Калі справа даходзіць да яблыкаў, усюдыіснае чырвонае яблык - гэта тое, што вы, верагодна, знойдзеце ў сямейным кошыку садавіны. Аднак яго стрыечны брат, зялёнае яблык, такі ж пажыўны, а яго непаўторны даўкі густ і цвёрдая мякаць робяць яго ідэальным для падрыхтоўкі ежы, выпечкі і салат. Зялёнае яблык, які таксама называюць Granny Smith, - гэта гатунак, які быў упершыню прадстаўлены ў Аўстраліі ў 1868 годзе. Плод характарызуецца светла-зялёным колерам і хрумсткай, але сакавітай тэкстурай. Зялёнае яблык добра пераносіць кансервацыю і з'яўляецца марозаўстойлівым гатункам, які не лёгка паддаецца шкоднікам.
Калі справа даходзіць да карысці для здароўя, зялёнае яблык такое ж пажыўнае, як і чырвонае. На самай справе, многія людзі аддаюць перавагу зялёным яблыкам з-за нізкага ўтрымання вугляводаў і высокай клятчаткі. Чытайце далей, калі мы падрабязна раскажам пра ўсё, што вы атрымаеце, калі пачнеце ў тым ліку зялёныя яблыкі ў вашым рацыёне .
адзін. Зялёнае яблык насычана антыаксідантамі
два. Зялёнае яблык багатае клятчаткай
3. Зялёнае яблык выдатна падыходзіць для здароўя сэрца
Чатыры. У зялёным яблыку шмат вітамінаў і мінералаў
5. Зялёнае яблык - выдатны сродак для пахудання
6. Зялёнае яблык - сродак пры дыябеце
7. Зялёнае яблык падтрымлівае нас у псіхічнай форме
8. Зялёны яблык - воін прыгажосці
9. Перавагі зялёнага яблыка для валасоў
10. Частыя пытанні па зялёным яблыку
Зялёнае яблык насычана антыаксідантамі
Як і звычайныя яблыкі, зялёныя яблыкі багатыя антыаксідантамі, такімі як флавоноіды цыянідзін і эпікацехін, якія перашкаджаюць нашым клеткам пацярпець ад акісляльнага пашкоджання. Гэтыя антыаксіданты таксама затрымліваюць старэнне і даўжэй захоўваюць маладосць. Піць зялёнага яблычнага соку або плод у першапачатковым выглядзе таксама абараняе ад хваравітых запаленчых захворванняў, такіх як рэўматызм і артрыт.
Парада: Даследаванні паказваюць, што пажылыя людзі могуць атрымаць асаблівую карысць ад антыаксідантаў зялёнага яблыка, якія змагаюцца з запаленнем.
як зрабіць алей ветівер ў хатніх умовах
Зялёнае яблык багатае клятчаткай
Зялёнае яблык багата клятчаткай, якая дапамагае падтрымліваць здароўе кішачніка, а таксама павышае хуткасць абмену рэчываў. Яблыкі таксама ўтрымліваюць пекцін, тып клятчаткі, які выдатна падыходзіць для здароўя кішачніка. Пекцін - гэта пребиотик, які стымулюе рост карысных бактэрый у кішачніку. Ўтрыманне абалоніны таксама дапамагае ў працэсе детоксікаціі печані. Каб атрымаць максімум абалоніна з зялёнага яблыка , ежце фрукт разам з скуркай.
Парада: Вымыйце яго старанна, так як яблыкі часта моцна апырскваюць пестыцыдамі, каб пазбегнуць шкоднікаў.
Зялёнае яблык выдатна падыходзіць для здароўя сэрца
Паводле даследаванняў, пекцін ў зялёнае яблык зніжае ўзровень халестэрыну ЛПНП . Высокае ўтрыманне абалоніны таксама з'яўляецца дабром для агульнага здароўя сэрца. Даследаванні паказваюць, што тыя, хто рэгулярна ўжывае зялёныя яблыкі, маюць меншыя шанцы атрымаць сардэчныя захворванні. Акрамя клятчаткі, якая зніжае ЛПНП, зялёнае яблык змяшчае флавоноід эпікацехін, які зніжае артэрыяльны ціск .
Парада: Даданне яблыкаў у свой рацыён прыводзіць да 20% зніжэння верагоднасці перанесці інсульт.
У зялёным яблыку шмат вітамінаў і мінералаў
Замест таго, каб кожны дзень ужываць мультывітаміны, вам было б лепш атрымаць свае напоўніць зялёнымі яблыкамі . Гэты фрукт багаты мноствам неабходных мінералаў і вітамінападобных каліем, фосфарам, кальцыем, марганцам, магніем, жалезам, цынкам, а таксама вітамінамі А, В1, В2, В6, С, Е, К, фоліем і ніацінам. Высокія ўзроўні вітамін С у садавіне робяць яго вельмі зручным для скуры.
Яны не толькі перашкаджаюць далікатным клеткам скуры ад акісляльнага стрэсу, але і зніжаюць верагоднасць захварэць на рак скуры. Зялёнага яблычнага соку ёсць Вітамін К што спрыяе згортванню і згусальнасці крыві. Гэта дапамагае, калі вам трэба як мага хутчэй аднавіць вашу рану або калі вам трэба паменшыць надзвычай моцнае менструальнае крывацёк.
Парада: Умацуйце свае косці і зубы, пажоўваючы зялёнага яблыка, таму што яно багата кальцыем.
Зялёнае яблык - выдатны сродак для пахудання
Выраб зялёныя яблыкі - важная частка вашага рацыёну дапаможа вам у вашых намаганнях худнець . Гэта адбываецца рознымі спосабамі. Па-першае, у садавіне нізкае ўтрыманне тлушчаў і вугляводаў, таму вы можаце з'есці яго, каб не адчуваць пачуццё голаду, не пакутуючы ад негатыўных наступстваў. Па-другое, яблыкі падтрымліваюць ваш метабалізм на высокім узроўні, таму ўжыванне хаця б аднаго яблыка ў дзень дапамагае вам спальваць больш калорый. Па-трэцяе, абалоніна і вада ў яблыках захоўваюць пачуццё сытасці даўжэй. На самай справе, даследаванні паказалі, што людзі, якія елі яблыкі, адчувалі сябе больш сытымі, чым тыя, хто гэтага не рабіў, і елі на 200 калорый менш.
Быў праведзены шэраг даследаванняў аб карысці яблыкаў для пахудання. Напрыклад, 10-тыднёвае даследаванне 50 жанчын з залішняй вагой паказала, што тыя, хто еў яблыкі, страцілі прыкладна на кілаграм больш і елі менш, чым тыя, хто не еў.
Парада: Дадайце зялёныя яблыкі ў салаты з зелянінай і грэцкімі арэхамі і трохі сыру фета, каб зрабіць карысную, але смачную ежу.
Зялёнае яблык - сродак пры дыябеце
Даследаванні паказалі, што тыя, хто еў а дыета, багатая зялёным яблыкам меў меншы рызыка цукровы дыябет 2 тыпу . Нядаўняе даследаванне таксама паказала, што ўжыванне зялёнага яблыка кожны дзень знізіць вашыя шанцы захварэць на дыябет 2 тыпу на каласальныя 28 працэнтаў. Нават калі вам не ўдаецца з'ядаць па адной кожны дзень, з'яданне па некалькі кожны тыдзень усё роўна дасць вам падобныя ахоўныя эфекты. Навукоўцы кажуць, што гэты ахоўны фактар можа быць звязаны з поліфенолы ў яблыках, якія, верагодна, абараняюць бэта-клеткі падстраўнікавай залозы, якія выпрацоўваюць інсулін, ад пашкоджання.
Парада: Ніколі не ешце насенне зялёных яблыкаў або любыя яблыкі, таму што яны атрутныя.
Зялёнае яблык падтрымлівае нас у псіхічнай форме
Калі мы старэем, нашы разумовыя здольнасці, як правіла, запавольваюцца, і мы таксама можам стаць ахвярай такіх знясільваючых захворванняў, як хвароба Альцгеймера. Аднак рэгулярнае ўжыванне чырвонага або зялёнага яблыка ў выглядзе соку або як увесь плод можа запаволіць узроставае псіхічнае пагаршэнне. Даследаванні паказалі, што яблычны сок можа дапамагчы абараніць нейрамедыятара ацэтылхалін ад узроставага зніжэння.
Нізкі ўзровень ацэтылхаліну быў звязаны з хваробай Альцгеймера. Іншыя даследаванні паказалі, што пацукі, якіх кармілі яблыкамі, значна паляпшалі памяць у параўнанні з тымі, якіх не кармілі.
абутак насіць з вузкімі джынсамі
Парада: У той час як яблычны сок карысны для вас, ужыванне іх цалкам дае вам дадатковыя перавагі клятчаткі.
Зялёны яблык - воін прыгажосці
Усе мы любім ежу, якая дазваляе нам выглядаць і адчуваць сябе прыгожымі. Што ж, яблыкі лічацца вельмі карыснымі для вашай скуры і валасоў. Напрыклад, ужываючы an маска для асобы з яблычнага пюрэ не толькі зробіць вашу скуру мяккай і пругкай, але і выдаліць маршчыны, насыціць скуру і асвятліць яе знутры.
Парада: Зялёнае яблык эфектыўны супраць выбліскаў вугроў і вугроў і можа паменшыць іх праява цёмныя кругі таксама.
Перавагі зялёнага яблыка для валасоў
Сок зялёнага яблыка эфектыўны пры выдаленні перхаці . Нанесці масажнымі рухамі на здзіўленыя перхаццю ўчасткі скуры галавы і змыць. Акрамя таго, спажыванне зялёнага яблыка палепшыць ваша агульнае здароўе і трымае вашыя валасы пад кантролем і спрыяе новым рост валасоў .
Парада: Зялёныя яблыкі вельмі смачныя, калі іх запякаць у пірагах або тарталях. Іх востры густ і цвёрдая мякаць ідэальна падыходзяць для дэсертаў.
Частыя пытанні па зялёным яблыку
Пытанне. Ці можна выкарыстоўваць зялёнае яблык для падрыхтоўкі ежы?
ДА. Так, сапраўды! Зялёныя яблыкі выдатна падыходзяць для падрыхтоўкі і запякання, так як іх цвёрдая мякаць добра вытрымлівае высокія тэмпературы. Даўкі густ таксама дадае непаўторны баланс і водар такім салодкім стравам, як пірагі і пірагі.
Q. Ці карысна зялёнае яблык для стрававальнай сістэмы?
ДА. Так, зялёнае яблык вельмі карысна для стрававальнай сістэмы, таму што змяшчае абалоніну, якая падтрымлівае ваш кішачнік чыстым. У ім таксама ёсць пекцін, які з'яўляецца пребиотиком, які спрыяе здароўю кішачніка. Так што сачыце за тым, каб ваш яблык быў кожны дзень.
Пытанне. Ці можна дыябетыкам яблыкі?
ДА. Так, хворым на цукровы дыябет можна есці яблыкі, не турбуючыся, так як у садавіне мала вугляводаў і цукру. На самай справе, клятчатка ў яблыках трымае вас сытым і не дазваляе перакусваць шкоднымі рэчамі. Даследаванні паказалі, што людзі, якія ядуць яблыкі, схільныя меншай рызыцы развіцця дыябету 2 тыпу.
