МЕСЯЦ БАРАЦЬБЫ З ДЫЯБЕТАМ 2019: САДАВІНА ДЛЯ ПАЦЫЕНТАЎ З ДЫЯБЕТАМ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Цукровы дыябет Дыябет ой-Амрыта Да Амрыта К. 2 лістапада 2019 г.

Штогод месяц лістапад адзначаецца як Месяц барацьбы з дыябетам, які адзначаецца ва ўсім свеце з мэтай павышэння дасведчанасці аб дыябеце 1 і 2 тыпу. Тэма Сусветнага дня барацьбы з дыябетам і месяца паінфармаванасці пра дыябет 2019 года - 'Сям'я і дыябет'.

як прыбраць шнары на твары

Месяц барацьбы з дыябетам 2019 таксама накіраваны на тое, каб засяродзіць увагу на сувязі паміж дыябетам і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. У гэты месяц дасведчанасці давайце паглядзім на бяспечныя гатункі садавіны, якімі можа хвалявацца дыябетык без усялякіх клопатаў!

Дыябетыкі павінны быць вельмі асцярожнымі пры складанні дыеты. Ёсць некалькі прадуктаў, якія хворы на цукровы дыябет можа мець без турботы. Аднак ёсць большасць прадуктаў, якія могуць павысіць узровень цукру ў крыві. Тое ж самае, калі гаворка ідзе пра садавіну. Зноў і зноў нам казалі, што садавіна і гародніна з'яўляюцца ўвасабленнем здароўя, і нічога не можа перамагчы гэтыя натуральныя інгрэдыенты, калі гаворка ідзе пра здаровую дыету ^[1] . Тым не менш, людзі, якія пакутуюць дыябетам, у гэтым выпадку сутыкаюцца з абмежаваннямі, паколькі ўтрыманне цукру ў садавіне можа мець сур'ёзныя негатыўныя наступствы.

Такім чынам, якія рэкамендаваны суперсадавіна для дыябетыкаў? Папулярнае меркаванне пра тое, што садавіна не бяспечныя пры дыябеце, з'яўляецца памылковым. У многіх відах садавіна загружана вітамінамі, мінераламі, а таксама абалонінай, што можа дапамагчы рэгуляваць узровень цукру ў крыві, а таксама знізіць рызыку развіцця дыябету 2 тыпу. ^[два] . Акрамя гэтага, абалоніна можа спрыяць адчуванню сытасці, стрымліваць нездаровую цягу і пазбягаць пераядання. Падтрыманне здаровага вагі можа павялічыць адчувальнасць да інсуліну, а таксама дапамагчы ў лячэнні дыябету ^[3] .

Глікемічны індэкс або ГІ вымярае, як ежа, якая змяшчае вугляводы, павышае ўзровень глюкозы ў крыві. Людзі, якія пакутуюць на цукровы дыябет, выкарыстоўваюць ГІ ў якасці асноўнага дапаможніка для правільнага выбару прадуктаў харчавання. Ежа з высокім значэннем глікемічнага індэкса, як правіла, павышае ўзровень цукру ў крыві вышэй, чым ежа з больш нізкім значэннем ЖКТ. Нізкі ГІ складае 55 і менш, ад 56 да 69 - сярэдні І 70 і больш лічыцца высокім ГІ ^[4] . Чалавек, які пакутуе на цукровы дыябет, можа мець плён з нізкім і сярэднім глікемічным індэксам, хоць усё больш аддаецца перавагу нізкаму ГІ.

Больш за тое, лічыцца, што садавіна на воднай аснове вельмі карысныя для дыябетыкаў ^[5] . Працягвайце чытаць, каб даведацца пра віды садавіны, якія можа ўжываць дыябетык, не турбуючыся пра дысбаланс узроўню цукру ў крыві.

Здаровыя садавіна для дыябетыкаў

Калі іх ужываць у ўмераных колькасцях і пад наглядам лекараў, гэтыя садавіна могуць быць карыснымі для кантролю дыябету або высокага ўзроўню цукру ў крыві ^[6] ^[7] ^[8] ^[9] ^[10] ^{[адзінаццаць]} ^[12] ^[13] .

1. Грэйпфрут

Каля 91 працэнта садавіны - гэта вада. Грэйпфрут багаты вітамінам С, мае глікемічны індэкс 25 і мае вялікую колькасць растваральнай абалоніны. Грэйпфрут таксама ўключае нарингенин, які з'яўляецца флавоноіды, які павышае адчувальнасць вашага арганізма да інсуліну. Ешце каля паловы грэйпфрута штодня, каб кантраляваць узровень цукру ў крыві.

2. Клубніцы

Гэтыя ягады загружаныя вітамінамі, антыаксідантамі і клятчаткай, якія дапамагаюць кантраляваць дыябет. Акрамя таго, клубніцы мае глікемічны індэкс 41 і мала вугляводаў. Клубніцы падтрымлівае жывот, падтрымлівае энергію і дапамагае збалансаваць узровень цукру ў крыві. Штодзённае ўжыванне каля & кубкі клубніцы клубнічнай садавіны можа быць карысным для дыябетыкаў.

3. Апельсін

Багатыя клятчаткай, з нізкім утрыманнем цукру, высокім утрыманнем вітаміна С і тыяміну, спажыванне апельсінаў дапаможа трымаць узровень цукру ў крыві пад кантролем. Яны ўтрымліваюць 87 адсоткаў вады і маюць вельмі нізкі глікемічны індэкс. Апельсіны таксама дапамагаюць трымаць вагу пад кантролем. Прымайце апельсін штодня, каб сачыць за дыябетам. Ён мае глікемічны індэкс 44.

4. Вішня

З нізкім глікемічным індэксам 22, багатая вітамінам С, антыаксідантамі, жалезам, бэта-каратынам, каліем, фолатамі, магніем і клятчаткай, вішня вельмі карысная пры дыябеце. Больш за тое, вішня поўная антацыянамі, якія, як мяркуюць, зніжаюць узровень цукру ў крыві, павялічваючы выпрацоўку інсуліну на пяцьдзесят адсоткаў. Можна ёсць вішню ў свежым выглядзе. Спажыванне 1 шклянкі вішні ў дзень можа быць вельмі карысным для кантролю дыябету.

5. Яблык

Яблыкі, багатыя вітамінам С, растваральнай абалонінай і антыаксідантамі, могуць дапамагчы вам кантраляваць дыябет. Яны таксама ўтрымліваюць пекцін, які дапамагае выводзіць таксіны з арганізма і зніжае патрэбнасць інсуліну ў дыябетыкаў прыблізна на трыццаць пяць адсоткаў. І мае нізкі глікемічны індэкс 38.

6. Груша

У грушах 84 працэнты вады грушы багатыя клятчаткай і вітамінамі, якія дапамагаюць трымаць узровень цукру ў крыві пад кантролем. Грушы лічацца надзвычай карыснымі для дыябету, таму што яны спрыяюць павышэнню адчувальнасці да інсуліну і нізкаму ўзроўню глікеміі ў 38. Вы можаце штодня ўжываць невялікую грушу, каб насыціць салодкую цягу.

7. Сліва

Акрамя нізкакаларыйнай слівы, глікемічны індэкс таксама мае нізкі ўзровень. Сліва з'яўляецца багатым крыніцай клятчаткі, што робіць яе ідэальнай садавінай для дыябетыкаў і сардэчных хворых. Паколькі многія пацыенты з дыябетам пакутуюць ад завал, гэта дапамагае палепшыць працу стрававальнай сістэмы і вылечвае завалы. У яго вельмі нізкі глікемічны індэкс 24.

8. Авакада

Карысныя тлушчы і калій у авакада робяць яго карысным для дыябетыкаў. Авакада таксама дапамагае знізіць узровень трыгліцерыдаў і дрэннага халестэрыну ў арганізме. У яго вельмі нізкі глікемічны індэкс 15.

9. Нектарыны

Гэта яшчэ адзін цытрусавы фрукт, які могуць мець дыябетыкі. Нектарын валодае нізкім глікемічным індэксам, што дапамагае знізіць верагоднасць дыябету 2 тыпу. Ён мае нізкі глікемічны індэкс 30.

10. Персік

Плод мае нізкі глікемічны індэкс і высокае ўтрыманне абалоніны. Акрамя таго, антыаксіданты і вітаміны, якія прысутнічаюць у персіку, робяць яго сапраўды карысным для пацыентаў з дыябетам. Ён мае нізкі глікемічны індэкс 28.

11. Чорны джамун

Традыцыйна гэты фрукт звычайна выкарыстоўваюць людзі, якія жывуць у сельскай мясцовасці. Сёння чорны хамун бачылі ў гарадскіх раёнах, і ён атрымаў месца ў садавіне для хворых на цукровы дыябет. Дапамога Jamun паляпшае кантроль цукру ў крыві. Насенне таксама можна ўжываць у парашок. Ён мае нізкі глікемічны індэкс 25.

12. Ананас

Багатыя антывіруснымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі ананасы можна ўжываць людзям, якія пакутуюць дыябетам. З глікемічным індэксам 56 яго можна спажываць бяспечна.

13. Гранат

Ужыванне гэтага фрукта карысна для пацыентаў з дыябетам. Таму што гэта дапамагае палепшыць узровень цукру ў крыві ў арганізме. Ён мае нізкі глікемічны індэкс 18.

14. Амла

Гэты горкі фрукт карысны хворым на цукровы дыябет, паколькі ён загружаны вітамінам С і абалонінай. Зялёна-жоўтыя плады амлы павінны ёсць штодзённы рацыён хворым на цукровы дыябет. Ён мае нізкі ГІ 40.

15. Папая

Насычаная вялікай колькасцю пажыўных рэчываў, папая, як вядома, валодае ўласцівасцямі, якія дапамагаюць кантраляваць дыябет. Ён таксама прадухіляе дыябетычныя захворванні сэрца. Яны таксама ўтрымліваюць такія ферменты, якія абараняюць дыябетыка ад шкодных свабодных радыкалаў. Пры глікемічным індэксе 60 садавіна рэкамендуюць уключыць яго ў рацыён хворага на цукровы дыябет.

Праглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Экзатычныя садавіна як тэрапеўтычныя дадаткі пры дыябеце, атлусценні і метабалічным сіндроме. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
[два]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). Антыаксідант і інгібіруючы патэнцыял пладоў Terminalia bellerica і Emblica officinalis супраць акіслення ЛПНП і ключавых ферментаў, звязаных з дыябетам тыпу 2. Харчовая і хімічная таксікалогія, 49 (1), 125-131.
[3]Ван, П. Ю., Фанг, Дж. С., Гао, З. Х., Чжан, С., і Ся, С. Я. (2016). Большае спажыванне садавіны, агародніны і іх абалоніны зніжае рызыку дыябету 2 тыпу: метааналіз. Журнал даследаванняў дыябету, 7 (1), 56-69.
[4]Асіф, М. (2011). Роля садавіны, агародніны і спецый у дыябеце. Міжнародны часопіс па харчаванні, фармакалогіі, неўралагічных захворваннях, 1 (1), 27.
[5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Прыём садавіны, агародніны і фруктовых сокаў і рызыка развіцця дыябету ў жанчын. Сыход за дыябетам, 31 (7), 1311-1317.
[6]Картэр, П., Грэй, Л. Дж., Тротан, Дж., Кунці, К. і Дэвіс, М. Дж. (2010). Спажыванне садавіны і агародніны і захворванне на цукровы дыябет 2 тыпу: сістэматычны агляд і мета-аналіз. BMj, 341, c4229.
[7]Хамер М. і Чыда Ю. (2007). Спажыванне садавіны, агародніны і антыаксідантаў і рызыка дыябету 2 тыпу: сістэматычны агляд і метааналіз. Журнал гіпертаніі, 25 (12), 2361-2369.
[8]Даўчэ Л., Амуэль П. і Далонжэвіль Дж. (2009). Садавіна, гародніна і ішэмічная хвароба сэрца. Агляды прыроды Кардыялогія, 6 (9), 599.
[9]Форд, Э. С. і Мокдад, А. Х. (2001). Ужыванне садавіны і агародніны і захворванне на цукровы дыябет сярод дарослых ЗША. Прафілактычная медыцына, 32 (1), 33-39.
[10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Дыета і рызыка развіцця клінічнага дыябету ў жанчын. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання, 55 (5), 1018-1023.
[адзінаццаць]Муракі, І., Імамура, Ф., Мэнсан, Дж. Э., Ху, Ф. Б., Уілет, У. К., ван Дам, Р. М., і Сонца, Q. (2013). Ужыванне садавіны і рызыка дыябету 2 тыпу: вынікі трох перспектыўных падоўжных кагортных даследаванняў. BMj, 347, f5001.
[12]Імамура, Ф., О’Конар, Л., Е., З., Мурсу, Дж., Хаяшына, Ю., Бхупаціраю, С. Н. і Форухі, Н. Г. (2015). Спажыванне падсалоджаных напояў з цукрам, штучна падсалоджаных напояў, фруктовых сокаў і захворвання на цукровы дыябет 2 тыпу: сістэматычны агляд, метааналіз і ацэнка прыналежнай долі папуляцыі.
[13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Дыета з нізкім глікемічным індэксам пры лячэнні дзіцячага атлусцення. Архівы педыятрыі і падлеткавай медыцыны, 154 (9), 947-951.