15 ДЗІЎНЫХ ПЕРАВАГ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ AMLA (ІНДЫЙСКІ АГРЭСТ)

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош | Абноўлена: пятніца, 1 лютага 2019 г., 16:02 [IST]

Індыйскі агрэст, таксама вядомы як амла, у асноўным ядуць, каб пазбегнуць кашлю і прастуды і спрыяць росту валасоў. Але гэты фрукт робіць значна больш, чым гэта, і таму, ужыванне яго альбо ў сырам выглядзе, альбо ў сушоным стане цудам для вашага здароўя.

У аюрведычнай медыцыне амла выкарыстоўваецца для прафілактыкі распаўсюджаных захворванняў, а сок амлы, як вядома, ураўнаважвае тры дошы - вату, капху і пітту. Амла аднаўляе ўсе тканіны ў целе і стварае аджас, сутнасць імунітэту і маладосці ^[1] .

Харчовая каштоўнасць амлы (індыйскі агрэст)

100 г амлы ўтрымліваюць 87,87 г вады і 44 ккал (энергія). Яны таксама ўтрымліваюць

Прыянка чопра старыя выявы

0,88 г бялку
0,58 г агульнага ліпіду (тлушчу)
10,18 г вугляводаў
4,3 г харчовых валокнаў
25 мг кальцыя
0,31 мг жалеза
10 мг магнію
27 мг фосфару
198 мг калія
1 мг натрыю
0,12 мг цынку
27,7 мг вітаміна С
0,040 мг тыяміну
0,030 мг рыбафлавіну
0,300 мг ніацыну
0,080 мг вітаміна В6
6 мкг фолата
290 МЕ вітаміна А
0,37 мг вітаміна Е

Карысць Amla для здароўя (індыйскі агрэст)

1. Дапамагае ў детоксікаціі

Amla багатая антыаксідантамі, якія дапамагаюць выводзіць таксіны, сілкуючы і абараняючы натуральную сістэму абароны арганізма. Сок Амла звычайна прызначаюць ужываць нашча па раніцах для детоксікаціі арганізма. Але пераканайцеся, што вы не ўжываеце яго занадта шмат, бо гэта можа выклікаць кіслотнасць з-за ўтрымання вітаміна С.

2. Умацоўвае здароўе печані

Печань гуляе важную функцыю ў выдаленні лішніх адходаў і таксінаў з арганізма. Для падтрымання правільнага функцыянавання печані вельмі важна ўжываць амлу, бо яна, як вядома, валодае гепатапратэктарнымі ўласцівасцямі, якія прадухіляюць пашкоджанне печані. Amla прадухіляе таксічнае ўздзеянне гепатотоксических рэчываў, такіх як этанол, парацэтамол, чатыроххларысты вуглярод, цяжкія металы, ахратаксіны і г.д. ^[два] .

3. Дапамагае ў пахуданні

Amla змяшчае добрую колькасць клятчаткі, якая дазваляе вам быць сытым і задаволеным пасля ўжывання. Гэта павялічвае хуткасць абмену рэчываў, якая вызначаецца тым, як хутка ваша цела спальвае калорыі. Гэта прыводзіць да хуткай страты вагі, высокага ўзроўню энергіі і павелічэнню мышачнай масы ^[3] .

як адразу спыніць выпадзенне валасоў у хатніх умовах

4. Прадухіляе камяні струвіт

Камяні струвіт выкліканы бактэрыяльнымі інфекцыямі, якія расшчапляюць мачавіну да амонія і павышаюць рН мачы да нейтральных або шчолачных значэнняў. Гэтыя камяні сустракаюцца ў мочавыдзяляльнай сістэме чалавека, асабліва жанчын. Даследаванне паказала, што ўжыванне амлы можа паменшыць зараджэнне крышталяў струвіта ^[4] . Амла таксама прадухіляе адукацыю камянёў у жоўцевай бурбалцы.

5. Лечыць жаўтуху

Жаўтуха ўзнікае, калі адбываецца назапашванне білірубіну - адходаў, якія ўтвараюцца ў выніку расшчаплення мёртвых эрытрацытаў у печані. Тэрапеўтычныя ўласцівасці амлы могуць знізіць эфект жаўтухі і шырока выкарыстоўваюцца ў аюрведычнай медыцыне для лячэння жаўтухі ^[5] .

6. Умацоўвае здароўе сэрца

Amla можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў і назапашвання зубнога налёту, зніжаючы ўзровень халестэрыну ў крыві. Паводле даследавання, апублікаванага ў Еўрапейскім часопісе клінічнага харчавання, ужыванне амлы на працягу 28 дзён значна зніжае ўзровень халестэрыну ^[6] . Іншае даследаванне паказала, што амла павышае ўзровень халестэрыну і зніжае крывяны ціск ^[7] .

7. Дапамагае страваванню

Паводле аюрведы, амла паляпшае апетыт і запальвае стрававальны агонь, які важны для здаровага стрававання. Даследаванне паказала, што экстракт амлы спыняе развіццё паражэнняў страўніка, язваў страўніка і абараняе страўнік ад траўмаў ^[8] . Ужыванне амлы або ўжыванне соку пасля ежы дапаможа палепшыць страваванне.

8. Падтрымлівае кагнітыўныя функцыі

Нейрадэгенератыўныя захворванні ўзнікаюць у выніку прагрэсавальнай дэгенерацыі нервовых клетак. Даследаванні паказалі, што індыйскі агрэст станоўча ўплывае на працу мозгу. Даследаванне, праведзенае ў 2016 годзе, паказала, што экстракт агрэста можа павысіць утрыманне памяці і ўзровень антыаксідантаў. Гэта таксама знізіла ўзровень ацэтылхалінестэразы, фермента, звязанага з хваробай Альцгеймера ^[9] .

9. Прадухіляе завалы

Amla можа дапамагчы прадухіліць запор дзякуючы сваім слабільным уласцівасцям і ўтрыманню абалоніны. Гэта спрыяе рэгулярнасці працы кішачніка і прадухіляе завалы. Калі абалоніна праходзіць праз стрававальную сістэму, яна павялічвае кал і дапамагае палегчыць яго праходжанне, тым самым прадухіляючы завалы ^[10] .

10. Інгібіруе рак

Амла валодае супрацьракавымі ўласцівасцямі. Даследаванне 2005 года паказала, што экстракт агрэста можа паменшыць рак скуры на 60 адсоткаў ^{[адзінаццаць]} . Іншыя даследаванні таксама паказалі, што наяўнасць фітахімічных рэчываў і антыаксідантаў можа спыніць рост ракавых клетак лёгкіх, тоўстай кішкі, печані, малочнай залозы і яечнікаў ^[12] , ^[13] .

індыйская прычоска для доўгага асобы

11. Павышае імунную сістэму

У Amla ёсць вітамін С, антыаксідант, які змагаецца са свабоднымі радыкаламі, якія шкодзяць імуннай сістэме. Спажыванне амлы і соку амлы дазваляе эфектыўна лячыць прастуду, кашаль і боль у горле, узмацняючы функцыю прыродных клетак-кілераў (NK-клетак), лімфацытаў і нейтрофілов. ^[14] .

12. Зніжае боль і запаленне

Запаленне з'яўляецца асноўнай прычынай большасці хранічных захворванняў і захворванняў, такіх як артрыт, дыябет і рак. Паводле даследавання, экстракт агрэста зніжаў узровень супрацьзапаленчых маркераў у клетках чалавека з-за прысутнасці антыаксідантаў ^{[пятнаццаць]} .

13. Кантралюе дыябет

Антыаксіданты і абалоніна агрэста дапамагаюць рэгуляваць нармальны ўзровень цукру ў крыві. Абалоніна працуе, запавольваючы ўсмоктванне цукру ў крыві і перашкаджаючы скачку ўзроўню цукру ў крыві. Гэта зніжае рызыку дыябету і ўскладненняў, звязаных з ім ^[16] .

сыход за сухімі валасамі ў хатніх умовах

14. Умацоўвае косці

Амла, як вядома, зніжае рызыку развіцця астэапарозу і артрозу, паколькі яна багатая ўтрыманнем кальцыя. Кальцый неабходны для пабудовы больш моцных костак, і калі ў вас дэфіцыт кальцыя, косці і зубы пачынаюць пагаршацца, што прыводзіць да страты мінеральнай шчыльнасці касцяной тканіны ^[17] .

15. Умацоўвае здароўе скуры і валасоў

Amla ўтрымлівае антыаксіданты, якія змяняюць старэнне і памяншаюць пашкоджанне клетак скуры. Даследаванне паказала, што экстракт амлы павялічвае выпрацоўку калагена, бялку, які адказвае за забеспячэнне маладосці і эластычнасці скуры [18]. Amla таксама дапамагае справакаваць рост валасоў, прадухіляе іх выпадзенне і ўмацоўвае корань валасоў дзякуючы багатай крыніцы вітаміна Е і бялкоў ^[19] .

Спосабы ўжывання амлы (індыйскі агрэст)

Здрабніце амлу і дадайце яе з соллю для смачнай закускі.
Разрэжце прамытыя амлы і высушыце іх на сонцы. Затым кіньце высушаную амлу ў цытрынавы сок і соль.
Вы таксама можаце ўжываць сок амлы.
Амла таксама выкарыстоўваецца для вырабу чатні з амлы, салення з амлы і г.д.

Колькі з'есці Амлы за дзень

У дзень можна ўжываць ад двух да трох амл.

Паглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Поул, С. (2006). Аюрведычная медыцына: прынцыпы традыцыйнай практыкі. Навукі пра здароўе Elsevier.
[два]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Гепатапратэктарныя ўласцівасці індыйскага агрэста (Emblica officinalis Gaertn): агляд. Харчаванне і функцыянаванне, 4 (10), 1431-1441.
[3]Сато, Р., Буеса, Л. М., і Неруркар, П. В. (2010). Эфекты барацьбы з атлусценнем Emblica officinalis (Amla) звязаны з тармажэннем фактару ядзернай транскрыпцыі, рэцэптарам, актываваным праліфератарам пероксісомы, гамай (PPARγ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Даследаванні пра ўплыў экстракта phyllanthus emblica на рост крышталяў струвіту мачавой сеткі invitro. Клінічная фітанавука, 1 (1), 3.
[5]Міруналіні, С., і Крышнавені, М. (2010). Тэрапеўтычны патэнцыял Phyllanthus emblica (amla): аюрведычнае цуд. Журнал асноўнай і клінічнай фізіялогіі і фармакалогіі, 21 (1), 93-105.
[6]Якаў, А., Пандэй, М., Капур, С., і Сарога, Р. (1988). Уплыў амлы (індыйскі агрэст) на ўзровень халестэрыну ў сыроватцы крыві ў мужчын ва ўзросце 35-55 гадоў. Еўрапейскі часопіс клінічнага харчавання, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Параўнальнае клінічнае даследаванне гіпаліпідемічнай эфектыўнасці Amla (Emblica officinalis) з інгібітарам 3-гідраксі-3-метылглутарыл-кофермент-А-рэдуктазы сімвастатынам.
[8]Аль-Рэхайлі, А. Дж., Аль-Хаўрыні, Т. А., Аль-Сахайбані, М. О., і Рафатула, С. (2002). Гастрапратэктыўныя эфекты 'Amla'Emblica officinalis на выпрабавальныя мадэлі in vivo у пацукоў. Фитомедицина, 9 (6), 515.
[9]Удзін, М. С., Мамун, А. А., Хасэйн, М. С., Актэр, Ф., Ікбал, М. А., і Асадуззаман, М. (2016). Вывучэнне эфекту Phyllanthus emblicaL. пра кагнітыўную дзейнасць, антыаксідантныя маркеры галаўнога мозгу і актыўнасць ацэтылхалінестэразы ў пацукоў: перспектыўны прыродны дар для змякчэння хваробы Альцгеймера. Аналы неўралогій, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Даследаванні пракінетычнай, слабільнай і спазматычнай актыўнасці Phyllanthus emblica у эксперыментальных жывёл. Фітатэрапеўтычныя даследаванні, 27 (7), 1054-1060.
[адзінаццаць]Санчэці, Г., Джындаль, А., Кумары, Р. і Гоял, П. К. (2005). Хімапрафілактычнае дзеянне emblica officinalis на канцэрагенез скуры ў мышэй. Азіяцка-Ціхаакіянскі часопіс прафілактыкі рака: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Сумалатха, Д. (2013). Антыаксідантная і проціпухлінная актыўнасць Phyllanthus emblica у клеткавых лініях рака тоўстай кішкі. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Супрацьпухлінныя эфекты Phyllanthus emblica L.: Індукцыя апоптоза ракавых клетак і інгібіраванне прасоўвання пухліны in vivo і інвазіцыі інварыйных клетак рака чалавека. Даследаванні ў галіне фітатэрапіі, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Даследаванне пра ўплыў экстрактаў з лісця Phyllanthus emblica на імунную функцыю мышэй. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Часопіс кітайскіх лекавых матэрыялаў, 36 (3), 441-444.
[пятнаццаць]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Экстракт амлы (Emblica officinalis Gaertn.) Інгібіруе індукаваны ліпаполісахарыдамі прокоагулянт і празапаленчыя фактары ў культываваных клетках эндатэлю сасудаў. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Антыдыябетычныя эфекты індыйскага садавіны Emblica officinalis Gaertn: актыўныя кампаненты і спосабы дзеяння. Харчаванне і функцыянаванне, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Агляд фітахіміі, этнамедыцынскіх і лекавых патэнцыялаў у дачыненні да малекулярных механізмаў. Фармакалагічныя даследаванні, 111, 180-200.
[18]Фудзі, Т., Вакайдзумі, М., Ікамі, Т., і Сайта, М. (2008). Экстракт амлы (Emblica officinalis Gaertn.) Спрыяе выпрацоўцы пракалагена і інгібіруе матрычную металлапратэіназу-1 у фібрабластах скуры чалавека. Журнал этнафармакалогіі, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Экстракт пладоў эмбліка (Phyllanthus emblica Linn.) Спрыяе размнажэнню ў клетках скурных сасочкаў валасянога фалікула чалавека. Res J Med Plant, 5, 95-100.