Сябры? Выдатна. Сям'і? Любіце іх. Але часам вам спатрэбіцца час у адзіноце. Самастойная прагулка дае вам магчымасць падзарадзіць акумулятар, зрабіць усё вы хачу зрабіць і навучыцца стаць больш незалежным і самадастатковым. Акрамя гэтых пераваг, паводле а Даследаванне SUNY Buffalo 2017 , правядзенне часу ў адзіноце можа ўзмацніць ваша ўяўленне і творчы патэнцыял. Незалежна ад таго, што вы добра разбіраецеся ў сольных прагулках або вы верны экстраверт, які спрабуе акунуцца ў адзіноце, вось 16 цікавых рэчаў, якія можна зрабіць самім.
ЗВЯЗАНЫЯ : 3 лепшых спосабу зняць стрэс для інтравертаў, паводле навукі
Мары ЛаФочы / Getty Images1. Перайсці ў кіно
Калі вы непакоіцеся адправіцца ў адзіночнае месца, дзе большасць людзей будзе групамі, фільм - гэта цудоўнае месца для пачатку, бо ён вельмі цёмны і ананімны, і вам не трэба дзяліцца папкорнам. Бонус: не трэба нікога пераконваць пайсці паглядзець Booksmart з вамі ў чацвёрты раз у 21.00. у аўторак.2. Валанцёр
Падніміце руку, калі вы часта думаеце пра сябе, што я сапраўды павінен вярнуць больш, толькі каб іншыя рэчы мелі прыярытэт. *Баянліва падымае руку* Нарэшце выканайце сваё абяцанне і правядзіце некаторы час, дапамагаючы людзям, якім пашанцавала не так, як вам. Праверце Матч валанцёраў , сетка валанцёраў, якая можа дапамагчы вам знайсці магчымасці вярнуць у вашым раёне. (Хуткая пракрутка ў нашым паштовым індэксе знайшла спісы, якія дапамогуць пажылым людзям даглядаць за сваімі сабакамі і стаць партнёрам па чытанні для мясцовага дзіцяці.)
Дваццаць 203. Паспрабуйце ўважлівы бег
Вы спрабавалі медытаваць, але ёсць нешта ў тым, каб сядзець на месцы на працягу 20 хвілін, што не сутыкаецца з вашай асобай у руху. Вось тое, што можа быць больш вашай хуткасцю (літаральна): уважлівы бег. Асноўная канцэпцыя падобная на медытацыю ўважлівасці або выкарыстанне засяроджанай увагі для зніжэння стрэсу, паляпшэння сну і павышэння канцэнтрацыі і творчасці. Адзіная розніца? Ён крыху менш стацыянарны. Каб паспрабаваць гэта, адпраўляйцеся на прабежку, як звычайна, але прыкладзеце ўзгодненыя намаганні, каб ачысціць свой розум і засяродзіцца на дыханні. Вы можаце бегаць без навушнікаў і заставацца сам-насам са сваімі думкамі або слухаць заспакаяльную музыку (ты ведаеш, такую без слоў).4. Схадзіце ў шыкоўны рэстаран
Хлопцы, абедае адзін дзіўны. Па-першае, няма ніякага ціску, каб размаўляць, а гэта значыць, што вы можаце проста расслабіцца і атрымліваць асалоду ад рыгатоні. Па-другое, вы можаце засяродзіцца на ўважлівым харчаванні — жаваць і атрымліваць асалоду ад таго, што ў вас на талерцы. Па-трэцяе: людзі глядзяць.
Gilaxia/Getty выявы5. Правядзіце дзень самаабслугоўвання
Спа-дзень са сваімі сябрамі - гэта выдатна, але мы ўсе аб тым, каб прыняць частку самаабслугоўвання. Вось самае лепшае: песціць сябе тэарэтычна гучыць фантастычна, але прызначэнне свайго псіхічнага і фізічнага здароўя можа абыйсціся дорага. Але, на шчасце, гэта не павінна нічога каштаваць. У наступны раз, калі вы захочаце адпачыць, не марнуючы грошай, пракансультуйцеся гэты спіс абсалютна бясплатных спосабаў практыкі самаабслугоўвання. Падумайце: прымаючы доўгую раскошную ванну; зрабіць сабе манікюр ў хатніх умовах; або займацца ёгай на YouTube.6. Зайдзіце ў гандлёвы цэнтр і вітрыну
Відавочна, што можна крама -shop, але гэты маршрут крыху менш зручны для кашалька. Але ўсё ж падумайце, як цікава рабіць пакупкі ў Інтэрнэце і дадаваць рэчы ў кошык, не збіраючыся іх купляць. Гэта версія IRL, з дадатковым бонусам, што вы сапраўды можаце паспрабаваць рэчы. (І на выхадзе вазьміце завітушкі цёткі Эн.)
7. Пачніце вывучаць новую мову
Карысць ад гэтага тройная. Па-першае, вывучэнне новай мовы стымулюе ваш мозг сапраўды здаровым чынам (гэта тып трэнажорнай залы, пра якую вы можаце даведацца больш тут). Па-другое — і крыху павярхоўна — гэта крута і культурна мець магчымасць размаўляць на больш чым адной (або дзвюх-трох) мовах. І па-трэцяе, гэта ідэальная нагода ўзнагародзіць сябе паездкай у краіну, мову якой вы вывучаеце, як толькі вы дасягнеце пэўнага ўзроўню свабоднага валодання.
дваццаць 208. Прыгатуйце вытанчаную ежу
Калі вы не цалкам узгодненыя з тым, каб хадзіць у рэстаран у адзіночку (цалкам справядліва), паспрабуйце сабе прыгатаваць уласную ежу, годную Мішлена. Дастаньце сваю самую шыкоўную кулінарную кнігу — або праглядзіце сайт, які кішыць смачнымі варыянтамі — і выберыце страву, якое выглядае неверагодна, але якое вы звычайна не заўважаеце як занадта замяшанае. Затым ідзіце ў прадуктовы магазін, уключайце свой любімы плэйліст і прыступайце да працы. Калі ўсё атрымаецца выдатна, вы будзеце ў захапленні ад таго, што Іна Гартэн можа ганарыцца. Калі гэта не так, заўсёды ёсць індыйскія стравы на вынас.9. Перайсці на групавы фітнес-клас
Добра, заставайцеся з намі. Так, групавыя заняткі фітнесом праходзяць інтэнсіўна і звычайна перапоўненыя людзьмі. Але калі вы дастаткова старанна працуеце, усе ў класе будуць занадта занятыя, каб перавесці дыханне паміж паўторамі, каб размаўляць адзін з адным. Да таго ж, пасля заканчэння трэніроўкі вы адчуеце сябе зусім дурань.
Westend61/Getty Images10. Нарэшце займіцеся медытацыяй
На дадзены момант у Залатым стагоддзі догляду за сабой мы даволі добра знаёмыя са шматлікімі перавагамі медытацыі. Напрыклад, паводле а Даследаванне 2018 года апублікавана ў BMJ Open, неспакой можа павялічыць рызыку развіцця кагнітыўных захворванняў, такіх як хвароба Альцгеймера. Медытацыя, якая, як было паказана, дапамагае кантраляваць трывожнасць, патэнцыйна можа знізіць гэты рызыка. Іншы невялікае даследаванне Гарварда ў 2018 годзе выявілі, што медытацыя была звязана са значным зніжэннем крывянага ціску. Хараство медытацыі ў тым, што яе можна рабіць дзе заўгодна - у любы час. Вось што вам трэба ведаць каб пачаць.11. Арганізуйце свой дом
Добра, так што мы ведаем, што некаторым людзям гэта не прыносіць задавальнення, але калі вы з радасці наводзіць парадак і рэарганізацыю, прыбярыцеся ў дзікую і глыбокую ачыстку, вы — жыццёвая прастора. Нават калі вам не падабаецца выконваць хатнія справы, вы будзеце адчуваць сябе нашмат лепш, калі яны скончыце.
12. Уключыце на тэлефоне рэжым «Не турбаваць»
Калі толькі на гадзіну, бавіць час без тэкстаў, электронных лістоў і гісторый у Instagram, якія навісаюць над галавой, так асвяжае.
Кэтрын Зіглер / Getty images13. Прачытайце выдатную кнігу
Калі не лічыць кніжных клубаў, чытанне - занятак, якое лепш за ўсё займацца ў адзіночку. Незалежна ад таго, згарнуўшыся вы ў ложку з кубкам гарбаты, ці адправіцеся ў мясцовы парк, копанне ў гэтай новай кнізе, якая стаяла на паліцы доўгія гады, роўна расслабляе і псіхічна стымулюе. Не ведаеце, з чаго пачаць? Знайдзіце кніжныя рэкамендацыі для любога тыпу чытача прама тут.14. Адпраўляйцеся ў адпачынак
Пакуль блукае Еш, маліся, кахай Падарожжа ў стылі самапазнання - гэта мара, нават адну ноч адзіночнага знаходжання ў шыкоўным гатэлі можа аднавіць. Праверце прыкладанне, як Гатэль сёння ўвечары , што можа зрабіць пражыванне ў элітным месцы побач з вамі крыху больш даступным. Калі вы нервуецеся адпраўляцца ў адзіночку, пачніце з малога, уключыўшы трохі вольнага часу ў групавыя вакацыі. (Уцякаць ад умяшання цёткі Марсіі ніколі не бывае дрэнна, каб вы не забыліся.)
15. Будзьце турыстам у сваім горадзе
Калі ў вас няма на гарызонце водпуску, адпраўляйцеся ў адзіную аднадзённую паездку і нанова адкрыйце для сябе свой уласны горад ці штат. Жывучы ў месцы, вы рэдка бачыце яго так, як бачаць староннія, таму паспрабуйце імітаваць турыстычны вопыт і атрымаць новы погляд на славутасці, якія вас атачаюць. Азнаёмцеся з новым музейным экспанатам або проста адпраўляйцеся ў тую частку горада, ад якой вы заўсёды трымаецеся далей, таму што яна такая турыстычная — вось у гэтым і ёсць сэнс.
16. Уладкуйце сольную танцавальную вечарыну
Вы + ваш пусты дом + найлепшыя хіты Бейонсе = нястрымная радасць.
ЗВЯЗАНЫЯ : Вось што купляе дыетолаг у Trader Joe's
