Мы ўсе можам пагадзіцца: многія кнігі па самадапамозе адчуваюць сябе, ну, кепскімі. Ведаеце, шмат недарэчных мантр і абяцанняў шчасця, калі проста часопіс . Каб пазбавіцца ад шарлатанаў, мы правялі некаторыя даследаванні, каб знайсці 21 кнігу па самадапамозе, якія сапраўды варта прачытаць, каб вы маглі з упэўненасцю працягваць свае пошукі, каб стаць лепшымі.
ЗВЯЗАНЫЯ : УЖО РАБОЦЕЦЕ ГЭТЫЯ 6 ЗВЫКАЛЬНЫХ ЗВЫЧКАЎ? ГЭТА АЗНАЧАЕЦЬ, ВЫ НАСПРЫДНАСЦІ ДОБРА ЖЫЦЬ
Amazonадзін. Магчыма, вам варта з кімсьці пагаварыць: тэрапеўт, яе тэрапеўт і наша жыццё аўтар Лоры Готліб
Мы бачым гэтую кнігу паўсюдна з моманту яе выхаду ў красавіку 2019 года. Асвяжальны паварот да самадапамогі распавядае пра досвед Готліба, які ён быў тэрапеўтам у Лос-Анджэлесе, а таксама сам наведваў тэрапеўта, а таксама перажываў разбітае сэрца. Мы ў
два. КАДНЯЙ МЯЧ: ДАБЫЦЬ БОЛЬШ, РОБЯЦЬ МЕНШ ЦІФАНІ ДЮФУ
Вы калі-небудзь адчувалі сябе настолькі перагружанымі паўсядзённымі справамі, што ў вас ёсць спакуса проста сказаць: «Няхай гэта» і ўзяць бальнічны? Ціфані Дуфу была там - і яна сцвярджае, што жанчыны сапраўды могуць мець усё (любячая сям'я, праца на высокім узроўні, шыкоўны гардэроб і расслабляльны час прастою ў тым ліку), кідаючы мяч на тое, што ім не падабаецца ці не падабаецца спрыяюць іх больш шырокаму прызначэнню. Так што давайце, хай гэтая бялізна наваліцца на падлогу спальні. У вас ёсць вельмі важныя заняткі ёгай.
3. ПАДЗЕЙЦЕ! ІЯНЛА ВАНЗАНТ
Гэты трэнер па духоўным жыцці, адобраны Опрой, дапамагае як баязлівым людзям, якіх жыццё знясіліла, так і раз'юшаным людзям, якія затрымаліся ў сваім праведным гневе. Што. Калі. The. Праблема. Ці... вы? — пытаецца яна, маючы на ўвазе, што гэта наша стаўленне, а не абставіны, якія вызначаюць, ці будзем мы жыць шчаслівым і паўнавартасным жыццём. Vanzant разгортвае практыкаванні мысленнай тэрапіі, спалучэнне духоўных інструментаў і навукі аб нейропластичности, каб ліквідаваць дамінуючыя негатыўныя мадэлі мыслення і эмацыйную энергію.
Чатыры. МАГІЯ, якая змяняе жыццё, НЕ ДАВАЦЬ П*СК САРЫ РЫЦАР
Назвы хіта Мары Конда Магія навядзення парадку, якая змяняе жыццё , Кніга Найта пра мастацтва менш клапаціцца і атрымліваць больш. Яна вясёла раскладвае правілы, як пазбавіць сябе ад непажаданых абавязацельстваў, не адчуваючы сябе вінаватымі, крокі для расчысткі розуму і парады па накіраванні вашай энергіі на рэчы, якія сапраўды важныя. The Кніжны агляд New York Times назваў гэта эквівалентам парадыйнай песні Weird Al, і мы не маглі пагадзіцца з гэтым.
5. ПРАФЕСІЙНЫ ПАСТАЎНІК: КРАЎНІК ПА СТРАХУ ЛЮВВІ АДЖАЙ ДЖОНС
Ёсць вялікая верагоднасць, што вы ведаеце Аджаі Джонс з яе дасціпнага Instagram, яе папярэдняга New York Times бэстсэлер ці яе неверагодная размова на TED . Дадаць у спіс: Яе новая кніга, Прафесійны смуты: Кіраўніцтва па барацьбе са страхам . Аджайі Джонс кажа: «Я лічу, што гэта тая кніга мне была патрэбна 10 гадоў таму, калі я баяўся назваць сябе пісьменнікам. Гэта тая кніга, якая мне цяпер патрэбна. Я звычайна люблю пісаць кнігі, якія хачу прачытаць...і ведаю, што калі гэта карысна для мяне, хтосьці іншы знойдзе ў гэтым каштоўнасць.
6. СУДЗЕ ДЕТОКС ГАБРЫЕЛЬ БЕРНШТЭЙН
Гэты бэстсэлер New Thought лідэр і дакладчык прыдумаў практыку з шасці крокаў, якая ўключае замену негатыўных ацэнак іншых (і сябе) на свайго роду прыняцце Buddhist Lite. Медытацыя, тэрапія пад назвай «Тэхніка эмацыйнай свабоды» (у якой вы націскаеце кропкамі на сваім целе, каб перанавучыць сябе да пазітыўнага мыслення) і малітва складаюцца ў строга неканфесійны, складаны спачатку, але ў канчатковым рахунку, карысны метад самазаспакаення — не патрэбныя крэдытныя карты або шардоне.
7. ВЫ ТУТ: УЛАСНИК'S ДАРАЎНІЦТВА ДЛЯ НЕбяспечных розумаў Джэні Лосан
Часткова тэрапія, часткова гумар і часткова кніжка-размалёўка, Лосан (які напісаў не менш вясёлую кнігу Люта шчаслівы ) абапіраецца на прынцыпы арт-тэрапіі, каб дапамагчы чытачам справіцца з трывогай і агульнымі негатыўнымі пачуццямі. Як і ў сваіх папярэдніх кнігах, Лосан шчыра распавядае пра сваю асабістую барацьбу, і пры гэтым прымушае чытача адчуваць сябе камфортна, выказваючы ўласныя крыўды (тут у выглядзе запоўненых спісаў і часам непачцівых малюнкаў).
8. ЭКСПЕРЫМЕНТ САМАКАХАННЯ ШЭНАН КАЙЗЕР
Добра, вы спрабуеце рабіць тое, што вы ёсць мяркуецца быць больш шчаслівым і здаровым чалавекам (Ёга! Медытацыя! Здаровае харчаванне!), а потым падкрадаецца пачуццё віны за тое, што вы марнуеце так шмат часу на сябе. Кайзер тут, каб паказаць нам 15 прынцыпаў, каб расчысціць беспарадак і спрасціць ваш шлях да шчасця і самаадчування без папрокаў. (Цяпер прыміце пенную ванну і атрымлівайце асалоду ад гэта, чорт вазьмі.)
натуральны скраб для сухой скуры
9. РАДАСЦЬ НІЧОГА РЭЙЧЕЛ ДЖОНАТ
Аўтар тэматыкі 'менш - гэта больш'. мамін блог , Ёнат тут евангелізуе моц няма. Яна заклікае нас усіх сказаць «не» грамадскім абавязацельствам, «не» лішнім клопатам, «не» адсутнасці ўласнага жыцця з-за пастаяннай занятасці.
Amazon10. Вялікая магія: творчае жыццё па-за страхам Элізабэт Гілберт
Вы ўжо прачыталі (і пакланяліся) Еш, маліся, кахай , праўда? Гэта яшчэ адзін фаліянт Элізабэт Гілберт, які трэба забраць. На гэты раз, замест таго, каб апісваць сваё падарожжа вакол свету, яна расказвае рэальнасць пра тое, як пражыць сваё самае творчае, насычанае жыццё. Нічога сабе. Вялікая магія гэта адна з самых сумленных дыскусій аб творчым працэсе, якія я калі-небудзь чытаў», — захапляецца адзін з чытачоў. Яе стаўленне да BS дапамагае пазбавіцца ад нерэалістычных чаканняў і непатрэбнай меладрамы, звязанай з канцэпцыяй «творчага жыцця».
адзінаццаць. СУЧАСНАЯ СТРАТА РЭБЭКА СОФЕР І ГАБРЫЕЛЬ БІРКНЕР
Софер і Біркнер лічаць сябе экспертамі па дэстыгматызацыі гора. (Софер раптоўна страціла абодвух бацькоў у яе пачатку 30-х гадоў, а бацька і мачаха Біркнер былі забітыя, калі ёй было 24.) Гэтыя дзве з'яўляюцца стваральнікамі вэб-сайта, які The New York Times кажа, што пераасэнсоўвае жалобу ў эпоху сацыяльных сетак, і іх першая кніга складаецца з дзясяткаў эсэ пра ўсё, ад перажывання размоў пасля страты да віны пацярпелага. Неяк гэты том адначасова глыбокі і смешны (адна з раздзелаў называецца «Смерць майго мужа» стала віруснай, і ўсё, што я атрымаў, гэта гэтая кепская футболка).
як выдаліць жвачку з валасоў
12. ДУШНІКІ ІВЕТ ЛУЧЯНА
Хочаце пераключыцца са сваёй цяперашняй працы (або беспрацоўя) на працу, якая прыносіць больш задавальненне, але баіцеся, што вы недастаткова таленавітыя, дасведчаныя або асаблівыя, каб падтрымаць гэтае пачынанне? У гэтай кнізе лайф-трэнера з Аўстраліі сцвярджаецца, што дзякуючы супольнасці, супрацоўніцтву і мужнасці вы можаце стварыць устойлівае жыццё мары, не патрабуецца план Б.
Amazon13. Ты дурань: як перастаць сумнявацца ў сваёй велічы і пачаць жыць цудоўным жыццём Джэн Шчырая
У такіх раздзелах, як «Ваш мозг — гэта ваша сука», «Страх для лохаў» і «Маё падсвядомасць прымусіла мяне гэта зрабіць», Шысера піша размоўным, дасціпным тонам, што на самай справе робіць самаўдасканаленне гучыць весела. Сур'ёзна, мы ўзарвалі гэтага хлопца ў другой палове дня.
14. ГОД ТАК: ЯК ТАНЦАЦЬ, СТАЯЦЬ НА СОНЦЕ І БУДЗЬ САМІ САМІ АД ШОНДА РАЙМС
Бясспрэчны факт, што Шонда Раймс - абсалютная дурніца. Акрамя стварэння, напісання і вытворчасці Анатомія Грэя і Скандал і вытворчасці Як пазбегнуць забойства , Раймс з'яўляецца самым прадаваным аўтарам неверагодных мемуараў, напоўненых жыццёвымі парадамі. Пранікліва і з гумарам апісваючы сваё дзяцінства і шлях да поспеху, Раймс дае парады для дасягнення вашых мэтаў (асабліва, калі вы, як і яна, інтраверт). Давайце паглядзім праўдзе ў вочы: гэта Шондаленд, і мы проста жывем у ім - шчасліва.
Amazonпятнаццаць. Запраўце ложак: дробязі, якія могуць змяніць ваша жыццё... і, магчыма, свет Уільям Х. Макрэйвен
Вы занятыя, таму рэканструкцыя ўсяго вашага жыцця, верагодна, не ў планах. Вось чаму мы цэнім спрошчаны падыход гэтага кіраўніцтва. У кожнай главе акрэслена такая тэма, як Life's Not Fair, едзьце далей! і ніколі, ніколі не кідай! (Ці можаце вы сказаць, што гэта было напісана Navy SEAL?) Мы вельмі тут з-за адсутнасці цукровага пакрыцця на гэтых старонках.
Amazon16. Тонкае мастацтва не даваць ебаць: неінтуітыўны падыход да добрага жыцця Марк Мэнсан
Вось усё, што вам трэба ведаць: Мэнсан прыводзіць аргумент, падмацаваны як навуковымі даследаваннямі, так і своечасовымі жартамі, што паляпшэнне нашага жыцця залежыць не ад нашай здольнасці ператвараць лімоны ў ліманад, а ад таго, каб навучыцца лепш пераварваць лімоны. Людскія істоты недасканалыя і абмежаваныя. Мэнсан, аўтар самадапамогі, чые кнігі разышліся тыражом больш за 13 мільёнаў асобнікаў, раіць нам даведацца аб нашых абмежаваннях і прыняць іх, тлумачыцца сінопсіс Amazon. І больш за 4000 чалавек, якія паставілі гэтай кнізе рэцэнзію на пяць зорак, думаюць, што ён нешта надумаў.
Amazon17. НЕУРУЧАНЫЯ ГЛЕНАНА ДОЙЛА
Апошняя кніга ад аўтара бэстсэлера, мамы і спікера Дойла - гэта роўныя інтымныя мемуары і трывожны званок. Гэта гісторыя пра тое, як адна жанчына даведалася, што адказная маці не тая, якая павольна памірае за сваіх дзяцей, а тая, якая паказвае ім, як жыць паўнавартасна. Дойл піша пра тое, як пераадолець развод, стварыць новую змяшаную сям'ю і навучыцца давяраць сабе дастаткова, каб усталяваць межы і раскрыць сваё самае сапраўднае, самае дзікае.
18. КУДА ВЫ ПАЕДЗЕЦЕ, ВЫ ВЫ Джон Кабат-Зін
Гэта асветніцкая кніга ў асноўным з'яўляецца ўвядзеннем да ўважлівасці. (Што, калі вы памятаеце, ёсць вельмі карысна .) Кабат-Зін, заслужаны прафесар Масачусецкага ўніверсітэта, які вывучаў дзэн-будызм пад кіраўніцтвам Тхі Нхат Хана, мае спосаб спрашчаць складаныя тэмы ў лёгка засваяльныя ўрокі, якія лёгка ўключыць у сваё жыццё. (Гадзіннай медытацыі не патрабуецца.) Адна рэч, якая сапраўды засталася ў нас, была ідэя не-рабіць або дазволіць рэчам развівацца так, як яны будуць.
Amazon19. УЗЫЯЦЦА МОЦНЫМ: ЯК СПОСОБНАСЦЬ ПЕРАСТАЎЛЕННЯ ТРАНСФАРМАЦЫЯ ТАКА, КАМЕ МЫ ЖЫВЕМ, ЛЮБІМ, БАЦЬКОМ І КІРАЦЬ БРЭНЕ БРАЎН
Па словах прафесара-даследчыка і вядомага дакладчыка TED Брэнэ Браўн, няўдача насамрэч можа быць добрай рэччу. У сваёй пятай кнізе Браўн тлумачыць, што ў цяжкія часы нашага жыцця мы часта даведаемся больш за ўсё пра тое, хто мы ёсць.
дваццаць. F*CK ПАЧУТЦІ МАЙКЛ І. БЕНЕТ, доктар медыцынскіх навук І Сара БЕНЕТ
Напісанае камандай бацькі і дачкі (Майкл - псіхіятр, а Сара - аўтар камедый), гэта практычнае кіраўніцтва насамрэч з'яўляецца больш кнігай супраць самадапамогі. У вясёлай прозе яны сцвярджаюць, што сучасныя метады вырашэння жыццёвых праблем робяць нерэалістычны акцэнт на вырашэнні пачуццяў. Замест гэтага яны прапануюць паставіць дабро, а не адчуваць сябе добра, і не дазваляць негатыўным эмоцыям адцягваць вас ад добрага жыцця.
Amazonдваццаць адзін. Як заваёўваць сяброў і ўплываць на людзей Дэйла Карнегі
Гэтая кніга стала хітом з таго часу, як яна была ўпершыню апублікавана ў 1936 годзе, і людзі яшчэ чытаючы яго. Калі вы хочаце разумець зносіны з калегамі, сябрамі і нават суседзямі, Карнегі тут, каб дапамагчы. Ён абапіраецца на міжасобасныя стратэгіі паспяховых людзей на працягу ўсёй гісторыі, каб даць вам парады, якія дапамогуць вам дасягнуць поспеху на працы (а таксама ў жыцці).
ЗВЯЗАНЫЯ : Што такое апярэджвае гора і як з ім змагацца? Мы спыталі эксперта
