Вы калі-небудзь прачыналіся ад добрага начнога сну, каб выявіць пасмы валасоў, раскіданыя на вашай падушцы? Хаця кажуць, што кожны дзень губляе да 100 пасмаў валасоў, выпадзенне камячкоў валасоў, несумненна, выклікае заклапочанасць. На шчасце, некаторыя свядомыя змены, асабліва ў вашай дыеце, могуць значна засцерагчы вашыя пасмачкі і надаць вам здаровую шавялюру.
Вось пяць суперпрадуктаў, якія вы павінны дадаць у свой рацыён:
арэхі: Грэцкія арэхі і міндаль з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі пажыўных рэчываў, у прыватнасці біятыну, вітамінаў групы В, тоўстых кіслот амега 3 і 6, вялікай колькасці бялку і магнію, якія ўмацоўваюць кутікулу валасоў і сілкуюць скуру галавы. Даданне здаровай дозы арэхаў у свой рацыён дапаможа паменшыць вытанчэнне і спрыяць рост валасоў .
Лебяда: Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, кіноа - гэта не збожжа, а насенне. Кіноа, які лічыцца паўнавартасным бялком, змяшчае ўсе дзевяць незаменных амінакіслот, якія спрыяюць больш моцным і здаровым валасам. Гэты суперфуд можа дапамагчы сілкаваць валасы і скуру галавы знутры. Гідролізаваны бялок з кіноа можа ліквідаваць сечныя кончыкі, а ўтрыманне вітаміна Е дапамагае звесці да мінімуму выпадзенне валасоў.
Яйкі і малочныя прадукты: Гэтыя прадукты з высокім утрыманнем бялку выдатна спрыяюць росту і гушчыні валасоў. Ёгурт, малако і яйкі багатыя іншымі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як вітамін В12, амега-6 тлустыя кіслоты, жалеза і цынк. Але калі гэта яшчэ не ўсё, то малочныя прадукты багатыя біятынам, пажыўным рэчывам, якое, як вядома, змагаецца з выпадзеннем валасоў, таму зрабіце іх рэгулярнай часткай вашага рацыёну.
шпінат: Шпінат - гэта адзін з ліставых гародніны, які гарантавана падорыць вам цэлы свет харчавання. З вітамінаў K, A, C, B2, B6, B1, E, марганца, цынку, жалеза і амега-3 тоўстых кіслот, вы ведаеце, што Попай быў на што-небудзь са сваёй сутачнай дозай шпінату. Пажыўныя рэчывы ў шпінаце дапамагаюць сілкаваць скуру галавы і валасы, забяспечваючы здаровы рост валасоў. Высокае ўтрыманне антыаксідантаў абараняе ад пашкоджання валасоў і паляпшае здароўе скуры галавы, а вітаміны В і С спрыяюць росту валасоў.
клубніцы: Магчыма, самай вялікай перавагай дадання гэтага фрукта ў свой штодзённы рацыён з'яўляецца той факт, што клубніцы дапамагае прадухіліць выпадзенне валасоў і алапецыю. Эллаговая кіслата, якая змяшчаецца ў клубніцы, абараняе ад затрымкі і алапецыі, умацоўвае карані, прадухіляючы выпадзенне валасоў. Яны таксама багатыя фалійнай кіслатой, вітамінам B6 і B5, пажыўнымі рэчывамі, якія выдатна падыходзяць для валасоў, паколькі яны дапамагаюць прадухіліць выпадзенне валасоў.
Нягледзячы на тое, што выпадзенне і пашкоджанне валасоў - гэта тое, пра што варта турбавацца, няма прычын, чаму вы не можаце з'есці свой шлях да здаровых валасоў. Акрамя таго, хоць яны не толькі прыемныя на смак, але і дапамагаюць вам падтрымліваць здаровую масу цела. Гэта бяспройгрышны варыянт!
