Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Недахоп не праблема: Міністэрства аховы здароўя ганіць дзяржавы за 'няправільнае кіраванне' вакцынамі супраць COVID
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Ёга - ідэальны метад захаваць баланс паміж розумам, целам і духам. Ён прапануе мноства пераваг для здароўя, якія дапамогуць вам ідэальна жыць. Акрамя паляпшэння гнуткасці, ёга можа зрабіць значна больш, каб захаваць здароўе і здароўе. Існуе мноства асан, якія прызначаны для пэўнай карысці для здароўя. Поза кошкі ў ёзе ці інакш званая мардж'ярасана - адна з іх. Разглядаючы ўсе асаны, поза кошкі ў ёзе з'яўляецца самай папулярнай, бо навучыцца ёй вельмі проста. Яшчэ адзін важны фактар, які робіць позу кошкі настолькі вядомай у ёзе, што гэта можна рабіць без асаблівых супрацьпаказанняў.
маска для росту валасоў
Вось як рабіць позу кошкі ў ёзе ці марджьярасане. Сядзьце ў становішча ваджрасаны і пакладзеце рукі на падлогу так, каб далоні і локці датычыліся зямлі. Акрамя таго, локці павінны дакранацца каленаў. Цяпер зайдзіце ў стол. Паглядзіце прама ў пярэдні бок і ўдыхніце. Цяпер паглядзіце ўверх, нахіліўшы галаву ўверх. Паспрабуйце прасунуць жывот і пупок дадолу і падняць ягадзіцы. Затрымаецеся ў гэтым становішчы 30 секунд і ўдыхніце і выдыхніце цалкам. Вось некаторыя важныя перавагі позы кошкі.
ЦІ ВЕДАЕЦЕ ВЫ ПЕРАВАГІ POWER YOGA?
Расслабляе спіну: Каціная поза ў ёзе вельмі эфектыўна расхіствае спіну і пазваночнік. Ён таксама дзейнічае на шыю і плечы, дазваляючы цягліцам расслабіцца і расцягнуцца. Гэта робіць яго ідэальным выбарам для тых, хто баліць у спіне, шыі ці плячах. Але нядаўнія траўмы і хранічныя болі ў спіне з'яўляюцца супрацьпаказальнымі фактарамі для выканання позы кошкі.
Умацоўвае жывот: Каціная поза дапаможа скараціць мышцы жывата пры ўдыху і выдыху, штурхаючы жывот і флот ўніз. Адным з галоўных пераваг позы для здароўя для здароўя з'яўляецца здольнасць стымуляваць стрававальны тракт і спіннамазгавую вадкасць. Гэта дапаможа паменшыць жывот і зрабіць яго плоскім і моцным.
Паляпшае кровазварот: Калі вы шукаеце позу ёгі для паляпшэння кровазвароту, поза кошкі можа стаць для вас лепшым выбарам. Да пераваг позы кошкі можна аднесці добры кровазварот. Гэта дапаможа лепш пераносіць кісларод і пажыўныя рэчывы, робячы вас актыўнымі і энергічнымі. Калі вы выпрабоўваеце стомленасць і недамаганне, патрэніруйцеся ў позе кошкі.
Стымулюе працу стрававальнай сістэмы: Каціная поза - адна з рэкамендаваных асан ёгі пры засмучэннях стрававання. Гэта дапаможа вылечыць завала і няправільнае апаражненне кішачніка. Карысная пастава кошкі для паляпшэння стрававання адчуваецца ў асноўным дзякуючы яе масажнаму ўздзеянню на органы брушной поласці, уключаючы страўнік і кішачнік.
Павялічвае ёмістасць лёгкіх: Ёсць шмат асан для ёгі, якія надаюць значэнне паляпшэнню ёмістасці лёгкіх. Каціная поза таксама адна з іх. Глыбокі ўдых і выдых, якія ўдзельнічаюць у працэдуры, спрыяюць паляпшэнню ёмістасці лёгкіх і, такім чынам, павышаюць функцыю лёгкіх.
Умацоўвае запясце і калені: Паколькі асана распрацавана такім чынам, што вам трэба надаваць значэнне запясцям і каленам, карысць для позы кошкі распаўсюджваецца і на вашыя канечнасці. Гэта дапаможа палегчыць боль у запясце і каленях. Гэта таксама дапамагае ўмацаваць калені тым, хто пакутуе ад болю ў калене.
