Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вы, напэўна, чулі, як шмат людзей кажа, што тлушчы шкодныя для здароўя, асабліва калі вы сядзіце на дыеце для пахудання. Большасць кулінарных алеяў утрымлівае тлушч, які павялічвае павелічэнне вагі, таму многія людзі пазбягаюць дадавання гэтых алеяў у свой рацыён.
Аднак ёсць некаторыя здаровыя кулінарныя алею, такія як аліўкавы алей, якія ніколі не дадаюць калорый, колькі б вы іх не дадавалі ў любімую страву. Іншыя лепшыя алеі для пахудання - гэта рысавыя вотруб'е, якія не толькі карысныя для спальвання тлушчу, але і дапамагаюць павысіць імунітэт. Рапсавае алей таксама з'яўляецца добрым варыянтам для пахудання і для здаровага сэрца.
Гэтыя лепшыя алеі для пахудання можна ўжываць у любым выглядзе. Нават калі вы выкарыстоўваеце гэтыя карысныя алеі для смажання ў фрыцюры, яны ўсё роўна будуць здароўем і не дададуць калорый.
Вось сем лепшых кулінарных алеяў для пахудання, паглядзіце:
Какосавае масла
Прычына, па якой какосавае алей з'яўляецца нашым першым выбарам, заключаецца толькі ў тым, што гэта алей карысна для індыйскай кухні. Гэта дапамагае знізіць узровень халестэрыну, прадухіляе хваробы, павышае энергію і робіць яго актыўным і энергічным.
Аліўкавы алей
Лепшае кулінарны алей для пахудання - аліўкавы. Незалежна ад таго, было гэта цнатлівым і рафінаваным, гэта алей змяшчае 78 працэнтаў монаненасычаных тлушчаў і 14 адсоткаў насычаных тлушчаў. Аліўкавы алей таксама карысны для сэрца і дыябетыкаў.
Алей рапсу
Рапсавае алей карысна для пахудання, бо мае цудоўную крыніцу неабходных тоўстых кіслот, такіх як лінеалевая кіслата (амега-6) і альфа-лінолевая кіслата (амега-3). Гэтыя кіслоты дапамагаюць спальваць тлушч і падтрымліваць здароўе.
Арэхавае і насеннае алей
Некаторыя алеі арэхаў і насення забяспечваюць вялікую колькасць монаненасычаных тлушчаў. Алей насення сланечніка змяшчае 79 працэнтаў монаненасычаных тлушчаў і 14 працэнтаў насычаных тлушчаў, а міндальнае алей - 65 працэнтаў монаненасычаных тлушчаў і 7 працэнтаў насычаных тлушчаў. Таму яны лічацца найбольш здаровымі кулінарнымі алеямі для пахудання.
Рысавы алей
Алей з рысавых вотруб'я - самае карыснае для пахудання алей для пахудання, бо яно ўтрымлівае адзін элемент крухмалу ў ніжняй форме. Крухмал забяспечвае цела энергіяй, і гэтая энергія выкарыстоўваецца для аказання дапамогі пры пахуданні.
Арахісавае алей
Мала хто захапляецца арахісавым алеем. Але гэта багаты крыніца энергіі, тым самым дапамагае хуткаму пахуданню. Гэта лепшы варыянт для лёгкага тушэння альбо для падрыхтоўкі соусаў, якія павінны ўтрымліваць арэхавы прысмак.
Сланечнікавы алей
Індыйцы любяць смак сланечнікавага алею, таму ён з'яўляецца здаровым варыянтам падрыхтоўкі. Сланечнікавы алей мае добрую крыніцу вітаміна Е, а таксама ўтрымлівае ненасычаныя тлушчы.
