7 бялковых прадуктаў, якія спальваюць тлушч у сцягне

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Denise By Дзяніс Баптыст | Апублікавана: панядзелак, 14 сакавіка 2016 г., 8:30 [IST]

Ежа, якая спальвае тлушч, ці не хочам мы паспрабаваць іх усё? Для тых, хто памкнецца скінуць лішнія кілаграмы ў сцёгнах, вось 7 бялковых прадуктаў, якія трэба ёсць кожны дзень.

Гэтыя прадукты ў спісе вельмі пажыўныя і карысныя. Яны менш каларыйныя і з высокім утрыманнем патрэбных вітамінаў, якія забяспечаць ваш арганізм неабходнай энергіяй.

Нішчымнае мяса, напрыклад, курыца, рыба і індычка, утрымлівае вялікую колькасць бялку і менш калорый, таму спецыялісты сцвярджаюць, што іх неабходна дадаваць у тры прыёмы ежы.

Вы таксама можаце ўключыць у свой рацыён прадукты з клятчаткай, каб спальваць тлушч, у той жа час яны палепшаць ваша страваванне, а таксама прадухіляць хваробы жывата. Малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, такія як малако, тофу і панір, таксама здаровыя. Яны забяспечваюць арганізм добрай колькасцю кальцыя.

Яны дазваляюць адчуваць сябе бадзёра і ў форме, што вельмі важна для арганізма. З другога боку,. Калі вы плануеце займацца ў трэнажорнай зале, дадаваць гэтыя 7 прадуктаў у свой рацыён - ідэальна лепш.

Такім чынам, чытайце далей, каб даведацца больш пра гэтыя бялковыя прадукты, якія дапамогуць спаліць тлушч на сцягне за месяц, гэта вас здзівіць:

Нятлустае мяса

Даданне курыцы ў свой рацыён будзе карысным для пахудання. Дастаткова адной порцыі курыцы без скуркі, дададзенай у міску агародніннага салаты, каб жывот быў поўным і шчаслівым. Вы таксама можаце кушаць рагу з гародніны, каб набрацца сіл, каб лягчэй спаліць тлушч.

Морапрадукты

Рыба зноў карысная для здароўя. Па колькасці бялку сёмга займае найвышэйшае месца. У Salman таксама ёсць тлушчы амега-3, якія забяспечваюць ваша цела неабходнай энергіяй.

Фасолю

Гэты зялёны гародніна з'яўляецца адным з лепшых прадуктаў, якія спальваюць тлушч. Хоць прамяні ўтрымліваюць вялікую колькасць бялку, яны таксама ўтрымліваюць менш калорый, таму спецыялісты рэкамендуюць дадаваць фасолю ў кожны прыём ежы, каб дапамагчы палепшыць страту вагі.

я

Соя багатая кальцыем і бялком. Соевае малако, соевыя бабы і соевыя кавалкі карысныя для здароўя. Аднак мужчынам варта ўстрымацца ад ужывання занадта вялікай колькасці соевых прадуктаў, паколькі яны выклікаюць бясплоддзе.

Малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу

Калі вы хочаце схуднець, малочныя прадукты павінны быць часткай вашага рацыёну. Такія прадукты, як панір, тофу, тонкі сыр і малако з нізкім утрыманнем тлушчу, неабходныя штодня. Збалансуйце колькасць малочных прадуктаў, якія вы спажываеце кожны дзень, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад усіх.

Яйкі

Што тычыцца бялковай ежы, яечны бялок займае вышэйшае месца. Ешце кожны дзень два-тры яечнага бялку, калі хочаце набрацца энергіі і спаліць тлушч на сцёгнах.

Арэхі і насенне

Усе мы ведаем, што арэхі і насенне вельмі карысныя для здароўя. Арэхі, такія як міндаль, павінны быць дададзены ў рацыён сняданку. Насенне такіх садавіны, як кавун і мускусная дыня, забяспечваюць ваша цела энергіяй, а таксама бялком, каб лёгка спальваць тлушч.