9 лепшых прадуктаў для здаровых валасоў (і 3, якіх варта пазбягаць)

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Бліскучыя, пухкія косы амаль заўсёды знаходзяцца ў верхняй частцы нашага спісу пажаданняў. І хоць мы не чужыя спрабаваць розныя касметычныя прадукты, каб наблізіць нас на адзін цаля да замкаў у стылі Блэйк Лайвлі, мы ніколі не задумваліся аб выкарыстанні таго, што ёсць у нашай кухні, каб палепшыць здароўе валасоў. Але паводле дыетолаг Фрыда Харью-Вестман , тое, што вы ясьце, можа аказаць значны ўплыў на вашу грыву. Вось дзевяць прадуктаў, якія варта дадаць у свой рацыён для прыгожых валасоў, і тры, якіх трэба пазбягаць.

па тэме: Лепшая прычоска для вашага знака задыяку

Ешце: мяса і птушку

Паколькі пасмы валасоў складаюцца з бялковых валокнаў, мае сэнс толькі тое, што для здаровых валасоў бялок павінен быць часткай вашага рацыёну, кажа нам Харью-Вэстман. Недастатковая колькасць гэтага пажыўнага рэчыва ў вашым рацыёне азначае, што ваша цела будзе абмежаваць колькасць, даступнае для валасяных фалікулаў. Пераклад? Сухія валасы, якія больш схільныя ламацца. Атрымлівайце бялок з прадуктаў жывёльнага паходжання, такіх як мяса, птушка і рыба (або бабовыя і бабовыя для вегетарыянцаў).

Ешце: вустрыцы

Вядома, вы ведаеце іх па сваіх афрадызіяк, але ці ведаеце вы, што вустрыцы таксама з'яўляюцца выдатным крыніцай цынку? Цынк, які змяшчаецца ў вустрыцах, падтрымлівае працу валасяных залоз, якія выпрацоўваюць скурнае сала, не даючы валасам стаць сухімі і ломкімі, кажа Харью-Вэстман. Дадатковы бонус? Вустрыцы таксама ўтрымліваюць бялок, які, як вы ведаеце, паляпшае здароўе валасоў.

Ешце: міндаль

Вы калі-небудзь задумваліся, чаму так шмат мудрагелістых шампуняў і кандыцыянераў уключаюць у склад інгрэдыентаў міндальнае алей? Наша любімая закуска з'яўляецца выдатнай крыніцай вітамінаў і пажыўных рэчываў - толькі не перашчыруйце, бо ў іх таксама шмат тлушчу (падумайце: невялікая жменя, а не ўвесь пакет). Чвэрць шклянкі міндаля дасць вам амаль палову рэкамендаванага спажывання вітаміна Е і марганца, якія могуць спрыяць росту валасоў, тлумачыць Харью-Вестман.

як карыстацца мікрахвалевай печчу

Ешце: мандарыны

Гэты сакавіты фрукт карысны не толькі для вашай імуннай сістэмы, але і для валасоў і скуры. Вітамін С дапамагае арганізму выпрацоўваць больш калагена, а вітамін А дапамагае валасам заставацца ўвільготненым, павялічваючы выпрацоўку скурнага сала, кажа нам Харью-Вэстман.

Ешце: шпінат

Тут няма ніякіх сюрпрызаў - гэтая зялёная зеляніна змяшчае жалеза (выдатна падыходзіць для сілы валасоў) і цынк (які падтрымлівае валасяныя фалікулы моцнымі). Гэта таксама добрая крыніца калія і кальцыя, яшчэ двух пажыўных рэчываў, якія падтрымліваюць здароўе вашых валасоў.

Ешце: грэцкі ёгурт

Гэта сметанковае харчаванне не толькі багатае бялком, але і змяшчае вітамін В5 (ён жа пантатэнавая кіслата), які ўзмацняе прыток крыві да скуры галавы, тым самым спрыяючы росту валасоў. Даволі крута, праўда?

па тэме: Дзіўныя спосабы прыгатаваць з грэцкім ёгуртам

Ешце: ласось

Нашы целы даволі дзіўныя, але адна з рэчаў, якую яны не могуць зрабіць, гэта выпрацоўваць амега-3 тлустыя кіслоты, супрацьзапаленчыя ўласцівасці якіх дапамагаюць прадухіліць выпадзенне валасоў. Асабліва добрай крыніцай з'яўляецца ласось, паколькі, паводле фінскага даследавання, апублікаванага ў на Часопіс сардэчна-сасудзістай рызыкі , выпадзенне валасоў звязана з рэзістэнтнасцю да інсуліну, і гэтая смачная рыба з'яўляецца адным з прадуктаў, якія дапамагаюць арганізму хутчэй перапрацоўваць інсулін, кажа Харью-Вэстман. (Вегетарыянец? Авакада, гарбузовыя семечкі і грэцкія арэхі - добрыя альтэрнатывы, багатыя амега-3.)

Ешце: яйкі

Наш любімы спосаб пачаць дзень - гэта насычэнне біятыну, які не толькі дапамагае валасам расці, але і перашкаджае ламацца пазногцям. Гэта тое, што мы называем падвойнай перамогай.

Ешце: салодкі бульбу

Вядомы суперпрадукт салодкі бульбу выдатна падтрымлівае вашыя валасы, бо багаты бэта-каратынам, тлумачыць Харью-Вэстман. Бэта-каратын спрыяе росту валасоў, павялічваючы выпрацоўку скурнага сала чэрапам. ( Psst… іншыя аранжавыя садавіна і гародніна, такія як морква і гарбуз, валодаюць такімі ж якасцямі для здароўя валасоў.)

Пазбягайце: скумбрыі

Скумбрыя выдатна падыходзіць невялікімі порцыямі, аднак, не пераядайце яе, калі вас турбуе выпадзенне валасоў, папярэджвае Харью-Вестман. Гэта таму, што гэтая тоўстая рыба змяшчае ртуць, якая можа выклікаць выпадзенне валасоў. Увогуле, правіла такое: чым больш рыба, тым больш у ёй ртуці; але з гэтага правіла ёсць выключэнні, таму не забудзьцеся прачытаць этыкеткі харчовых прадуктаў перад пакупкай, раіць яна.

парады па прыгажосці з харчовай содай

Пазбягайце: цукар

На жаль, салодкае не толькі пашкодзіць зубам, але і можа негатыўна адбіцца на валасах. Як так? Цукар запавольвае засваенне вашым арганізмам бялку, які, як вы ўжо здагадаліся, неабходны для здаровых валасоў. (Але вы ўжо ведалі гэта, праўда?)

Пазбягайце: алкаголю

Ну, вось яшчэ адна непрыемнасць - алкаголь зніжае ўзровень цынку ў вашым арганізме. Акрамя таго, абязводжваючы ваша цела, з гэтага таксама вынікае, што алкаголь абязводжвае валасы, што робіць іх больш схільнымі да ломкасці, кажа Харью-Вэстман. Няма для вас шчаслівых гадзін.

Пазбягайце: строгіх дыет

Кожны раз, калі арганізм пастаянна працуе з дэфіцытам калорый і не хапае неабходных вітамінаў і мінералаў, гэта сапраўды шкодзіць агульнаму здароўю валасоў, пакідаючы іх пашкоджанымі на працягу некалькіх месяцаў пасля заканчэння дыеты, кажа нам Харью-Вэстман. Так што прапусціце вар'яцкія дыеты і засяродзьцеся на загрузцы талеркі здаровымі, багатымі пажыўнымі рэчывамі прадуктамі. Вось некалькі ідэй каб пачаць.

па тэме: 4 рэчы, якія вашы валасы могуць расказаць пра ваша здароўе

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце