Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на коронавирус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Магчыма, вы бачылі людзей, якія аддаюць перавагу падымацца ці спускацца па лесвіцы, а не паднімацца на ліфце. Шмат хто лічыць яго зручным і хуткім спосабам і, такім чынам, аддаюць перавагу пад'ёмнікам. Хоць падняцца на ліфце - гэта не дрэнная ідэя, але з пункту гледжання здароўя гэта можа дадаць пэўныя праблемы.
як выдаліць сляды ад вугроў за адзін дзень хатнімі сродкамі
Немагчыма ўсім захаваць трэнажорную залу для падтрымання фізічнага здароўя. Удзел у лёгкіх фізічных нагрузках, такіх як хада, танцы і бег, таксама вельмі дапамагае палепшыць наша здароўе. Аднак калі ўзнікае пытанне, навошта ісці па лесвіцы замест пад'ёмнікаў, ёсць некаторыя здаровыя прычыны, якія вы, відавочна, павінны ўлічваць, калі наступны раз вырашаеце падняцца замест лесвіцы.
1. Зніжае рызыку інсульту
Падняцца па лесвіцы - гэта найбольш магчымая магчымасць павялічыць фізічную актыўнасць у паўсядзённым жыцці. Гэта таксама дапамагае дарослым павысіць якасць жыцця. Паводле а вучоба , рэгулярнае ўздым па лесвіцы (каля 20-34 паверхаў на тыдзень) звязана з меншай рызыкай інсульту ў мужчын, паляпшэннем сардэчных скарачэнняў і зніжэннем фізіялагічнага падзення, звязанага са старэннем.
2. Спальвае больш калорый
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні карысныя для здароўя чалавека, і ўздым па лесвіцы - гэта найбольш просты варыянт спальвання калорый. Паводле а вучыцца, пад'ём па лесвіцы дапамагае спальваць больш калорый у хвіліну, чым прабежкі і веславанне.
3. Умацоўвае мышцы
Хада па лесвіцы - асноўная фізічная актыўнасць, якую трэба ўключыць у сваё паўсядзённае жыццё. Паводле а вучоба , хада па лесвіцы ўмацоўвае ніжнюю канечнасць, паколькі ўключае адначасовы вертыкальны ўздым і гарызантальнае рух, захоўваючы пры гэтым ураўнаважанае цела.
4. Паляпшае функцыі лёгкіх
Паводле а вучоба , пад'ём па лесвіцы вельмі эфектыўны, чым практыкаванне для паляпшэння працы лёгкіх у пацыента з хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх (ХОБЛ). Яго называюць простым і бяспечным спосабам выклікаць паляпшэнне стану ў пацыентаў з ХОБЛ.
5. Паніжае ўзровень смяротнасці
Адсутнасць фізічных практыкаванняў павялічвае рызыку ўзнікнення некалькіх захворванняў, такіх як дыябет, сардэчныя захворванні і рак. Паводле а вучоба , звычайнае ўздым па лесвіцы можа даць фізічную актыўнасць сярэдняй і высокай ступені інтэнсіўнасці і дапамагчы людзям дасягнуць шматлікіх пераваг для здароўя.
6. Паляпшае псіхічнае здароўе
Узыходжанне па лесвіцы дапамагае палепшыць кагнітыўныя здольнасці і падымае настрой здаровым дарослым у параўнанні з вострымі практыкаваннямі. Паводле даследавання, пад'ём па лесвіцы штодня станоўча ўплывае на функцыі арганізма і стан настрою ў людзей, падтрымліваючы здаровае псіхічнае стан, звязанае са шчаслівым жыццём і дабрабытам чалавека.
7. Прадухіляе рызыку развіцця астэапарозу
Астэапароз - глабальная праблема здароўя, якая характарызуецца памяншэннем шчыльнасці касцяной тканіны. Паводле даследавання, пад'ём па лесвіцы разам з хадой дапамагае прадухіліць страту касцяной масы. У даследаванні таксама гаворыцца, што, хоць практыкаванні на воднай аснове карысныя для пажылых людзей для прадухілення страты касцяной масы, наземныя практыкаванні, такія як пад'ём па лесвіцы, больш эфектыўныя, чым першыя.
8. Паляпшае адчувальнасць да інсуліну
Рэгулярнае выкарыстанне лесвіцы ўмацоўвае здароўе чалавека. Паводле даследавання, выкарыстанне лесвіцы нават на больш кароткі перыяд зніжае ўзровень цукру ў дыябетыкаў 2 тыпу. Іншае даследаванне паказвае, што хада па лесвіцы паляпшае адчувальнасць да інсуліну і ліпідны профіль чалавека.
разлюбіць сэнс
9. Зніжае кошт трэнажорнай залы
Фізічная актыўнасць патрэбна ў паўсядзённым жыцці, каб трымацца далей ад усіх хвароб, незалежна ад таго, выбралі вы хадзіць у спартзалу, проста падняцца па лесвіцы ці аддаць перавагу хадзе. Узыходжанне па лесвіцы абыходзіцца бясплатна, і, такім чынам, спосаб танней і прасцей уключыцца ў фізічную актыўнасць, не марнуючы ні капейкі.
Заключная нота
Узыходжанне па лесвіцы можа быць няпростым і стомным на пачатку, але як толькі вы прыстасуецеся да яго і ўключыце яго ў сваё паўсядзённае жыццё, вы адчуеце яго карысць для здароўя як фізічна, так і разумова. Аднак памятайце, каб пачаць яго павольна і павялічваць колькасць з кожным днём.
