Закаханасць - гэта чароўны, натуральны працэс. Наш мозг звар'яцее, выпускаючы тыя ж хімічныя рэчывы вызвалены падчас крызісу . Каханне нават імітуе высокія адчуванні, якія адчуваюцца падчас прыёму какаіну. Гэта натуральна; гэта таксама няўстойліва. Калі першапачатковы полымя закаханасці сціхае, мы альбо ўладкоўваемся ў ўстойлівае, кахаючае партнёрства, альбо дазваляем рамантычнасці згаснуць і рухацца далей. Часам павольнае гарэнне збівае з панталыку, і становіцца цяжка сказаць, ці закаханыя мы наогул.
Па словах Сімоны Колінз, якая стала суаўтарам кнігі-бэстсэлера Дапаможнік прагматыка па адносінах з мужам разлюбіць так жа натуральна, як і закахацца. У гэтым ніхто не вінаваты. Каханне можа знікнуць павольна з часам або раптоўна пасля траўматычнага падзеі. Партнёры могуць блытаць закаханасць з каханнем , таму яны мяркуюць, што раман скончыцца, як толькі ўсё пачынае астываць. Праўда ў тым, што людзі разлюбляюць па розных прычынах. Гэта можа адбыцца некалькі разоў на працягу працяглых адносін.
Шэрон Гілчрэст О’Ніл, рэдактар, ліцэнзія шлюбна-сямейны тэрапеўт , кажа, што чым даўжэй пара была ў адносінах, тым больш верагоднасць таго, што яны пройдуць праз перыяд ці два, падчас якіх яны ўпэўненыя, што каханне знікла. Дазволіце вы гэтаму пачуццю апанаваць ці не - залежыць толькі ад вас!
Калі вы думаеце, што разлюбілі і вам трэба ведаць, як арыентавацца ў гэтым працэсе, не крыўдзіце сябе за гэта і не рабіце паспешлівых высноў. Вось сем прыкмет таго, што вы можаце разлюбіць, і як з гэтым змагацца.
лёгкія закускі пальчатка
па тэме: Віктарына: Наколькі ваш шлюб пацвярджае развод?
Westend61/Getty Images1. Трымаеце крыўду на партнёра
Даючы крыўдзе кіпець не гаворачы пра яго крыніцу - гэта вялікі паказчык таго, што вы можаце разлюбіць. (Гэта таксама выдатны спосаб разбурыць адносіны знутры.) Крыўда таксама класіфікуецца як горыч, і яна часта развіваецца, калі адзін з партнёраў адчувае сябе недаацэненым або недаацэненым.
Крыўда можа пачацца павольна, кажа Ніколь Арцт, ліцэнзаваны шлюбны і сямейны тэрапеўт, якая ўваходзіць у кансультацыйны савет па Сямейны энтузіяст . Але з часам гэта можа ператварыцца ў крыўду на ўсё, ад посуду, да гуку іх голасу і да стрыжкі. У гэты момант вы не можаце ўбачыць атрыбуты вашага партнёра.
Адчуванне крыўды не азначае аўтаматычна, што вы разлюбілі, але гэта вызначана можа паставіць вас на гэты шлях, калі вы не справіцеся з гэтым.
martin-dm/Getty Images2. Абыякавасць да партнёра
Каханне - моцная эмоцыя, як і нянавісць. Але абыякавасць - гэта поўная адсутнасць пачуццяў. Калі вы адчуваеце, што вас абсалютна не цікавіць, што ваш партнёр думае, адчувае, кажа або робіць, то, хутчэй за ўсё, пачуццё кахання знікла. Arzt дадае, што людзі, якія робяць толькі мінімум, могуць разлюбіць.
Яны могуць абавязваць спатканне, але яны адчуваюць сябе неспакойна і сумна, кажа яна. Вы можаце праводзіць час са [вашым] партнёрам, але вы трымаеце размовы лёгкімі і на паверхні.
Абыякавасць таксама можа выглядаць як актыўнае рашэнне не задаваць пытанні партнёру. Калі вы не клапоціцеся аб іхным праекце або не хочаце чуць пра іх думкі па тэме, гэта можа азначаць, што вы разлюбілі.
Дэйв Нагель / Getty Images3. Няма жадання праводзіць час з партнёрам
Цяпер, калі вы жылі ў блізкіх памяшканнях са сваім партнёрам на працягу ўсёй пандэміі COVID-19, вы, магчыма, адчайна хочаце правесці час удалечыні ад іх. Гэта нармальна. Мы. Атрымаць. Гэта. Але калі ў вас сапраўды няма жадання нават знаходзіцца ў адным пакоі з імі, гэта можа быць прыкметай больш маштабнай праблемы.
Arzt кажа, што людзі, якія аддаюць перавагу праводзіць увесь свой вольны час з іншымі сябрамі — або літаральна хто заўгодна інакш - можа быць разлюбіў. Вельмі важна ўнутрана прызнаць гэтую з'яву, калі гэта адбываецца з вамі, - кажа яна. Прызнанне не азначае, што вы асуджаныя - гэта азначае, што вы прызнаеце, што перажываеце нешта.
Томас Барвік/Getty Images4. Прыярытэтнасць эмацыйных сувязяў з іншымі
Шчырая эмацыйная сувязь і зносіны з'яўляюцца фундаментальнымі для знаходжання і падтрымання любоўных адносін. Калі вы пачынаеце звяртацца да сяброў, калег або членаў сям'і са сваімі пачуццямі, перш чым даверыцца свайму партнёру, гэта можа быць прыкметай таго, што вы больш не любіце гэтага чалавека. (Гэта таксама можа быць сімптомам недаверу, а гэта зусім іншая праблема.)
Разгрузка эмоцый на кагосьці па-за адносінамі можа быць неверагодна прывабнай, асабліва ў цяжкі час. Хтосьці на працы, хто спагадлівы і не выстаўляе патрабаванняў, можа быць вельмі прывабным, кажа Ціна Б. Тэсіна, доктар філасофіі (ён жа «доктар Раманс»), псіхатэрапеўт і аўтар Кіраўніцтва доктара Раманса па пошуку кахання сёння .
Але гэта несправядліва ў адносінах да вашага партнёра, таму што не дае яму магчымасці даведацца вас лепш. Самараскрыццё неабходна для здаровых, інтымных адносін; давяраць камусьці іншаму азначае, што вы не хочаце адкрывацца перад партнёрам.
Выявы NoSystem/Getty Images5. Ласкаць вашага партнёра іншым
Беззаботныя скардзіцца сябрам на надакучлівыя звычкі вашага партнёра не з'яўляецца паказчыкам таго, што ваш шлюб скончаны. Кожнаму час ад часу трэба выветрыцца. Аднак, калі невялікія жарты ператвараюцца ў доўгія дыскусіі аб вашай незадаволенасці адносінамі, гэта пераходзіць на праблемную тэрыторыю. Гэтыя пытанні павінны абмяркоўвацца непасрэдна з вашым партнёрам.
Доктар Карыса Коулстан, клінічны псіхолаг і эксперт па адносінах Ружа вечнасці , згаджаецца. Калі вы лічыце, што вы самі дрэнна гаворыце пра сваю другую палоўку з сябрамі або членамі сям'і, вам трэба зрабіць крок назад ... Негатыўныя словы пра свайго партнёра, калі ён павернуты спіной, азначае рух да канца лініі.
Fancy/Veer/Corbis/Getty Images6. Няма жадання ўступаць у інтымныя адносіны з партнёрам
Сэксуальныя адносіны поўныя вяршыняў і далін. Лекі, траўмы і стрэс могуць моцна паўплываць на ваша лібіда. Аднак, калі вы апынецеся цалкам непрыцягнутымі да свайго партнёра ў сэксуальным плане, вы можаце разлюбіць. Вы таксама можаце проста перажываць засушлівы перыяд.
Дона Новак, ліцэнзаваны клінічны псіхолаг, кажа, што бачыла, як пары адчуваюць сябе так камфортна адзін з адным, што яны становяцца больш як суседзі па пакоі чым рамантычныя партнёры. Блізкасць заўсёды можа ўзнікнуць зноў, але калі ў вас няма жадання зноў распаліць полымя , варта падумаць пра будучыню адносін.
Клаўс Ведфельт/Getty Images7. Няма планаў на будучыню
Калі казаць пра будучыню, то калі на наступным тыдні ці ў наступным годзе ў вас няма цікавасці да таго, каб заняцца са сваім партнёрам чымсьці вясёлым або захапляльным, ваша каханне можа растварыцца.
Калі адносіны ідуць добра і раман моцны, пара разам плануе і размаўляе пра будучыню, кажа доктар Колстан. Прыкметай таго, што ўсё падыходзіць да канца, з'яўляецца тое, што вы перастаеце абмяркоўваць тое, што можа адбыцца аднойчы, і пачынаеце жыць выключна тут і цяпер.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesШто рабіць, каб разлюбіць?
Адказваю так, гэта я! любы з вышэйпералічаных прыкмет не азначае, што вашы адносіны скончыліся. Гэта проста азначае, што партнёрства патрабуе ўвагі. Перш за ўсё, высветліце, ці з'яўляецца гэта хранічнай праблемай.
У адносінах бываюць узлёты і падзенні, кажа Джэйсан Лі, аналітык у галіне навукі аб адносінах і даных з Здаровая рамка . Час ад часу мець адзін-два дрэнныя дні, калі вы расчараваныя, цалкам натуральна. Аднак, калі гэтыя аднаразовыя тэндэнцыі становяцца тэндэнцыямі, гэта можа быць прыкметай большай праблемы.
1. Запісвайце і адсочвайце
Лі рэкамендуе вядзенне часопіса рэгулярна і адсочваючы свае пачуцці. Перагледзьце гэтыя запісы і нататкі з цягам часу, каб убачыць, як часта ў вас узнікаюць сумневы ў сваім каханні. Звярніцеся да блізкіх сяброў або членаў сям'і, каб убачыць, ці не заўважылі яны змены ў вашых паводзінах або эмацыйным стане. Вы можаце нават не заўважыць, як часта вы скардзіцеся на свайго партнёра або як рэзка знізіўся ўзровень вашага шчасця.
Гарачая парада: адпраўляючыся ў гэтае падарожжа, не здавайцеся, пакуль не надасце яму належнай увагі. Працягвайце з добрыя паводзіны вы заўсёды разлічвалі, кажа О'Ніл. Не карайце адзін аднаго, пакуль у вас не будзе магчымасці паразмаўляць, паразважаць і зразумець адзін аднаго.
як наносіць какосавае малако для валасоў
2. Вызначце, што вы ўяўляеце ў сваёй будучыні
Для тых, хто грэбуе будаваць планы на будучыню са сваім партнёрам, падумайце, што вы ўяўляеце ў сваёй будучыні. Тады, што вы хочаце ад партнёра на ўсё жыццё?
Прыйсці да моцнага пачуцця ўнутранага ўсведамлення, ацэнкі і ў канчатковым рахунку прыняцця таго, чаго вы сапраўды хочаце, будзе найбольш карысным для руху наперад, кажа Новак. У канчатковым рахунку, гэта дапаможа вам уразлівым і сумленным спосабам паведаміць, што вы хочаце (ці не хочаце) у сваёй будучыні.
3. Адразу змагайцеся з крыўдай
Як толькі вы адчуеце, што наспявае крыўда, справіцеся з ёй у крыніцы. Калі вы гэтага пазбягаеце, горыч мае спосаб распаўсюджвацца, множыцца і заражаць іншыя сферы адносін. Пазбягайце вядзенне рахунку або адсочванне таго, колькі разоў ваш партнёр робіць нешта не так.
Калі вы пачынаеце шукаць дрэнныя рэчы, ваш розум іх знойдзе. Ваш розум таксама будзе перакручваць рэчы, якія нядрэнна адпавядаюць апавяданню, якое вы шукаеце, кажа Лі. Самае горшае, што вы можаце зрабіць, гэта затрымлівацца думкамі на працягу некалькіх месяцаў і дазволіць свайму мозгу стварыць тое, чаго насамрэч няма.
4. Абмяркуйце і рэінвестуйце ў вашыя агульныя каштоўнасці
Успомніце, чаму вы закахаліся ў першую чаргу. Якія каштоўнасці і мэты вы падзялялі са сваім партнёрам? Будзьце адкрытыя са сваім партнёрам, калі вы абмяркоўваеце, ці змяніліся гэтыя каштоўнасці і мэты.
практыкаванні для памяншэння аб'ёму страўніка
Самае магутнае, што вы можаце зрабіць, каб захаваць шлюб моцным, - гэта стварыць партнёрства, каманду, у якой абодва бакі адчуваюць сябе паважанымі, клапоцямі і патрэбнымі, кажа д-р Тэсіна. Што робіць каханне апошнім, так гэта пастава «Я хачу, каб і ты, і я атрымалі тое, чаго хочам у гэтых адносінах».
Гэта нармальна, што па меры эвалюцыі людзей развіваюцца іх каштоўнасці і мэты. Калі высвятляецца, што першапачатковае полымя (закаханасць) было адзіным, што трымала вас разам, варта пераацаніць, ці служаць адносіны па-ранейшаму абодвум бакам.
Абавязкова практыкаваць актыўнае слуханне падчас любых дыскусій. Пазбягайце адцягвання і будзьце сапраўды зацікаўленыя ў тым, што перажывае ваш партнёр.
5. Папытаеце старонняй дапамогі
Папрасіць дапамогі не сорамна. Гэта можа азначаць, што іх настаўнічала іншая пара, якая прайшла праз званок і выжыла. Гэта можа азначаць наведванне паравых кансультацый.
Акружыце сябе сябрамі і сям'ёй, якія клапоцяцца пра вас, каб атрымаць падтрымку, пакуль вы даследуеце гэта. У гэты час таксама важна практыкаваць любоў да сябе і клопат пра сябе, кажа Новак.
Што б гэта ні было, гэта выдатная ідэя, незалежна ад таго, разлюбілі вы ці не. Навошта чакаць, пакуль усё стане жахлівым? Інвестыцыі ў рамантычныя адносіны да таго, як усё стала дрэнна, - гэта прыгожая дэманстрацыя кахання.
Нарэшце, ведайце, што вы не самотныя. Разлюбіць не весела, але зноў жа, гэта натуральна. Ад таго, як вы кіруецеся па ім, залежыць, наколькі моцна ён вас ударыць.
па тэме: 2 словы, па словах тэрапеўта для пары, выратуюць ваш шлюб (і 2 словы, каб пакласці ў сховішча)
