9 ХАТНІХ СРОДКАЎ ДЛЯ ЛЯЧЭННЯ ЦЯГЛІЦАВЫХ БОЛЯЎ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Амрыта Да Амрыта К. 11 чэрвеня 2019 г.

Болі ў цягліцах альбо міалгія - надзвычай распаўсюджаная праблема, з якой амаль кожны чалавек сутыкаўся на працягу жыцця. Часцей за ўсё прычыны цягліцавых боляў - напружанне ў цягліцах, строгія фізічныя нагрузкі, інфекцыі і г. д., І гэта можа вельмі раздражняць і выклікаць абмежаванні ў вашай паўсядзённай дзейнасці. ^[1] . Стрэс, напружанне і празмерныя фізічныя нагрузкі - некалькі распаўсюджаных прычын боляў у цягліцах. І ў выпадку, калі яно захоўваецца на працягу доўгага перыяду часу, гэта можа быць папераджальным знакам асноўнай праблемы са здароўем.

Ёсць некалькі эфектыўных хатніх сродкаў для натуральнага зняцця болю ў цягліцах. Гэтыя спрадвечныя метады выкарыстоўваліся людзьмі па ўсім свеце, і яны заўсёды даказвалі сваю высокую эфектыўнасць. Больш за тое, яны бяспечныя ў выкарыстанні і не нанясуць шкоды вашаму здароўю, у адрозненне ад безрэцэптурных абязбольвальных сродкаў ^[два] .

Чытайце далей, каб даведацца пра прыродныя метады, якія могуць імгненна палегчыць боль у цягліцах.

Натуральныя сродкі для лячэння цягліцавых боляў

1. Эпсамавая саляная ванна

Соль Эпсам, які сустракаецца ў прыродзе, дапамагае паменшыць запаленне цягліцавых тканін і здымае боль у цягліцах. Гэта таксама памяншае болі ў цягліцах пры хранічным стане, такім як фібраміалгія. Для ванны дадайце 1-2 шклянкі солі Эпсам у ванну стандартнага памеру, напоўненую цёплай альбо гарачай вадой, і паслабце ў ёй 15-30 хвілін. Ванна дапамагае зняць цягліцавыя болі і курчы, паслабіць цела і палегчыць стрэс ^[3] .

2. Яблычны воцат

Гэта адно з самых эфектыўных сродкаў для імгненнага палягчэння болю ў цягліцах. Вы можаце альбо дадаць яго ў шклянку цёплай вады і выпіць, альбо пацерці аб вобласць з болем. Супрацьзапаленчыя і абязбольвальныя ўласцівасці гэтага прыроднага інгрэдыента могуць не толькі палегчыць боль у цягліцах, але і прадухіліць яе паўтарэнне ^[4] .

3. Халодны кампрэс

Адзін з лепшых хатніх сродкаў для зняцця болю ў цягліцах, лячэнне холадам альбо халодны кампрэс ўключае прыкладанне лёду ці холаду да месца пашкоджання для палягчэння. Ён часта выкарыстоўваецца для памяншэння боляў у цягліцах, якія ўзнікаюць у выніку вострай спартыўнай траўмы. Прыкладанне пакета з лёдам альбо холаду да пашкоджанага месца запавольвае кровазварот гэтай часткі, што прыводзіць да памяншэння болю і запалення. Гэта таксама памяншае цягліцавы спазм і ўнутранае крывацёк, якое можа прывесці да перанапружання цягліц. Пакеты з лёдам, масаж лёду, гелевыя ўпакоўкі, хімічныя прастудныя пакеты, парахаладжальныя аэразолі - вось некаторыя з спосабаў пазбаўлення ад цягліцавых боляў. ^[5] .

4. Цеплавая тэрапія

Выкарыстоўваецца для лячэння вывіхаў, расцяжэнняў, цягліцавых спазмаў і скаванасці цягліц, цеплавая тэрапія ўключае ў сябе нанясенне гарачых пакетаў на здзіўленую вобласць ^[6] . Пазбягайце цеплавой тэрапіі пры вострых траўмах, бо гэта можа павялічыць ацёк і выклікаць дыскамфорт. У іншых выпадках гэта дапамагае зняць боль у цягліцах, памяншае цягліцавы спазм і расслабляе напружаныя мышцы.

5. Кайенский перац

Ён змяшчае капсаіцын, які здымае боль, выкліканую артрытам, боль у суставах і цягліцах і агульную хваравітасць цягліц. Вы можаце зрабіць сваю пасту, змяшаўшы ад 1/4 да 1/2 чайнай лыжкі пякучага перцу з адной шклянкай аліўкавага або (цёплага) какосавага алею. Нанесці расціранне на здзіўлены ўчастак і вымыць рукі пасля нанясення. Трымайце сурвэткі далей ад вачэй, носа і рота, паколькі гэта можа выклікаць раздражненне ^[7] .

6. Вішнёвы сок

Гэта дапаможа палегчыць боль у цягліцах пасля бегу або энергічных практыкаванняў. Лічыцца, што антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў вішні, якія называюцца антацыянамі, дзейнічаюць, памяншаючы запаленне. Паспрабуйце піць даўкі вішнёвы сок у дні трэніровак для меншага болю і запалення ^[8] .

7. Эфірны алей

Валодаючы супрацьзапаленчымі і абязбольвальнымі ўласцівасцямі, масаж з эфірным алеем эфектыўна здымае болі ў цягліцах. Масаж павялічвае кровазварот цягліц, даючы цяпло, а таксама дапамагае рассейваць назапашаную малочную кіслату, тады як алей расслабляе мышцы і здымае боль. Водар эфірных алеяў дапамагае глыбока расслабіцца і натуральна аздаравіць цела. Такія алею, як хвоя, лаванда, імбір і мята перачная, аказваюцца вельмі карыснымі для памяншэння болю ў цягліцах ^[9] .

8. Магній

Нізкі ўзровень магнію ў арганізме можа прывесці да агульных боляў у цягліцах і цягліцавых спазмаў. Вазьміце дадатак магнію. Пачніце з уключэння ў рацыён прадуктаў з высокім утрыманнем магнію. Аднымі з асноўных крыніц харчавання для магнію з'яўляюцца патака, гарбуз і гарбузовыя семечкі (пепітас), шпінат, мангольд, какава-парашок, чорная фасолю, насенне лёну, кунжут, насенне сланечніка, міндаль і кешью ^[10] .

9. Травяныя лініменты

Некаторыя зёлкі аказваюць супрацьзапаленчае і заспакаяльнае дзеянне. У той час як травяныя лініменты (паўцвёрды экстракт траў, якія ўжываюцца як ласьён, гель або бальзам), здольныя пранікаць праз скуру і тканіны і дапамагаюць у гаенні. Такая трава, як Арніка, заўсёды выкарыстоўвалася пры расцяжэнні цягліц і хваравітасці, тады як трава святаянніка выкарыстоўвалася для расслаблення цягліцавага спазму. Кіпцюр д'ябла - гэта трава, якая дзейнічае як натуральны болесуцішальны сродак і здымае мышачную хваравітасць і болі, асабліва ў паясніцы і шыі. Лаванда і Ружа Мэры добра вядомыя сваімі эфектамі ароматэрапіі, якія яны супакойваюць пры нанясенні на скуру і расслабляюць спазмы і курчы пры паглынанні ў цягліцах ^{[адзінаццаць]} .

Праглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Cailliet, R. (1964). Боль у шыі і руках (стар. 11-17). Філадэльфія: Ф. А. Дэвіс.
[два]Хофман, Т. (2007). Імбір: старажытнае сродак і сучасны цудадзейны прэпарат. Гавайскі медыцынскі часопіс, 66 (12), 326-327.
[3]Райлі III, Дж. Л., Майерс, К. Д., Кары, Т. П., Мэраль, О., Харыс, Р. Г., Фішэр, Дж. А., ... Паводзіны самаабслугоўвання, звязаныя з болем пры миофасциальном скронева-ніжнечэлюстнай засмучэнні. Часопіс орофациального болю, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Погляды ўрачоў агульнай практыкі на выкарыстанне нефармакалагічных хатніх сродкаў у двух рэгіёнах Швейцарыі і Францыі. Швейцарскі медыцынскі штотыднёвік, 148, w14676.
[5]Кірубакаран, С., і Донгрэ, А. Р. (2019). Хранічная апорна-рухальная боль сярод пажылых людзей у сельскай мясцовасці Тамілнаду: Даследаванне змешаных метадаў. Часопіс сямейнай медыцыны і першаснай медыцынскай дапамогі, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Уплыў цеплавой тэрапіі на аднаўленне пасля эксцэнтрычных практыкаванняў у чалавека. Часопіс прыкладной фізіялогіі.
[7]Рос, С. М. (2019). Натуральныя стратэгіі здароўя для лячэння болю, частка I: Кампендыум па фитомедицине. Цэласная практыка сястрынскага догляду, 33 (1), 60-65.
[8]Сарабон, Н., Лефлер, С., Цвечка, Дж., Хюбль, В., і Зампіеры, С. (2018). Востры ўплыў рознай канцэнтрацыі катаплазмы кайенского перцу на сэнсарна-рухальныя функцыі і ўзровень сыроватачна ўзроўню біямаркераў, звязаных з запаленнем, у здаровых суб'ектаў. Еўрапейскі часопіс трансляцыйнай міялогіі, 28 (1).
[9]Уоллес, К. (2018). Заяўка на патэнт ЗША No 15/637,610.
[10]Раззаке, М. (2018). Магній: ці дастаткова мы спажываем ?. Пажыўныя рэчывы, 10 (12), 1863.
[адзінаццаць]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Эфект эфірных алеяў (пінг-он) на боль у цягліцах скроневай вобласці ў пацыентаў з галаўнымі болямі, звязанымі з парушэннем скронева-ніжнечэлюстнай сістэмы. Міжнародны часопіс медыцынскіх навук і клінічных вынаходніцтваў, 5 (7), 3959-3965.