9 ПРЫЧЫН ЁСЦЬ ЛЫЖКА АЛІЎКАВАГА АЛЕЮ І ЦЫТРЫНЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош | Абноўлена: серада, 9 студзеня 2019 г., 17:43 [IST]

Аліўкавы алей і лімон - выдатнае спалучэнне для лячэння розных захворванняў. Такім чынам, у гэтым артыкуле мы абмяркуем карысць аліўкавага алею і цытрыны.

У тыбецкай культуры аліўкавы алей дадаткова спалучаецца з лімонам дзеля карысці для здароўя і амаладжальных уласцівасцяў.

У аліўкавы алей экстра , пажыўныя рэчывы захоўваюцца ў працэсе экстракцыі, і ён багаты вітамінамі і мінераламі ў параўнанні з звычайным аліўкавым алеем. Іх можна адрозніць, бо першы мае адметны густ і з высокім утрыманнем фенольных антыаксідантаў, што дапамагае змагацца з хваробамі ^[1] , ^[два] .

Фільмы па гісторыі кахання

Віргінскі аліўкавы алей змяшчае тлустыя кіслоты амега 3 і амега 6, насычаныя тлушчы, монаненасычаныя тлушчы, вітамін Е і вітамін К.

З другога боку, лімоны загружаюцца вітамінам С, флавоноідамі, магніем, жалезам, каліем і іншымі вітамінамі і мінераламі.

Карысць для здароўя аліўкавага алею і цытрыны

1. Зніжае ўзровень халестэрыну

Аліўкавы алей экстра вірджын змяшчае монаненасычаныя тлустыя кіслоты, якія называюць здаровымі тлушчамі. Монаненасычаныя тлустыя кіслоты зніжаюць узровень дрэннага халестэрыну і павышаюць узровень добрага халестэрыну. Кажуць, гэта зніжае рызыку сардэчных захворванняў, паколькі высокі ўзровень халестэрыну блакуе і загартоўвае артэрыі, якія вядуць да сэрца, выклікаючы інфаркт і інсульт ^[3] .

З іншага боку, лімоны з'яўляюцца добрай крыніцай вітаміна С, клятчаткі і раслінных злучэнняў. І даследаванні паказваюць, што гэты вітамін зніжае рызыку сардэчных захворванняў і інсульту, зніжаючы ўзровень халестэрыну ^[4] , ^[5] .

2. Карысна для страўніка

Лімоны ўтрымліваюць антымікробныя і антыбактэрыйныя ўласцівасці, якія эфектыўныя для лячэння шматлікіх праблем, звязаных са страўнікам, такіх як нястраўнасць, страўнікавая кіслата, боль у страўніку і спазмы ^[6] . Акрамя таго, лімоны валодаюць ветрогонными ўласцівасцямі, якія дапамагаюць супакоіць стрававальны тракт і паменшыць ўздуцце жывата і метэарызм. Аліўкавы алей мае магутную здольнасць знішчаць такія шкодныя бактэрыі, як Helicobacter pylori, якая знаходзіцца ў вашым страўніку, выклікаючы язву страўніка і рак страўніка ^[7] .

лепшыя хатнія сродкі ад цёмных колаў

3. Дапамагае ў пахуданні

Чайная лыжка аліўкавага алею і цытрыны паскарае пахуданне. Даследаванні паказваюць, што цытрына змяшчае раслінныя злучэнні, якія могуць перашкодзіць вам набраць вагу ^[8] , ^[9] . І аліўкавы алей таксама дапамагае кіраваць вагой, бо многія даследаванні паказалі, што міжземнаморская дыета, багатая аліўкавым алеем, дабратворна ўплывае на масу цела ^[10] , ^{[адзінаццаць]} .

4. Зніжае рызыку адукацыі камянёў у жоўцевай бурбалцы і камянях у нырках

Ужыванне аліўкавага алею памяншае верагоднасць развіцця камянёў у жоўцевай бурбалцы. Даследаванне паказвае, што монаненасычаныя тлустыя кіслоты ў аліўкавым алеі спрыяюць прафілактыцы адукацыі жоўцевакаменнай хваробы ^[12] . І калі гаворка ідзе пра прадухіленне адукацыі камянёў у нырках, лімоны лепшыя дзякуючы ўтрыманню цытрынавай кіслаты. Гэтая кіслата звязваецца з крышталямі оксалата кальцыя і перашкаджае росту крышталяў ^[13] .

5. Зніжае інфекцыі горла і прастуду

Віргінскі аліўкавы алей можа перашкаджаць інфекцыям верхніх дыхальных шляхоў, звязаных з прастудай, дзякуючы злучэнню, якое называецца олеоканталь, поліфенольнае супрацьзапаленчае сродак. ^[14] , ^{[пятнаццаць]} . А лімоны - выдатная крыніца вітаміна С, які, як вядома, памяншае выпрацоўку слізі ў верхніх дыхальных шляхах, тым самым вылечваючы інфекцыі горла і прастуду ^[16] .

6. Лячыць рэўматоідны артрыт

Аліўкавы алей валодае магутнай здольнасцю лячыць рэўматоідны артрыт дзякуючы сваім супрацьзапаленчым уласцівасцям. Наяўнасць у аліўкавым алеі олеінавай кіслаты, тоўстай кіслаты, зніжае маркеры запалення, такія як C-рэактыўны бялок ^[17] . Даследчае даследаванне паказала, што олеоканталь аказвае аналагічны эфект, як 10 працэнтаў дазоўкі дарослага ібупрофена для зняцця болю пры артрыце. ^[18] Лімон таксама мае супрацьзапаленчы характар, што памяншае запаленне.

7. Зніжае рызыку развіцця рака

Некаторыя назіральныя даследаванні паказалі, што цытрусавыя садавіна, уключаючы цытрына, памяншаюць рызыку развіцця рака ^[19] , ^{[дваццаць]} Даследчыкі мяркуюць, што супрацьракавы эфект цытрыны звязаны з наяўнасцю раслінных злучэнняў, такіх як лімонен і нарынгенін. ^{[дваццаць адзін]} , ^[22] . А аліўкавы алей з высокім утрыманнем антыаксідантаў і олеінавай кіслаты, якія памяншаюць акісляльныя пашкоджанні, якія выклікаюць рак ^{[2. 3]} , ^[24] .

выявы кароткіх прычосак

8. Паніжае рызыку хваробы Альцгеймера

Хвароба Альцгеймера - распаўсюджанае нейрадэгенератыўнае захворванне, якое ўзнікае пры назапашванні бэта-амілаідных бляшак у некаторых частках нейронаў мозгу. І даследаванне паказала, што аліўкавы алей можа дапамагчы ачысціць гэтыя налёты ^[25] . Акрамя таго, вядома, што міжземнаморская дыета, якая складаецца з аліўкавага алею, станоўча ўплывае на працу мозгу і зніжае рызыку кагнітыўных парушэнняў ^[26] .

Паводле даследавання, лімоны ўтрымліваюць фітахімічныя рэчывы, якія таксама могуць змагацца з хваробай Альцгеймера ^[27] .

9. Падтрымлівае пазногці, валасы і скуру здаровымі

Наяўнасць сталовай лыжкі аліўкавага алею і цытрынавай сумесі можа прадухіліць пазногці да таго, каб яны сталі ломкімі і слабымі. Гэта дапаможа ўмацаваць вашы слабыя пазногці. Аліўкавы алей пранікае ў кутікулы пазногцяў і аднаўляе пашкоджанні, тым самым умацоўваючы пазногці. Ён таксама сілкуе і ўвільгатняе скуру і валасы, падтрымліваючы іх здаровымі і бліскучымі. Вітамін С у цытрынах таксама валодае здольнасцю падтрымліваць валасы, пазногці і скуру моцнымі.

Як зрабіць аліўкавы алей і цытрынавую сумесь

Інгрэдыенты:

1 гарбатная лыжка аліўкавага алею
3 кроплі цытрынавага соку

Спосаб:

Вазьміце лыжку і дадайце аліўкавы алей, а затым дадайце цытрынавы сок.
Спажывайце гэтую сумесь.

Калі лепш за ўсё гэта зрабіць?

натуральныя спосабы барацьбы з выпадзеннем валасоў

Цытрына на твары для прыгажосці: даведайцеся, як схаваць сакрэт прыгажосці ў цытрыне. Болдскі

Раніцай нашча ўжывайце чайную лыжку аліўкавага алею, змяшанага з цытрынавым сокам. Калі вы пакутуеце дыярэяй, пазбягайце гэтага.

Праглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Фенольныя злучэнні аліўкавага алею: структура, біялагічная актыўнасць і карысныя эфекты на здароўе чалавека. Агляды даследаванняў харчавання, 18 (01), 98.
[два]Так, К. Л. і Хейбол П. П. (2002). Асноўныя фенольныя злучэнні ў аліўкавым алеі: метабалізм і наступствы для здароўя. Часопіс харчовай біяхіміі, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Дыетычнае аліўкавы алей памяншае паглынанне ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці макрофагамі і памяншае адчувальнасць ліпапратэіна да перакіснага акіслення ліпідаў. Аналы харчавання і абмену рэчываў, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu Y. (2015). Цытрусавыя плады як скарбніца актыўных прыродных метабалітаў, якія патэнцыйна могуць прынесці карысць здароўю чалавека. Цэнтральны часопіс па хіміі, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Цытрусавыя флавоноіды і ліпідны абмен. Сучаснае меркаванне ў галіне ліпідалогіі, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Фітахімічная, антымікробная і антыаксідантная актыўнасць розных канцэнтратаў цытрусавага соку. Харчовая навука і харчаванне, 4 (1), 103-109.
[7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In vitro актыўнасць поліфенолаў аліўкавага алею супраць helicobacter pylori. Часопіс сельскагаспадарчай і харчовай хіміі, 55 (3), 680-686.
[8]Фукуці, Ю., Хіраміцу, М., Окада, М., Хаясі, С., Набено, Ю., Осава, Т., і Найто, М. (2008). Поліфенолы цытрыны душаць атлусценне, выкліканае дыетай, з дапамогай павышанага рэгулявання узроўняў мРНК ферментаў, якія ўдзельнічаюць у β-акісленні ў белай тлушчавай тканіны мышы. Часопіс клінічнай біяхіміі і харчавання, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014) .Уплыў цытрусавых флаваноідаў, Нарынгіна і Нарынгеніна на метабалічны сіндром і іх механізмы дзеяння. Дасягненні ў галіне харчавання, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Захаванне традыцыйнай міжземнаморскай дыеты наадварот звязана з індэксам масы цела і атлусценнем іспанскага насельніцтва. Часопіс харчавання, 134 (12), 3355–3361.
[адзінаццаць]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Спажыванне аліўкавага алею і змена вагі: перспектыўнае кагортнае даследаванне SUN.Lipids, 41 (3), 249-256.
[12]Гоктас, С. Б., Манукян, М., і Селімен, Д. (2015). Ацэнка фактараў, якія ўплываюць на тып жоўцевакаменнай хваробы, Індыйскі хірургічны часопіс, 78 (1), 20-6.
[13]Ці можа цытрынавы сок стаць альтэрнатывай цытрату калію пры лячэнні камянёў з кальцыем у мачы ў пацыентаў з гіпацытратурай? Перспектыўнае рандомізірованное даследаванне.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Незвычайная рэзкасць аліўкавага алею некранутага характару тлумачыцца абмежаванай прасторавай экспрэсіяй рэцэптара олеакантала. Часопіс неўралогіі: Афіцыйны часопіс Таварыства неўралогіі, 31 (3), 999-1009.
[пятнаццаць]Цэнтр хімічных пачуццяў Monell. (2011 г., 27 студзеня). Рэцэптар НПВС, адказны за 'кашаль' аліўкавага алею і не толькі.
[16]Дуглас, Р. М., Хеміля, Х., Чалкер, Э., Д'Суза, Р. Р., Трэйсі, Б., і Дуглас, Б. (2004). Вітамін С для прафілактыкі і лячэння прастуды. База дадзеных сістэматычных аглядаў Кокрана, (4).
[17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Дабаўкі рыбінага тлушчу і аліўкавага алею ў пацыентаў з рэўматоідным артрытам. Харчаванне, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Фітахімія: Ібупрофен-падобная актыўнасць у аліўкавым алеі некранутага выгляду. Nature, 437 (7055), 45.
[19]Ба, Дж. М., Лі, Э. Дж., І Гаят, Г. (2009). Спажыванне цытрусавых і рызыка рака падстраўнікавай залозы: сістэматычны колькасны агляд. Падстраўнікавая жалеза, 38 (2), 168-174.
[дваццаць]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Спажыванне цытрусавых садавіны і рызыка рака страўніка: колькасны сістэматычны агляд. Рак страўніка, 11 (1), 23-32.
[дваццаць адзін]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Хемопрофилактический і тэрапеўтычны патэнцыял «Нарынгеніна», прысутнага ў цытрусавых пладах флаванону. Харчаванне і рак, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Натуральныя прадукты для тэрапіі, накіраванай на рак: цытрусавыя флавоноіды як магутныя хіміяпрафілактычныя сродкі. Азіяцка-Ціхаакіянскі часопіс прафілактыкі рака, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Оўэн, Р. У., Хобнер, Р., Вюртэле, Г., Хал, У. Э., Шпігельхальдэр, Б., і Бартш, Х. (2004). Аліўкі і аліўкавы алей у прафілактыцы рака. Еўрапейскі часопіс па прафілактыцы рака, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Антіоксідантны / супрацьракавы патэнцыял фенольных злучэнняў, выдзеленых з аліўкавага алею. Еўрапейскі часопіс па раку, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Алей аліўкантала, які атрымліваецца з аліўкавага алею, узмацняе кліранс β-амілоідаў як патэнцыйны нейропротекторный механізм супраць хваробы Альцгеймера: даследаванні in vitro і in vivo. Хімічная неўралогія ACS, 4 (6), 973-982.
[26]Марцінес-Лапішчына, Э. Х., Клавера, П., Таледа, Э., Сан-Джуліян, Б., Санчэс-Таінта, А., Карэла, Д., ... Марцінес-Гансалес, М. Б. (2013). Дабаўкі да аліўкавага алею некранутага і доўгатэрміновае пазнанне: рандомізірованное выпрабаванне 'Predimed-Navarra'. Часопіс харчавання, здароўя і старэння, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Садавіна-агароднінныя сокі і хвароба Альцгеймера: праект Каме, Амерыканскі часопіс па медыцыне, 119 (9), 751-759.