ЦІ ДРЭННА ВАМ ВІНАГРАД ПРЫ СПРОБЕ СХУДНЕЦЬ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Diet Fitness oi-Lekhaka By Devika bandyopadhya 27 лютага 2018 г.

Садавіна заўсёды вызначаліся і прымаліся як адна з важных частак здаровага харчавання. Выконваючы тое, што кажуць большасць пажылых людзей дома, уключаючы максімальную колькасць садавіны і гародніны ў паўсядзённым харчаванні, можа не толькі захаваць здароўе, але і дасягнуць мэт па зніжэнні вагі.

Ангельскія сямейныя камедыі

Калі гаварыць пра садавіну, то адным з самых смачных садавіны, які мы ўсе елі з дзяцінства і любім есці, з'яўляецца вінаград. Большасць садавіны мае прыстойную колькасць калорый, таму, калі вы ўсё роўна хочаце захаваць здароўе і ўключыць садавіна ў свой рацыён, вам трэба будзе ведаць найбольш эфектыўны спосаб уключэння іх у свой рацыён.

Вінаград, несумненна, можа дапамагчы вам падрыхтаваць для сябе здаровую і пажыўную дыету, аднак вінаград сам па сабе не стане прычынай страты вагі. Тут узнікае пытанне: ці можна ёсць гэты фрукт колькі заўгодна і пры гэтым у вас добра падцягнутае цела без тлушчу.

Ну, чытайце далей, каб ведаць адказ.

1. Карысць вінаграда для здароўя

Вінаград вельмі пажыўны. З'яўляючыся адной з галоўных крыніц вітаміна Да, вінаград вельмі дапамагае развіццю здароўя костак. Вінаград таксама спрыяе здароваму росту клетак. Вядома, што яны таксама дапамагаюць функцыі згусальнасці крыві чалавечага цела.

2. Як вінаград можна звязаць з пахуданнем?

Вінаград і страта вагі ідуць побач. Адным з асноўных пажыўных рэчываў, звязаных са стратай вагі, з'яўляюцца харчовыя валакна, і, як вы можаце ведаць, вінаград прапануе іх невялікая колькасць, таму дапамагае дасягнуць мэты па зніжэнні вагі. Ежа, багатая клятчаткай, дапамагае павысіць сытасць пасля ежы. Ежа з прыстойнай колькасцю клятчаткі патрабуе большага перажоўвання, што ўскосна перашкаджае вам пераядаць. Так, ёсць яшчэ іншыя садавіна, якія ўтрымліваюць больш клятчаткі ў параўнанні з вінаградам, напрыклад, яблыкамі.

3. Вінаград карысны для дыеты

Замест таго, каб проста грызці міску з вінаградам у выглядзе салодкай закускі, змяшайце замарожаны вінаград, каб прыгатаваць здаровы сарбет без цукру. Ці вы можаце таксама дадаць менш кавалачкаў вінаграда ў кактэйль, зроблены з іншага нізкакаларыйнага фрукта.

4. Чаму нельга есці вінаград (улічваючы крытэрый пахудання)?

У параўнанні з гароднінай без крухмалу, у садавіне амаль у тры разы больш калорый. Калі казаць пра вінаград, улічваючы яго прысмак і цудоўны густ, больш чым відавочна, што людзі, якія прапускаюць адсочванне спажывання калорый, напэўна, пераядуць.

5. Памятайце аб ужыванні калорый

Каб пазбегнуць тэндэнцыі пераядаць вінаград, прытрымвайцеся мэты па калорыях у дзень. Садавіна, з-за таго, што яны лічацца здаровымі, могуць прывесці да таго, што іх калорыі не будуць лічыцца. Такім чынам, дасягненне вінаграду альбо любога іншага багатага калорыямі садавіны ў якасці паўдня альбо вечара можа перашкодзіць вашым шанцам схуднець у доўгатэрміновай перспектыве. Вінаград, безумоўна, менш каларыйны ў параўнанні з печывам, сухарамі або пакетам чыпсаў, але ўсё роўна пераяданне можа стрымаць вашу праграму пахудання.

халодныя рэцэпты на лета

6. Як вы аддаеце перавагу есці любімы вінаград?

Выбар правільнага спосабу жування вінаградам вельмі важны. Кансерваваныя гатункі вінаграда ўтрымліваюць шмат цукру і ніколі не павінны быць часткай вашай дыеты для пахудання. Замарожаны вінаград асвяжае, і вы можаце з'есці яго павольна, такім чынам, хутчэй напоўніўшы жывот і, у канчатковым рахунку, перашкаджаючы пераядаць. Вымыйце, абсушыце і замарозьце свежы вінаград, каб ператварыць яго ў смачную, пажыўную і карысную закуску.

7. Ці трэба дыябетыку цалкам выключаць вінаград са свайго рацыёну?

Вінаград, хоць і нізкакаларыйны ў параўнанні з іншымі садавінай, мае высокі глікемічны індэкс, што выклікае праблемы ў людзей з высокім узроўнем цукру ў крыві. Каб паменшыць тлушчавы эфект калорый, якія паступаюць з вугляводаў, пажадана ўжываць багатую вавёркамі ежу, якая можа запаволіць засваенне цукру.

Такім чынам, сутнасць ужывання вінаграду і захавання здаровага стану заключаецца ў тым, што калі вы ўсё яшчэ хочаце пайсці на пахуданне і не можаце думаць адмаўляцца ад вінаграда ўвогуле, проста спыніцеся на некалькіх з іх, і гэта павінна быць выдатна для падтрымання здаровая, а таксама нізкакаларыйная дыета.