Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Запуск выпадкова пацверджаных чаканых функцый
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел, каб пара зарэгістравала вяселле
- IPL 2021: Рохіт Шарма па пытаннях тэхнічнага абслугоўвання ніжняй часткі цела, падкаленнага сухажыллі
- Трынаццаць дзяржаў не паведамлялі пра смерць ад COVID-19 за апошнія 24 гадзіны
- Запасы высокапрыбытковых дывідэндаў могуць быць не правільным выбарам: вось чаму
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Амрыта Да Амрыта К. 22 сакавіка 2021 года Тут лета, нясцерпная пякучая спёка. Калі вы заўважылі, што нядаўняе лета адчувала сябе асабліва горача, вы не памыляецеся. Паводле паведамленняў, лета 2021 года будзе больш гарачым, чым звычайна, з найбольш гарачымі перыядамі ў пачатку і ў сярэдзіне чэрвеня, з пачатку да сярэдзіны ліпеня і з пачатку да сярэдзіны жніўня.
Ад перабояў у сэрцы, сонечных апёкаў да харчовых атручванняў і палінозу, летні сезон выклікае розныя праблемы са здароўем. Аднак не хвалюйцеся, бо вы можаце падрыхтавацца да лепшага лета, выбраўшы правільны і здаровы выбар, напрыклад, насіць бялізну з бавоўны, спажываць астуджальныя прадукты, пазбягаць алкаголю і гэтак далей.
як прыбраць плямы на твары
Аюрведа, старажытная сістэма медыцыны, лічыць, што ежа, спажываная ў адпаведнасці з нашымі асабістымі і фізіялагічнымі патрэбамі, дзейнічае як лекі, якое збалансуе наш метабалізм і павышае жыццёвы тонус. [1] . Як адзначае Аюрведа, лета - гэта сезон пітта - адзін з трох дошы вядома, што кіруе метабалізмам і кантралюе, як мы пераварваем ежу.
Таму рэкамендуецца захоўваць прахалоду і не дазваляць пітта-дошы пагаршацца на працягу летняга сезона. Сёння мы дапаможам вам з аюрведычнымі парадамі і хітрасцямі, якія могуць зрабіць ваша лета крыху больш камфортным і менш гарачым.
Аюрведычныя парады, каб захаваць прахалоду гэтым летам
1. Пазбягайце 'гарачай' ежы
Улетку старайцеся пазбягаць прадуктаў, якія будуць награваць ваша цела. Пазбягайце кіслых садавіны, цытрусавых, буракоў, морквы і чырвонага мяса, каб павысіць тэмпературу цела. Лепш за ўсё будзеце абмежаваць ужыванне часныку, чылі, памідораў, смятаны і (салёнага) сыру, бо гэта ўсё прадукты, ад якіх вам можа стаць горача [два] .
2. Ешце збалансаваную ежу Пітта
Эксперты Аюрведы сцвярджаюць, што ў летні сезон ужывайце ежу, якая астуджае ваша цела і дае палёгку ад празмернага цяпла [3] . Ужывайце больш багатых вадой садавіны, такіх як кавун, грушы, яблыкі, слівы, ягады і чарнасліў. Для палягчэння дадайце ў стравы ліставую зеляніну, какосы, агуркі, ёгурт, кінзу, пятрушку і парасткі люцэрны.
3. Пазбягайце гарачых напояў
Піць гарачыя напоі на працягу летняга сезона - гэта вялікае не-не. Гэта можа засмуціць вашу піту і выклікаць парушэнне стрававання і іншыя праблемы, звязаныя з страваваннем. Заўсёды піце напоі пакаёвай тэмпературы, каб збалансаваць свой лаваш [4] .
як паменшыць верхнюю частку рук
4. Пазбягайце цяжкіх фізічных нагрузак
Лепш за ўсё займацца спортам рана раніцай падчас гарачага летняга сезона, бо гэта самая прахалодная частка дня [5] . Займаючыся цяжкімі і строгімі фізічнымі практыкаваннямі ў іншыя часткі дня, вы разагрэеце цела, што прывядзе да стомленасці і слабасці.
5. Ешце ў патрэбны час
Паводле Аюрведы, ваш стрававальны агонь наймацнейшы падчас абеду (у сярэдзіне дня). Такім чынам, пажадана не прапускаць абед на працягу летняга сезона, бо ён можа выклікаць раздражненне на працягу дня.
6. Пазбягайце халодных напояў
Ну, а які лепшы спосаб астудзіць сваё цела шклянкай халоднай вады, так? Няправільна! Ледзяныя напоі толькі стрымліваюць страваванне і пагаршаюць ваш метабалізм, бо, паводле аюрведычнага тлумачэння гэтага, ужыванне надзвычай астуджаных напояў адкладае але альбо агонь, які адказвае за пераўтварэнне ежы ў энергію, гэта, у сваю чаргу, выклікае засмучэнне стрававання [6] .
вясельны раман на ложку
7. Выкарыстоўвайце какосавае алей раніцай
Уціранне какосавага алею ў цела перад раніцай у летнюю пару года дапамагае пры спякоце [7] . Какосавае алей можа дапамагчы заспакаяльна, астуджальна і заспакаяльна ўздзейнічаць на скуру.
8. Выкарыстоўвайце эфірныя алею
Кажуць, што выкарыстанне эфірнага алею сандала і язміну на скронях, цэнтры броваў, цэнтры горла, запясцях і пупку дапамагае супакоіць лаваш, асабліва ў летні сезон дзякуючы іх астуджальнаму эфекту.
Некаторыя іншыя аюрведычныя парады для прахалоднага лета наступныя:
(9) Увечары перад сном вымыйце і высушыце ногі.
(10) Насіце лёгкую дыхае вопратку (бавоўна).
як паменшыць алей на твары натуральным шляхам
(адзінаццаць) Прапусціце жорсткія працэдуры для скуры (лушчэнне, празмернае адслаенне).
(12) Практыкуйцеся ў астуджальных позах / дыхальных практыкаваннях, такіх як дыханне Шыталі (пранаяма).
Як зрабіць дыханне Sheetali / Sheetali pranayama?
- Сядзьце ў любой зручнай позе.
- Пакладзеце рукі на калені.
- Заплюшчыце вочы і закасіце мову і сфармуйце яго ў выглядзе трубачкі.
- Удыхайце максімум мовай.
- Вазьміце мову ўнутр рота і зачыніце рот.
- Павольна выдыхніце праз ноздры, застаючыся ў курсе вобласці, якая выкарыстоўваецца для паху.
- Паўтарыце чатыры разы.
Апошняя заўвага ...
З аюрведычнай пункту гледжання, летам кіруе пітта-доша, фізіялагічная энергія, якая рэгулюе тэмпературныя сістэмы нашага цела. Каб летам было менш горача, прытрымлівайцеся парад і рэкамендацый, згаданых у гэтым артыкуле.
