Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на каранавірус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Калі вы назіралі, усе дзеці спачатку вучацца поўзаць, перш чым навучыцца ўставаць і хадзіць. Мы ўсе паўзлі першымі, калі прыйшлі ў гэты свет. І так, поўзанне - гэта таксама вельмі добрая трэніроўка!
Акт поўзання залучае мноства цягліц па ўсім целе і ўмацоўвае некаторыя мышцы вакол пазваночніка, плячэй, сцёгнаў, локцяў, запясцяў і рук.
Таксама чытайце: Як правільна хадзіць, каб схуднець
На самай справе гэта таксама развівае маторыку. Калі вы вядзеце маларухомы лад жыцця, большая частка цягліц цела губляе сілу і становіцца слабой. Але практыкаванні на поўзанне могуць задзейнічаць усё ваша цела і павысіць узровень вашай фізічнай формы. У асноўным гэтая трэніроўка развівае здароўе апорна-рухальнага апарата.
Таксама чытайце: Як выканаць трэніроўку для фермераў
натуральны спосаб паменшыць выпадзенне валасоў
Поўзаць проста. Уявіце сябе немаўляткам і проста павольна поўзаеце па падлозе некалькі хвілін. Як толькі ваша цела прывыкне да ўдару, вы можаце паспрабаваць мноства варыяцый, каб павялічыць яго. Вы таксама можаце дадаць вагі, каб узмацніць выклік. Вось некалькі пераваг сканавання.
Таксама чытайце: 11 трэніровак, якія паляпшаюць крывыя
Увага: без кансультацыі з лекарам не спрабуйце гэтую трэніроўку, бо ваш бягучы стан здароўя і гісторыя хваробы дазваляюць.
Перавага №1
Сканіраванне павышае вашу двухбаковую каардынацыю. Калі вы займаецеся спортам, гэта можа дапамагчы вам добра выступіць. Акрамя таго, у вашым паўсядзённым жыцці ўсе віды дзейнасці здаюцца нязмушанымі, калі ваша двухбаковая каардынацыя палепшыцца.
Перавага №2
Суставы і мышцы вакол вашых плячэй застаюцца актыўнымі і добра працуюць. Спінны мозг дасягае стабільнасці і трываласці.
Перавага №3
Вашы рукі і плечы развіваюць навык пераносіць цяжар і эфектыўна пераносіць яго, не траўміруючыся.
Перавага №4
Калі рабіць гэта рэгулярна, гэта ператвараецца ў вашу актыўнасць спальвання калорый у дзень. Вы можаце зрабіць гэта дзе заўгодна. Кожны раз, калі вы поўзаеце, усе рэфлексы ў вашым целе становяцца напагатове, і вашы мышцы пачынаюць працаваць разам. З кожным днём ваша цела становіцца больш эфектыўным.
Перавага №5
Поўзанне дзейнічае як агульная трэніроўка цела, паколькі ўзмацняе сілу цягліц, костак і злучальных тканін сцёгнаў, хрыбетніка, плячэй, рук і нават ног.
Таксама чытайце: Навошта піць ваду з медных ёмістасцей?
Перавага №6
Поўзанне ўзмацняе рэфлексіўную сілу. Вашы рэфлексы, як правіла, хутчэйшыя. Вашы мышцы могуць хутчэй адаптавацца да руху. Акрамя таго, вашы сцягна і плечы працуюць разам з лепшай каардынацыяй. Гэта знізіць рызыку атрымаць траўму падчас паўсядзённага жыцця.
Перавага №7
Гэта таксама аднаўляе нервовую сістэму і мінімізуе стрэс. Ваша агульная сіла, рухомасць, разумовая накіраванасць і рэакцыя арганізма на стрэс палепшацца. Поўзанне таксама павышае настрой.
