Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на каранавірус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Мы ўсе ведаем, што ўжыванне вялікай колькасці садавіны і агародніны карысна для нашага здароўя ў цэлым. Але ці ведаеце вы пра перавагі ўжывання ў ежу больш садавіны і агародніны з белага альбо карычневага колеру? Пра гэта мы даведаемся ў гэтым артыкуле.
Садавіна і гародніна карычневага колеру ўтрымліваюць вялікую колькасць антаксантынаў (флавоны і флавонолы). Антаксанцін - гэта тып вадараспушчальнага пігмента, які мае колер ад белага альбо бясколернага да крэмавага да жоўтага.
стрыжка для жанчын кароткая
Садавіна і гародніна белага або карычневага колеру:
Спіс белых альбо карычневых пладоў
- Банан
- Дата
- Белы персік
- Белы нектарын
- Карычневая груша
Спіс белай альбо карычневай гародніны
- Каляровая капуста
- Часнок
- Імбір
- Грыб
- Белы лук
- Пастарнак
- Бульба
- Лук-шалот
- Рэпа
- Белая кукуруза
- Кальрабі
- Джыкама
- Тапінамбур
Карычневы рыс, сачавіца, суцэльная пшаніца і аўсяныя шматкі - некаторыя з харчовых зерняў карычневага колеру.
Гэтыя белыя і карычневыя гародніна ўтрымліваюць высокі ўзровень фитонутриентов, якія могуць абараніць вас ад розных захворванняў пры ўжыванні. Давайце паглядзім на карысць ужывання белых або карычневых садавіны і гародніны.
як выкарыстоўваць канвекцыйную печ
Перавагі ўжывання белых або карычневых садавіны і гародніны
1. Карысна для здароўя сэрца
Белыя садавіна і гародніна, такія як бананы, фінікі, грыбы і бульба, утрымліваюць вялікую колькасць калія. Калій неабходны арганізму для кантролю электрычнай актыўнасці сэрца і цягліц.
Таксама вядома, што высокае спажыванне калію зніжае рызыку інсульту, зніжае крывяны ціск і зніжае ўзровень халестэрыну, спрыяючы таму здароўю сардэчна-сасудзістай сістэмы.
2. Прадухіляе рак
Паведамляецца, што гародніна лукумы, такія як часнык і белы лук, абараняюць ад рака страўніка і прамой кішкі. Гэта звязана з наяўнасцю серарганічных злучэнняў і вытворных аллілу, якія душаць дзеянне канцэрагенных рэчываў у страваводзе, тоўстай кішцы і страўніку.
Белыя або карычневыя гародніна і садавіна ўтрымліваюць такія пажыўныя рэчывы, як бэта-глюканы, лігнаны EGCG і SDG, якія актывуюць натуральныя кілеры В і Т-клетак, якія зніжаюць рызыку рака тоўстай кішкі і рака прастаты.
3. Павышае імунітэт
Гэтыя садавіна і гародніна таксама ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы, такія як бэта-глюканы, лігнаны EGCG і SDG, якія вядомыя сваёй актыўнасцю, якая ўзмацняе імунітэт. Гэта ўмацоўвае вашу імунную сістэму, што вельмі важна для ўтрымання любых шкодных захворванняў і хвароб. Селен, адзін з такіх мінералаў, які змяшчаецца ў грыбах, гуляе ключавую ролю ў падтрымцы імуннай сістэмы.
4. Падтрымлівае стрававальны тракт здаровым
Ужыванне бульбы са скурай, грушамі і грыбамі дапамагае падтрымліваць здаровую стрававальную сістэму, паколькі яна ўтрымлівае шмат клятчаткі, а таксама зніжае рызыку рака тоўстай кішкі. Абалоніна дапамагае павялічыць крэсла і эфектыўна выводзіць яго з кішачніка, тым самым прадухіляючы завалы і нерэгулярны крэсла.
5. Паскарае метабалізм
Гэтыя белыя садавіна і гародніна валодаюць уласцівасцямі, якія ўзмацняюць абмен рэчываў, якія спрыяюць спальванню тлушчу і дапамагаюць падтрымліваць здаровы вага. Карычневы рыс і грыбы багатыя селенам, які ўзмацняе абмен рэчываў, чым хутчэй ваш метабалізм, тым больш калорый вы спальваеце.
Перавагі спажывання зялёных садавіны і гародніны
6. Падтрымлівае скуру і валасы здаровымі
У садавіне і гародніне белага і карычневага колеру шмат антыаксідантаў, такіх як вітамін С, які прадухіляе старэнне скуры і валасоў. Гэта магутны антыаксідант, які дапамагае абараніць ад акісляльнага стрэсу, выкліканага свабоднымі радыкаламі, які можа паскорыць старэнне скуры і валасоў. Гэты вітамін таксама дапамагае засвойваць жалеза, мінерал, неабходны для росту валасоў.
як выдаліць валасы на твары назаўжды натуральным шляхам у хатніх умовах
7. Прадухіляе артрыт
Часнок і імбір - гэта спецыі, якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Гэтыя ўласцівасці могуць дапамагчы прадухіліць запаленне ў суставах і паменшыць сімптомы артрыту. Часнок змяшчае диалилдисульфид, супрацьзапаленчае злучэнне, якое абмяжоўвае ўздзеянне супрацьзапаленчых цітокіны, якія могуць дапамагчы ў барацьбе з болем, запаленнем і пашкоджаннем храстка пры артрыце.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
