Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Зялёны чай - адзін з самых старажытных вядомых фітачаёў, які ўжывалі з стагоддзяў, і ў цяперашні час багаты антыаксідантамі чай забяспечыў сваё месца на паліцы ўсім і ўсім, хто хвалюецца за сваё здароўе. На працягу многіх дзесяцігоддзяў многія хвалілі тэрапеўтычныя ўласцівасці гарбаты, і, як цікава, спажыванне зялёнага гарбаты нават прынесла японскага чыноўніка трынаццатага стагоддзя з ложа смерці.
Зялёны чай, прыгатаваны з расліны Camellia sinensis, ужо некалькі дзесяцігоддзяў карыстаецца папулярнасцю ў масавых мас дзякуючы сваім велізарным карысным якасцям для здароўя, няхай гэта будзе страта вагі, запаленне альбо ўздуцце жывата.
Перавагі ўжывання зялёнага гарбаты
Піць зялёны чай можна спрыяльны , паколькі L-тэанін, які ўваходзіць у яго склад, мяркуе вялікую карысць для здароўя, напрыклад, памяншэнне трывожнасці і зніжэнне рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў. Зялёны чай змяшчае сумесь поліфенольных злучэнняў, такіх як флаванолы, флавоноіды і фенольныя кіслоты, якія з'яўляюцца спецыялізаванымі антыаксідантамі, якія спрабуюць інгібіраваць клеткі, якія выклікаюць рак, і значна спрабуе вынішчыць працэсу .
хатнія сродкі ад выпадзення і росту валасоў
Гэта можа нават зменшыць узрастанне рызыкі развіцця рака, але вы ведалі, што зялёны чай мае свае пабочныя эфекты? Важна, каб вы ўжывалі яго ўмерана. П'юць зялёны чай падчас цяжарнасці гэта дрэнна, бо ўтрымлівае кафеін. Падчас цяжарнасці заўсёды не рэкамендуецца ўжываць кафеін.
Тыя, з нізкай пераноснасцю кафеін будзе пакутаваць ад яго глытання, бо можа выклікаць пякотку, галаўны боль, дыярэю, высокае крывяны ціск і дыябет. Такім чынам, давайце высветлім мінус ўжывання зялёнай гарбаты. Давайце паглядзім на пабочныя эфекты ўжывання зялёнай гарбаты.
Колькі зялёнага гарбаты можна піць у дзень?
Заснаваны на вучобы і на думку экспертаў у галіне аховы здароўя, аптымальна выпіваць ад двух да пяці кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень, прычым 3 з'яўляюцца здаровым выбарам.
Колькі зялёнага гарбаты занадта шмат?
Медыцынскі вучобы звярніце ўвагу, што 10 кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень - гэта верхняя мяжа. Калі вы адчувальныя да кафеіну альбо пакутуеце бессанню, 10 кубкаў зялёнага гарбаты, верагодна, будзе занадта шмат для вашай сістэмы - таму прытрымлівайцеся 2 ці 3.
Калі лепш за ўсё піць зялёны чай?
Піць зялёны чай раніцай каля 10:00 да 23:00 альбо рана ноччу. Вы можаце піць кубак зялёнай гарбаты паміж прыёмамі ежы, напрыклад, за дзве гадзіны да або пасля, каб павялічыць спажыванне пажыўных рэчываў і засваенне жалеза. Калі вы пакутуеце анеміяй, пазбягайце ўжывання зялёнай гарбаты разам з ежай
1. Выклікае галаўны боль
Вы можаце пакутаваць слабыя галаўныя болі у перспектыве, калі вы спажываеце большую колькасць зялёнага гарбаты на працягу вельмі доўгага перыяду. Гэта выкліча вострыя галаўныя болі з-за ўтрымання кафеіну ў напоі.
2. Памяншае ўсмоктванне жалеза
Ужыванне зялёнай гарбаты можа перашкодзіць паглынанне пажыўных рэчываў . Асноўнае злучэнне гарбаты спалучаецца з жалезам, у выніку чаго яно губляе сваю антіоксідантную ўласцівасць, памяншаючы засваенне жалеза з ежай. Недахоп жалеза можа прывесці да дыхавіцы, галаўнога болю і стомленасці. Вы можаце ўжываць зялёны чай за 2 гадзіны да або пасля ежы, каб не страціць жалеза . Змест таніну ў зялёным гарбаце паменшыць біялагічную даступнасць жалеза. Яго неабходна прымаць альбо за 2 гадзіны да ўвядзення жалеза, альбо праз 4 гадзіны.
Спажыванне зялёнай гарбаты разам з дыетычнае жалеза (чырвонае мяса і цёмная ліставая зеляніна) могуць паменшыць карысць гарбаты для здароўя.
3. Прычыны страўнікава-кішачных праблем
Празмернае ўжыванне зялёнага гарбаты можа мець неспрыяльныя наступствы, бо яно ўтрымлівае кафеін і антыаксідант поліфенолы, якія ў вялікай колькасці могуць выклікаць кіслотнасць і звязаныя з гэтым праблемы. Дубільныя рэчывы, якія прысутнічаюць у зялёным гарбаце, павялічваюцца кіслотнасць у страўніку і выклікаюць боль у жываце, млоснасць і завалы. Такім чынам, трэба пазбягаць ужывання зялёнай гарбаты нашча. Людзям, якія пакутуюць язвавай хваробай, варта адмовіцца ад ужывання зялёнага гарбаты, бо яго спрабуюць стымуляваць страўнікавая кіслата .
як прыгатаваць просты торт у хатніх умовах без духоўкі
Некаторым людзям бяспечна ўжываць 2-3 шклянкі зялёнага дня кожны дзень.
4. Уплывае на рэжым сну
Ніколі не піце зялёны чай, перш чым стукнуцца ў ложак, бо кафеін у ім можа заблакаваць элементы, якія выклікаюць сон у мозгу і, такім чынам, зробіць вас насцярожанымі і мэтанакіраванымі - тое, чым вы не хочаце быць, спрабуючы зачыніць вочы.
Цяжарным жанчынам і жанчынам, якія кормяць грудзьмі, неабходна абмежаваць прыём зялёнага гарбаты, бо ў ім утрымліваецца кафеін. Чай можа пранікаць у грудное малако і можа выклікаць парушэнні сну ў састарэлых немаўля . Утрыманне кафеіну пры перавышэнні можа выклікаць бессань, раздражняльнасць і нервовасць.
5. Прычыны пашкоджання печані
Поліфенолы, якія змяшчаюцца ў зялёным гарбаце, у вялікіх колькасцях могуць выклікаць пэўныя праблемы са здароўем печані і нырак. Паводле а вучоба , назапашванне кафеіну, які можа стрэс печані. Такім чынам, пазбягайце ўжываць больш за 4-5 кубкаў зялёнай гарбаты кожны дзень.
6. Прычыны няправільнага сэрцабіцця
Для асоб, якія пакутуюць ад хваробы сэрца , зялёны чай можа быць не правільным выбарам. Хоць і рэдка, але даследаванні даказалі, што зялёны чай павышае крывяны ціск і можа перашкаджаць прыёму некаторых лекаў ад крывянага ціску.
7. Уплыў на здароўе костак
Празмернае ўжыванне зялёнага гарбаты павялічвае рызыку ўзнікнення хваробы костак такія як астэапароз у асоб, якія знаходзяцца ў групе рызыкі. Злучэння ў зялёным гарбаце перашкаджаюць засваенню кальцыя, што прыводзіць да пагаршэння здароўя костак.
Абмяжуйце спажыванне ад 2 да 3 кубкаў зялёнага гарбаты, калі вы рызыкуеце хваробы костак .
8. Можа выклікаць парушэнні крывацёку
Справакаваць можа празмернае ўжыванне зялёнага гарбаты парушэнні крывацёку у рэдкіх выпадках. Некаторыя злучэнні ў карыснай гарбаце зніжаюць узровень фібрынагену, бялку, які дапамагае згусаць кроў, а таксама прадухіляе акісленне тоўстых кіслот, што можа прывесці да разрэджвання кансістэнцыя крыві .
Такім чынам, калі вы пакутуеце парушэннем згусальнасці крыві, камізэлька пазбягае ўжывання зялёнай гарбаты.
Апроч усяго гэтага, лішак зялёнага гарбаты можа выклікаць у вас галавакружэнне або галавакружэнне, паколькі кафеін памяншае прыток крыві да мозгу і цэнтральнай нервовай сістэме, што прыводзіць да хваробы руху, млоснасці і ваніт.
На заключнай ноце ...
З сотнямі і тысячамі здаровай ежы вакол нас можа быць вельмі бянтэжна выбраць правільны. У гэтым жа радку, калі мы абралі правільныя, наступным пытаннем становіцца колькасць і рэкамендаванае спажыванне. І дазвольце сказаць вам нешта - гэта адзін з самых важных фактараў, да якога трэба ставіцца сур'ёзна. Проста таму, што нешта можа палепшыць ваша здароўе, спажыванне яго ў вялікіх колькасцях ніколі не дапаможа, а толькі негатыўна адаб'ецца на вашым здароўі. Не забывайце - умеранасць - гэта галоўнае!
Снеха КрышнанАгульная медыцынаMBBS Даведайцеся больш
