ЦІ ВЕДАЕЦЕ ВЫ ГЭТЫЯ 11 КАРЫСНЫХ ЯКАСЦЕЙ САДАВІНЫ ХУРМЫ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha Ghosh By Неха Гош 12 чэрвеня 2018 г.

Мы ўпэўнены, што вы, напэўна, чулі пра мноства экзатычных садавіны, якія шырока вырошчваюць у Індыі. Але, напэўна, вы не чулі пра гэты экзатычны фрукт, вядомы як хурма. У гэтым артыкуле мы будзем пісаць пра карысць хурмы.

Карцінкі прыгожых садоў

Хурма вельмі смачная і падпадае пад катэгорыю экзатычных садавіны. Існуюць розныя віды хурмы, такія як японская хурма, амерыканская хурма, індыйская хурма, чорная хурма і фінікавае дрэва.

Гэты экзатычны фрукт багаты вялікай колькасцю мінералаў, такіх як кальцый і фосфар, а таксама вітамінамі, такімі як вітамін С і вітамін А. Некаторыя распаўсюджаныя назвы пладоў хурмы - 'Агонь Джова', 'Плод багоў' і 'Прырода' Цукеркі '.

На хіндзі фрукт хурмы называецца 'Тэнду'. Такім чынам, давайце паглядзім на карысць фрукта хурмы для здароўя.

1. Дапамагае пры пахуданні

2. Загружаны антыаксідантамі

3. Падтрымлівае здароўе вачэй

4. Зніжае ўзровень халестэрыну

5. Паляпшае метабалічную актыўнасць

якая карысць ад ручнога блендера

6. Зніжае запаленне

7. Паніжае крывяны ціск

8. Прадухіляе заўчаснае старэнне

9. Прадухіляе рак

10. Павышае імунітэт

11. Падтрымлівае печань здаровай

1. Дапамагае пры пахуданні

Плод хурмы сярэдняга памеру важыць каля 168 грам і ўтрымлівае каля 31 грама вугляводаў. Будучы нізкакаларыйным фруктам, ён з'яўляецца ідэальным фруктам для пахудання. Такім чынам, калі вы хочаце схуднець, перакусіце садавінай хурмы.

2. Загружаны антыаксідантамі

Плён хурмы насычаны карыснымі антыаксідантамі. Згодна з адзначаным даследаваннем, сок хурмы багаты галовай кіслатой і эпікатэхінгалатам, двума злучэннямі, якія валодаюць антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Антыаксіданты дапамагаюць змагацца са шкоднымі свабоднымі радыкаламі, каб прадухіліць пашкоджанне клетак і знізіць рызыку хранічных захворванняў.

3. Падтрымлівае здароўе вачэй

Хурма багатая вітамінам А, які неабходны для падтрымання здароўя вачэй. Адзін фрукт хурмы забяспечвае 55 адсоткаў дзённай патрэбы ў вітаміне А. Недахоп вітаміна А можа прывесці да начной слепаты, сухасці вачэй і іншых хранічных захворванняў вачэй.

4. Зніжае ўзровень халестэрыну

Халестэрын - гэта тлушчападобнае рэчыва, якое назапашваецца ў артэрыях і выклікае інфаркт і інсульт. Некаторыя адзначаныя даследаванні паказалі, што садавіна хурмы можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну. Штодзённае ўжыванне пладоў хурмы значна знізіць узровень шкоднага халестэрыну.

5. Паляпшае метабалічную актыўнасць

Хурма змяшчае такія вітаміны комплексу групы В, як фалійная кіслата і тыямін, якія неабходныя для ўдзелу ў метабалічных функцыях арганізма. Гэтыя элементы забяспечваюць правільную працу сістэм арганізма, павялічваючы тым самым абмен рэчываў.

6. Зніжае запаленне

Адным з пераваг хурмы з'яўляецца тое, што яна дапамагае знізіць запаленне. Хоць запаленне з'яўляецца здаровай імуннай рэакцыяй, хранічнае запаленне смяротна небяспечнае і можа выклікаць такія захворванні, як рак і ішэмічная хвароба сэрца. Дзякуючы багатаму ўтрыманню ў садавіне антыаксідантаў і дубільных рэчываў (дубільная кіслата), хурма, як было паказана, дапамагае зняць запаленне.

7. Паніжае крывяны ціск

Дубільныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў пладах хурмы, могуць дапамагчы знізіць узровень артэрыяльнага ціску. Высокае крывяны ціск - адзін з асноўных фактараў рызыкі развіцця сардэчных захворванняў. Шмат якія даследаванні паказалі, што танін, які прысутнічае ў пладах хурмы, дапамагае знізіць крывяны ціск.

8. Прадухіляе заўчаснае старэнне

Хурма ўтрымлівае такія каштоўныя пажыўныя рэчывы, як бэта-каратын, Лютэін, лікапін і крыптаксанцін. Гэтыя пажыўныя рэчывы дзейнічаюць як антыаксіданты ў арганізме, каб паменшыць акісляльны стрэс і прадухіліць такія прыкметы заўчаснага старэння, як хвароба Альцгеймера, стомленасць, страта гледжання, маршчыны, слабасць цягліц і шэраг іншых захворванняў.

План дыеты на 1 месяц для пахудання

9. Прадухіляе рак

Гэты цудоўны фрукт насычаны антыаксідантамі, якія ўтрымліваюць супрацьракавыя агенты, якія ўзмацняюць здольнасць вашага арганізма змагацца са свабоднымі радыкаламі і абараняюць ад шматлікіх хвароб. У пладах хурмы высокі ўзровень вітаміна А і вітаміна С, а таксама фенольных злучэнняў, якія могуць прадухіляць розныя віды рака. Таму пачніце дадаваць іх у свой рацыён зараз!

як выкарыстоўваць канвекцыйную печ

10. Павышае імунітэт

Плён хурмы дапамагае павысіць імунітэт, бо ўтрымлівае вітамін С. Як вядома, гэты фрукт мае найбольшую колькасць вітаміна С, прыблізна 80 працэнтаў ад сутачнай патрэбнасці. Вітамін С або аскарбінавая кіслата дапамагаюць стымуляваць імунную сістэму і павялічваюць выпрацоўку лейкацытаў. Белыя крывяныя клеткі неабходныя для абароны арганізма як ад інфекцый, так і ад чужародных захопнікаў.

11. Падтрымлівае печань здаровай

Плён хурмы багаты карыснымі антыаксідантамі, якія выводзяць з арганізма шкодныя свабодныя радыкалы, атрыманыя з кіслароду. Гэта таксама дапамагае знізіць эфект таксічных матэрыялаў і прадухіляе пашкоджанне клетак у арганізме, тым самым, дезінтоксікацію печані.