Ад павышэння імунітэту да пахудання - вось 10 карысных рэчываў фейхоа (ананасавай гуавы) для здароўя.

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Проста ў

• 5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
• 
• 7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
• 9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
• 12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Не прапусціце

• Навіны 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
• Спорт Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
• Аўтамабілі У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
• Фільмы Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
• Фінансы Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
• Тэхналогія Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
• Адукацыя Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
• Падарожжа 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку

Мы ўсе елі ананас і гуаву і ведаем гэта не адзін год, але вы чулі пра ананасавую гуаву? Не, гэта не гібрыд пладоў ананаса і гуавы. Плод расліны Acca sellowiana, фейхоа таксама называюць 'ананасавай гуавай' або 'гуавастіном'. Плён, вядомы пад рознымі назвамі па ўсім свеце, мае зялёную і эліпсоідную форму і мае памер слівы. ^[1] .

Унікальны густ разам з мноствам карысных для здароўя карысных рэчываў робіць садавіна новым фаварытам у сцэнарыі здароўя. Дзякуючы выключнаму водару садавіны ён выкарыстоўваецца ў якасці інгрэдыента кактэйляў, чатні, кактэйляў, джэмаў, дэсертаў, кісялёў і фруктовых страў. Яго салодка-далікатна-горкі густ з'яўляецца прычынай таго, што садавіна шырока параўноўваюць з гуавай і ананасам ^[два] .

Ад дапамогі ў пахуданні да паляпшэння імуннай сістэмы, фейхоа можа дапамагчы зняць страўнікава-кішачны дыстрэс і знізіць узровень цукру ў крыві.

выкарыстанне геля алоэ вера

Харчовая каштоўнасць фейхоа

У 100 грамах ананасавай гуавы змяшчаецца 0,71 г бялку, 0,42 г агульнага ліпіднага тлушчу і 0,14 мг жалеза.

Астатнія пажыўныя рэчывы ў плёне наступныя ^[3] :

практыкаванні ёгі для памяншэння тлушчу ў жываце

• 15,21 г вугляводаў
• 6,4 г харчовых валокнаў
• 8,2 г цукру
• 83,28 г вады
• 17 мг кальцыя
• 9 мг магнію
• 19 мг фосфару
• 172 мг калія
• 3 мг натрыю

(табліца)

Карысць фейхоа для здароўя

Вось ад пераменнага артэрыяльнага ціску да паляпшэння стрававання - вось пералік плюсаў ананасавых пладоў гуавы ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Паляпшае страваванне

Высокі ўзровень харчовых валокнаў у садавіне робіць яго карысным для аптымізацыі стрававання, таму што ён спрыяе стымуляцыі перыстальтичнага руху і паляпшэнню засваення пажыўных рэчываў. Гэта прыводзіць да зняцця сімптомаў парушэння стрававання, завал, ўздуцці жывата і спазмаў.

2. Павышае імунітэт

Насычаны рознымі мінераламі і вітамінамі ананасавы гуава павысіць вашу імунную сістэму. Рэгулярнае ўжыванне садавіны дапамагае стымуляваць выпрацоўку лейкацытаў, якія дзейнічаюць як абарончая сістэма вашага арганізма. Антыаксідантная ўласцівасць садавіны прыносіць вам карысць, выдаляючы свабодныя радыкалы, якія могуць негатыўна адбіцца на вашым здароўі.

3. Зніжае ўзровень халестэрыну [h3]

Фейхоа багаты харчовымі валокнамі, якія адыгрываюць ролю ў паляпшэнні вашага здароўя. Рэгулярнае ўжыванне садавіны можа дапамагчы паменшыць шкодны халестэрын, што можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў. Абалоніна выштурхвае халестэрын, які затрымаўся ў артэрыях і сасудах, памяншаючы рызыку сардэчных прыступаў, інсультаў і згусткаў крыві.

4. Кіруе артэрыяльным ціскам

Паколькі ананасавы гуава багаты каліем, ён надзвычай карысны для асоб, якія пакутуюць падвышаным крывяным ціскам, і таму схільны да развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, атэрасклерозу і інсульту. Змяшчаючы калій у фейхоа, ён дзейнічае як судзінапашыральны сродак і дапамагае паменшыць стрэс у артэрыях і сасудах.

розніца паміж разрыхляльнікам і содай для скуры

5. Павышае абмен рэчываў

Наяўнасць вітамінаў групы В можа прыводзіць да гэтай асаблівасці. Гэта дапамагае палепшыць агульнае функцыянаванне вашага цела, сінтэзуючы вавёркі і чырвоныя крывяныя клеткі, стымулюючы функцыю нервовай сістэмы, кіруючы выпрацоўкай гармонаў і генеруючы энергію ў клетках. ^[8] .

6. Паляпшае фокус, канцэнтрацыю ўвагі і памяць

Спажыванае з антыаксідантамі, спажыванне ананасавай гуавы можа дапамагчы павялічыць памяць, утрымаць, засяродзіць увагу і зніжае рызыку развіцця нейродегенеративных захворванняў. Гэта дапамагае нейтралізаваць радыкалы, размешчаныя ў нервовых шляхах, перш чым выклікаць назапашванне зубнога налёту.

7. Паляпшае трываласць касцей

Спажыванае марганцам, меддзю, жалезам, кальцыем і каліем, спажыванне ананасавай гуавы можа дапамагчы палепшыць мінеральную шчыльнасць вашай косці і прадухіліць узнікненне астэапарозу ^[9] .

8. Кантралюе дыябет

Фейхоа дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві дзякуючы нізкаму ўтрыманню калорый і нізкім утрыманні вугляводаў. Гэта дапамагае рэгуляваць выпрацоўку, а таксама выкід інсуліну здаровым шляхам.

адносіны маці і дачкі

9. Паляпшае кровазварот

Нягледзячы на ​​тое, што ўтрыманне жалеза ў садавіне нізкае, яно па-ранейшаму эфектыўна дапамагае ў вытворчасці чырвоных крывяных цельцаў і цыркуляцыі крыві. Разам з гэтым наяўнасць вітаміна B дапамагае стымуляваць прыток крыві, павялічваючы ўзровень кіслароду да аптымальнага ўзроўню ^[10] .

10. Дапамагае страце вагі

Змест харчовых валокнаў і пажыўныя рэчывы, якія прысутнічаюць у ананасавай гуаве, у спалучэнні з нізкім утрыманнем вугляводаў дапамагаюць знізіць лішні вага. Забяспечваючы ваша цела належнай колькасцю вугляводаў, зніжэнне вагі будзе толькі здаровым ^{[адзінаццаць]} .

Здаровыя рэцэпты фейхоа

1. Смузі з фейхоа, грушы і шпінату

Інгрэдыенты ^[12]

• 2-3 фейхоа, толькі мякаць
• 1 груша
• 1 банан
• 1 жменька шпінату
• 2 ст.л арэхаў кешью
• 2 ст.л. насення Чыа
• & frac12 ч. Л. карыцы
• 1 шклянку вадкасці (альбо вады, малака, альбо какосавай вады)
• 1 шклянку лёду

Указанні

• Змяшайце фейхоа, грушу, банан, арэхі кешью, насенне Чыа, карыцу і кубікі лёду.
• Дадайце ваду, малако ці какосавую ваду і змяшайце да аднастайнасці.
• Наліце ​​ў шклянку і атрымлівайце асалоду.

2. Сальса фейхоа з каляндрай

Інгрэдыенты

• 3 фейхоа
• 1 чырвоная цыбуліна, дробна нарэзаная
• 1 лыжка карычневага цукру
• 1 дробка свежазмолатага чорнага перцу
• 1 ст.л. здробненага свежага каляндры

Указанні

• Здрабніце фейхоа і лук невялікімі кавалачкамі.
• Змяшайце разам з цукрам і перцам.
• Дадайце сталовую лыжку здробненага свежага каляндры і добра змяшайце.

1. [1]Уэстан, Р. Дж. (2010). Біяактыўныя прадукты з пладоў фейхоа (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): агляд. Харчовая хімія, 121 (4), 923-926.
2. [два]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Антымікробная і антыаксідантная актыўнасць пладоў Feijoa sellowiana. Міжнародны часопіс антымікробных агентаў, 13 (3), 197-201.
3. [3]Хардзі, П. Дж., І Майкл, Б. Дж. (1970). Лятучыя кампаненты пладоў фейхоа. Фітахімія, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Антыбактэрыйная актыўнасць у Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana і Aberia caffra. Міжнародны часопіс антымікробных агентаў, 8 (3), 199-203.
5. [5]Стэфанела, С., Даль Веска, Л. Л., Дзюроке, Дж. П. Х., Нодары, Р. О., і Гера, М. П. (2005). Саматычны эмбрыягенез з кветкавых тканін фейхоа (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Круз, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Саматычны эмбрыягенез і рэгенерацыя раслін з зігатычных эмбрыёнаў Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, кастрычнік). Генетычная зменлівасць зародкавай плазмы Feijoa sellowiana. Міжнародны сімпозіум па міртаках 452 (стар. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Флавон, атрыманы з фейхоа селсіяна, аказвае супрацьракавае дзеянне, адлюстроўваючы тармазную актыўнасць HDAC. Міжнародны часопіс па біяхіміі і біялогіі клетак, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]ВАРГА, А., і МОЛНАР, Дж. (2000). Біялагічная дзейнасць экстрактаў шалупіны FeijOa. Даследаванні супраць рака, 20, 4323-4330.
10. [10]Руберта, Г., і Трынгалі, К. (2004). Другасныя метабаліты з лісця Feijoa sellowiana Berg. Фітахімія, 65 (21), 2947-2951.
11. [адзінаццаць]Даль Веска, Л. Л., і Гера, М. П. (2001). Эфектыўнасць крыніц азоту ў саматычным эмбрыягенезе Фейхоа. Культура раслінных клетак, тканін і органаў, 64 (1), 19-25.
12. [12]Майлз, К. (2012). Біблія зялёнага смузі: 300 смачных рэцэптаў. Уліс Прэс. Інфаграфічныя спасылкі

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце