Ах, адносіны маці і дачкі. Гэта можа быць сонейка і вясёлкі а-ля Ларэлей і Роры Гілмар, ці, больш рэалістычна, катанне на амерыканскіх горках а-ля Марыён і Лэдзі Бёрд. Аднойчы ты крычыш пра недарэчны швэдар, а ў наступны спакойна выбіраеш паміж блакітнымі ці бэжавымі шторамі для яе пакоя (гэта значыць, пакуль дачка не згаджаецца з вамі...). Гэта прыгожая рэч, але гэта можа быць гэтак жа разбіваючы сэрца, асабліва калі вы маеце справу з таксічная маці ці дачка. У любым выпадку, ніякія адносіны не ідэальныя - не, нават дзяўчынак Гілмар. На шчасце, вы можаце лёгка палепшыць свае адносіны паміж маці і дачкой, выкарыстоўваючы такія стратэгіі, як прыведзеныя ніжэй.
ЗВЯЗАНЫЯ : 15 паездак маці і дачкі, якія зробяць вашыя адносіны яшчэ мацнейшымі
MoMo Productions/getty images1. Усталюйце рэалістычныя чаканні ад вашых адносін
У ідэальным свеце мы ўсе мелі б моцныя адносіны з усімі ў нашым жыцці, уключаючы нашых маці і дачок. Але справа ў тым, што свет не ідэальны. Некаторыя дуэты бацькоў і дзяцей будуць лепшымі сябрамі, у той час як іншыя будуць проста цярпець адзін аднаго. Калі вы хочаце палепшыць свае адносіны, будзьце рэалістамі. Магчыма, вы не павінны быць лепшымі сябрамі - гэта нармальна. Што можа быць абломам, так гэта спадзявацца на тое, што ніколі не адбудзецца, і расчаравацца, калі гэтага непазбежна.2. Знайдзіце агульныя інтарэсы
Няхай гэта будзе паходы, шопінг або манікюр, вызначце заняткі, якія вы абодва любіце, і рабіце іх разам. Якаснае правядзенне часу разам ніколі не павінна адчувацца як праца, і просты спосаб гарантаваць гэта - правесці гэты час разам, робячы тое, што вам абодвум падабаецца. Калі ў вас чамусьці няма агульных інтарэсаў, паспрабуйце рэчы, якія з'яўляюцца новымі для вас абодвух. Хто ведае, можа, вы абодва адразу зоймецеся ганчарным вырабам.
думаў пра дапамогу іншым
3. Выберыце свае бітвы
Часам варта пагадзіцца на нязгоду. Маці і дочкі, хаця часта шмат у чым падобныя, павінны памятаць, што яны выхоўваліся ў розныя эпохі і перажылі розны вопыт. У вас з мамай могуць быць зусім розныя ўяўленні аб кар'еры, адносінах і выхаванні, і гэта нармальна. Важна вызначыць вобласці, у якіх ніхто з вас не перадумае і не пагодзіцца паважаць меркаванне іншага без асуджэння або варожасці.
4. Навучыцеся дараваць
Завісаць на пачуцці крыўды дрэнна для вас - у літаральным сэнсе. Даследаванні паказалі, што трымаюць крыўду павышае артэрыяльны ціск , пульс і дзейнасць нервовай сістэмы. Акрамя таго, прыняцце прабачэння можа палепшыць агульны стан здароўя за кошт зніжэння ўзроўню стрэсу. Акрамя фізічнага здароўя, адпусканне можа палепшыць псіхічнае здароўе, адносіны і кар'ерны шлях. Healthline справаздачы назапашаны гнеў накіраваныя на адзін бок, могуць перайсці ў іншыя адносіны. Крыўда на сваю маму за тое, што яна асуджае вашы адносіны з мужам і жонкай, можа выяўляцца ў тым, што вы адразу крычыце на сваіх дзяцей. Ад змены вашага пункту гледжання да загрузкі прыкладання для медытацыі, тут восем унікальных практыкаванняў каб дапамагчы вам пазбавіцца ад крыўды.
5. Працуйце над сваім зносінамі
Як і ў кожным тыпе адносін, зносіны з'яўляецца галоўным ключом да поспеху. Ні вы, ні ваша дачка (ці маці) не чытаеце думкі. Адкрытасць адзін з адным наконт таго, як вы сябе адчуваеце, - гэта верны спосаб пазбегнуць такой звычайнай справы, калі нязначная праблема становіцца сур'ёзнай, таму што вы не ліквідавалі яе ў зародку досыць хутка.
6. Устанаўлівайце (і падтрымлівайце) межы
Межы з'яўляюцца будаўнічымі блокамі любых добрых адносін, таму захаванне іх з сям'ёй з'яўляецца ключом да захавання здаровай дыстанцыі, пры гэтым застаючыся часткай жыцця адзін аднаго. Тэрапеўт Ірына Фірштэйн кажа нам, што межы - гэта спосаб апярэдзіць знаёмую драму, ствараючы сітуацыі, у якіх вы адчуваеце сябе камфортна і бяспечна. Межы дазваляюць вам зрабіць усё, каб вы маглі пазбегнуць непажаданых выбухаў у стаматолага або закатвання вачэй за абедзенным сталом. Раскажыце для вашай мамы канкрэтныя рэчы, якія яна кажа, або тое, як яна дзейнічае, якія прычыняюць вам шкоду, тлумачыць Фірстэйн. Гэта можа быць усё, што заўгодна: ад едкага каментара, які яна зрабіла пра вашага партнёра, да таго, як яна прыгнятала вас, гаворачы аб вашым нядаўнім прасоўванні па службе. Скажыце ёй, што вы не будзеце побач з ёй, калі яна будзе размаўляць з вамі так. Вы таксама можаце паведаміць ёй, што калі яна захоча не правяраць сваё стаўленне ў дзвярах, калі вы яе ўбачыце, гэтыя візіты будуць менш і далей, дзеля вас жа.
Гэта таксама можа быць проста ўсталяваць невялікія правілы, каб пазбегнуць магчымых выбухаў. Калі вы ведаеце, што ваша маці будзе глядзець на цэны на арганічныя лімоны ў Whole Foods, пагадзіцеся рабіць пакупкі толькі разам у Трэйдар Джо . Калі вы не можаце глядзець, як ваша дачка гадзінамі пракручвае Instagram, запытайце палітыку без тэлефона пасля абеду. Устанаўленне справядлівай і здаровай мяжы азначае, што вы па-ранейшаму зможаце быць часткай жыцця адзін аднаго, але толькі ў тых умовах, якія вы абодва прымаеце.
7. Папрацуйце над сваімі навыкамі аўдзіравання
Вы лічыце сябе першакласным суразмоўцам. Вы можаце заканчваць прапановы і дакладна вызначаць думкі, як ні для каго. (Ты як Дзіўнае вока неліцэнзаваны тэрапеўт Карамо, але IRL.) Ненавіджу вам гэта ламаць, але вашае энтузіязм устаўляе на самай справе перашкаджае самаму важнаму навыку размовы: уважліваму слуханню. На шчасце, ёсць трук, як стаць лепшым слухачом (ці, па меншай меры, здавацца такім), і ён дзіўна просты. Перш чым даць адказ, зрабіце паўзу. Вось і ўсё. Сапраўды.
Па словах нябожчыка псіхолага (і аўтара Не хвалюйцеся да дробязяў... і ўсё гэта дробязі ) Рычард Карлсан, гэта называецца дыхаць, перш чым гаварыць.
Доктар Кэнэт Мілер, доктар філасофіі, дае варыянт метаду : Перш чым адказаць у размове, удыхніце. Не вялізны, гучны, відавочны ўдых, які крычыць: «Я спрабую новую тэхніку для лепшага праслухоўвання!» Не, проста звычайнае, простае, звычайнае дыханне. Удыхніце, затым выдыхніце.
Доктар Мілер кажа пра тэхніку можа спачатку адчуваць сябе няёмка, асабліва для людзей, якім не падабаецца цішыня. *Уздымае руку* У гэтым выпадку вы можаце палегчыць яго, зрабіўшы толькі ўдых.
Але чаму метад працуе? Па-першае, гэта перашкаджае вам выпадкова перапыніць таго, хто гаворыць. Невялікая паўза з'яўляецца натуральным сігналам, што яны могуць спакойна працягваць тое, што кажуць. У пэўным сэнсе гэта дазваляе ім расслабіцца; без ціску, які спрабуе атрымаць слова, яны адчуваюць сябе больш вымушанымі падзяліцца сваімі думкамі.
Па-другое, паўза дае вы магчымасць перагледзець свой адказ. (Памятаеце старую прымаўку: падумайце, перш чым гаварыць? Гэта насамрэч праўда.) Хто ведае? Вы нават можаце вырашыць наогул нічога не казаць.
8. Выкарыстоўвайце выказванні «Я», калі ўзнікаюць рознагалоссі
Нават у самых моцных адносінах маці і дачкі здараюцца рознагалоссі. Калі яны гэта робяць, карысна абсталяваць сябе метадамі, каб размясціць сітуацыю. Прыклад: сцвярджэнні «Я». Хізэр Манро, ліцэнзаваны клінічны сацыяльны работнік і старэйшы клініцыст Інстытут Ньюпорта , мяркуе, што замест таго, каб сказаць сваёй маме: «Ты думаеш пра гэта няправільна», засяродзьце ўвагу на сабе, кажучы такія рэчы, як «Я веру, ____» і «Я думаю, што ____», каб зняць напружанне. Яшчэ адна рэч, якую трэба мець на ўвазе, калі здараюцца спрэчкі, гэта тое, што малаверагодна, што прыцягненне трэцяга боку прынясе карысць. Можа быць павабна выказацца перад татам, калі мама зводзіць вас з розуму, але ўцягванне іншага ў вашу рознагалоссе, верагодна, зробіць усё яшчэ больш напружаным.
Спіс сямейных фільмаў 2010 года
SDI Productions/Getty ImagesПрызнайце, калі вашы адносіны не падлягаюць рамонту
У кожнага дуэта маці і дачкі выпадковыя спрэчкі. Але калі вы заўсёды адчувалі сябе горшым за сябе, калі вы вярнуліся дома, ваша сям'я можа ступаць на таксічны тэрыторыі. Таксічныя людзі зліваюць; Сустрэчы пакідаюць вас эмацыйна знішчанымі,' кажа Эбігейл Брэнэр, доктар медыцынскіх навук . «Праводзячы час з імі, трэба клапаціцца аб іх справах, што дазволіць вам адчуваць сябе расчараванымі і нявыкананымі, калі не сказаць, гневам. Не дазваляйце сабе знясільвацца ў выніку даваць і аддаваць і нічога не атрымліваць узамен». Гучыць знаёма? Хоць можа быць неверагодна цяжка выключыць таксічных бацькоў са свайго жыцця, у гэтым не сорамна. Вось дзевяць прыкмет, што вашы адносіны могуць быць таксічнымі.1. Яны зайздросцяць або спрабуюць спаборнічаць з вамі. Ваша мама марыла быць танцоркай, але яна стала турагентам. Потым, калі вы атрымалі ролю Клары Шчаўкунок у 12 гадоў ваша мама гадзінамі паказвала вам відэа яе старыя балетныя спектаклі і ў канчатковым выніку забалела галава ў ноч вашага вялікага дэбюту. Хоць можа здацца смешным, што дарослы дарослы зайздросціць 12-гадоваму падлетку, гэта дынаміка, якую людзі ў таксічных сем'ях ведаюць занадта добра.
2. Яны празмерна рэагуюць. Добра, ваш тата быў апраўдана шалёны, калі вы бегалі па хаце ў 9 гадоў і разбілі фамільную вазу. Але калі ён па-ранейшаму рэгулярна збягае з-за цалкам разумных рэчаў, якія вы робіце ў дарослым узросце (напрыклад, захрасае ў корку і спазняецца на 15 хвілін на шашлык), у гэтых адносінах напісана таксічна.
3. Яны параўноўваюць вас. Вы і ваша старэйшая сястра - два зусім розныя людзі. Але паколькі яна доктар з трыма дзецьмі, а вы адзінокая рэгістратура ў кабінеце ўрача, ваш брат любіць спрабаваць наставіць вас дваіх адзін супраць аднаго. Ваша сястра ідзе на вялікую дарогу, але пастаянныя дражнінкі вашага брата па-ранейшаму прымушаюць вас адчуваць сябе няўпэўнена і нападаюць.
Чатыры. Яны дзейнічаюць як ахвяры . Часам бацькі не могуць не адчуваць віны сваіх дзяцей. (Што вы маеце на ўвазе, вы не вяртаецеся дадому на Дзень падзякі?) Але ёсць розніца паміж выказваннем расчаравання і стварэннем таксічнага асяроддзя, вінавацячы ўсіх астатніх у сваіх пачуццях. Калі ваша мама адмаўляецца размаўляць з вамі на працягу тыдня, таму што вы вырашылі правесці Дзень падзякі з сябрамі ў гэтым годзе, вы можаце апынуцца на таксічнай тэрыторыі.
5. Яны не паважаюць вашых межаў. Вы любіце сваю сястру, але яна заўсёды была імпульсіўнай. Яна зрабіла звычку з'яўляцца ў доме вашай сям'і без паведамлення, чакаючы, што зможа ўпасці на канапу на працягу некалькіх дзён. Таму што вы яе любіце, вы саступаеце, але нават пасля таго, як папрасіце яе перастаць заходзіць без званка, яна працягвае гэта рабіць.
6. Яны заўсёды маюць рацыю. Вашы бацькі ненавідзелі ўсіх людзей, з якімі вы калі-небудзь сустракаліся, і пачынае здавацца, што ніхто не будзе дастаткова добрым. У іх падобныя меркаванні наконт вашых кар'ерных мэтаў, сяброў і практычна ўсяго іншага. Калі вы сфармулявалі, што задаволены сваім жыццём і людзьмі ў ім, і яны ўсё роўна не застануцца ў баку ад вашага бізнесу, то вашы адносіны з бацькамі могуць быць на мяжы (калі яшчэ не) таксічнымі.
сябры з перавагамі netflix
7. Яны даюць ультыматумы. Любоў бацькоў павінна быць безумоўнай, праўда? Але ваша маці ўвесь час ставіць умовы, якія падазрона нагадваюць пагрозы. Насамрэч, вы не раз чулі словы, калі не *запоўніце прабел*, вы больш не мая дачка. Таксічныя паводзіны? Ага.
8. Размовы заўсёды пра іх. Вы толькі што паразмаўлялі са сваёй сястрой цягам 45 хвілін, каб зразумець, што яна не задала вам ніводнага пытання пра вашае жыццё і тое, як у вас справы. Калі яна мела справу з асабістым крызісам або мела нейкія хвалюючыя навіны, то гэта адно. Але калі гэта адбываецца практычна кожны раз, калі вы размаўляеце, то гэтыя адносіны могуць быць таксічнымі. (У прыватнасці, калі яна абвінавачвае вас у тым, што вы не клапоціцеся пра яе, калі вы спрабуеце перавесці размову на сябе.)
9. Яны высмоктваюць вашу энергію. Вы адчуваеце сябе цалкам знясілены кожны раз, калі вы ўзаемадзейнічаеце з пэўным членам сям'і? Мы не гаворым пра адчуванне, што вам трэба крыху пабыць самім, што можа здарыцца нават з людзьмі, якіх мы любім (у прыватнасці, інтраверты могуць адчуваць, што ўзаемадзеянне высільвае). Узаемадзеянне з таксічным чалавекам можа выклікаць у вас пачуццё паразы, бо іх драматычныя, патрабуючыя і патрабавальныя схільнасці могуць высмоктваць з вас энергію.
ЗВЯЗАНЫЯ : 6 прыкмет таго, што вашы бацькі могуць быць газлайтингом на вас (і што з гэтым рабіць)
