6 прыкмет таго, што вашы бацькі грэбуюць вас газам
1. Яны прымушаюць вас паставіць пад сумнеў вашыя ўспаміны пра мінулыя падзеі
Гэта нармальна, калі вы і вашы бацькі ўспамінаеце падзеі, асабліва з дзяцінства, крыху інакш. Магчыма, вы маглі б паклясціся, што гэта быў ваш пяты дзень нараджэння на тэму Power Ranger, а не шосты, або што ваш любімы заплечнік быў Барбі, а не Барні. Аднак, калі вашы бацькі спрабуюць паводзіць сябе так, нібы нешта моцнае ўздзеянне на вас не адбылося, гэта пераходзіць на тэрыторыю газлайтинга. Дапусцім, вы памятаеце час, калі над вамі здзекаваліся ў сярэдняй школе. Вы можаце паспрабаваць падняць гэта, толькі каб вам сказалі, што вы драматычныя, і што насамрэч гэтага ніколі не было. Гэта, у сваю чаргу, ануляе ваш вопыт і прымушае паставіць пад сумнеў уласную памяць. Абодва галоўныя чырвоныя сцягі.
2. Яны кажуць вам, што вам падабаецца (а што не)
Калі мы дзеці, гэта не рэдкасць, калі бацькі робяць гэта. Верагодна, яны лепш памятаюць, калі вы першы раз паспрабавалі салёныя агуркі і плакалі 25 хвілін, чым вы. Аднак цяпер ты дарослы і толькі табе вырашаць, што табе падабаецца, а што не. Калі вашы бацькі пастаянна спрабуюць пераканаць вас у гэтым безумоўна сказалі, што вы ніколі не захочаце пераязджаць у Нью-Ёрк, яны актыўна спрабуюць прымусіць вас угадаць сваё меркаванне, даючы ім больш кантролю.
3. Яны адмаўляюць тое, што вы называеце іх
Гэта ставіцца да любога тыпу адносін, калі вы падазраяце, што нехта вас замахвае на газ. У сваім рацыянальным розуме вы ведаеце, што нешта адбываецца, але калі вы пра гэта кажаце, вы сутыкаецеся з поўным адмаўленнем і, магчыма, нават з: вы звар'яцелі. Што ты гаворыш?! Зноў жа, для іх гэта спосаб прымусіць вас паставіць пад сумнеў ваш уласны розум і зняць віну з сябе.
4. Яны кажуць вам, што вы празмерна рэагуеце
Яшчэ адна прыкметная прыкмета таго, што вас хтосьці газлайт. Адна з галоўных мэтаў газлайтара - прымусіць вас паставіць пад сумнеў свае ўласныя думкі і эмоцыі. Дапусцім, вы леглі ў свой ложак пасля растання. Вашы бацькі не разумеюць, чаму вы робіце такую вялікую справу, і не могуць паверыць, што вы адмяняеце свае планы на вячэру што асоба. Добра - ён не павінен. Але казаць, што вы робіце занадта вялікую справу з гэтым, таксічнасць класа А; у той час як я не ведаю, што вы перажываеце, але мне так шкада, што гэта здарылася, гэта значна больш спагадліва.
5. Яны не хвалююцца за вас
Вы атрымалі велізарнае павышэнне па службе, якое вы рабілі большую частку мінулага года. Калі вы тэлефануеце сваёй маме, каб сказаць ёй пра гэта, яе рэакцыя ў лепшым выпадку цьмяная. Бацькі павінны быць аднымі з вашых найвялікшых чырлідэраў, і тое, што вы адчуваеце сябе дрэнна ці прыгнечана, можа быць прыкметай таго, што гэта таксічныя адносіны . Адразу пасля таго, як правялі з імі час, спытайце сябе: «Я адчуваю сябе лепш ці горш, чым калі я выйшаў з дому сёння раніцай?» Калі вы пастаянна адчуваеце сябе горш, яны таксічныя. '[Гэтыя] людзі зліваюць; Сустрэчы пакідаюць вас эмацыйна знішчанымі», - кажа Эбігейл Брэнэр, доктар медыцынскіх навук . «Праводзячы час з імі, трэба клапаціцца аб іх справах, што дазволіць вам адчуваць сябе расчараванымі і нявыкананымі, калі не сказаць, гневам. Не дазваляйце сабе знясільвацца ў выніку даваць і аддаваць і нічога не атрымліваць узамен».
6. Яны заўсёды гуляюць у ахвяру
У 5 тыпаў людзей, якія могуць сапсаваць вам жыццё Білам Эдзі, аўтар вызначае HCP (персоны з высокім узроўнем канфліктаў), якія могуць нанесці хаос у жыццё сваіх сяброў і членаў сям'і. Чырвонай ніткай сярод гэтых людзей з'яўляецца адсутнасць здольнасці змяняцца або бачыць сваю ролю ў жыццёвых праблемах. Яны памылкова лічаць, што ўсе іх праблемы проста здараюцца з імі — як быццам яны ўпалі з неба — і што яны нічога не могуць з гэтым зрабіць, тлумачыць ён. Яны хранічна адчуваюць сябе ахвярай у жыцці. Любы чалавек, які адчувае адсутнасьць волі ва ўласным жыцьці, схільны ўпадаць у горыч, не жадаючы парушаць старыя шаблоны.
Як змагацца з бацькоўскім газлайтінг
1. Паспрабуйце распазнаць, што адбываецца
Газлайтинг лепш за ўсё працуе, калі ахвяра не ведае, што адбываецца. Пасля таго, як вы зразумееце, што адбываецца, вы будзеце лепш падрыхтаваны, каб падрыхтавацца да адпору, ці, па меншай меры, выклікаць газлайтлера на іх паводзіны, што можа вывесці іх з гульні або прымусіць іх перагледзець вас як галоўную мішэнь. Калі вы падазраяце, што вас хтосьці газлайтінг, даведайцеся пра тое, што такое газлайтинг, тактыку, якую выкарыстоўвае газлайт і спосабы барацьбы з гэтым. Псіхалогія сёння з'яўляецца выдатным рэсурсам для артыкулаў, напісаных спецыялістамі ў галіне псіхічнага здароўя.
2. Супрацьстаяйце ім іх паводзіны
Пасля таго, як вы вывучыце матывацыі і тактыку, якая выкарыстоўваецца ў газлайтинге, прыйшоў час прымаць меры. Як ужо згадвалася, газлайтинг лепш за ўсё працуе, калі ахвяра не ведае пра тое, што адбываецца. Калі вы адчуваеце сябе камфортна, дайце зразумець чалавеку, які вас падвяргае газлайтингу, што вы бачыце, што яны робяць, і вы не будзеце гэтага трываць. Калі вы пакажаце, што вам падабаецца, яны могуць вырашыць, што выплата не вартая барацьбы. Але майце на ўвазе, што тое, як вы называеце кагосьці, мае вырашальнае значэнне. Замест таго, каб награвацца і пераходзіць у рэжым атакі, паспрабуйце спакойна выклікаць газлайтар. Гэта пакажа ім, што, акрамя таго, што вы разумееце, што яны задумалі, вы таксама не раззлаваныя сітуацыяй.
3. Скласці доказ
Паколькі галоўная мэта газлайтинга - прымусіць вас адчуць, што вы страцілі сувязь з рэальнасцю, важна весці запіс аб тым, як яны адбываюцца, і вяртацца да гэтага ў якасці доказу, калі пачынаеце сумнявацца ў сваёй памяці. Калі справа даходзіць да доказу, то Нацыянальная гарачая лінія па пытаннях хатняга гвалту рэкамендуе весці дзённік з датамі, часам і як мага больш падрабязнасцямі, у дадатак да даверу даверанаму члену сям'і або сябру.
4. Вырашыце, ці вартыя адносіны
Відавочна, што ўсе адносіны розныя, але калі вы думаеце, што газлайтинг у гульні, заўсёды варта праверыць. Калі чалавек, які вас газлайтінг, з'яўляецца членам сям'і або кімсьці, з кім вы знаходзіцеся ў рамантычных адносінах, можа быць складаней зрабіць чысты перапынак. Першыя крокі могуць ўключаць у сябе паслугі тэрапеўта.
5. Абапірайцеся на сяброў і сям'ю
Нягледзячы на тое, што часта мэта газлайтара - ізаляваць вас ад людзей, якія клапоцяцца пра вас, вельмі важна мець іншым людзям, якім можна давяраць. Акрамя таго, што сябар ці член сям'і выступае ў ролі гукавой дошкі, сябар або член сям'і з'яўляецца непрадузятым трэцім бокам, які можа рэальна праверыць сітуацыю і нагадаць вам, што тое, што вы адчуваеце, не з'яўляецца вар'яцтвам або перабольшаннем.
6. Аддайце перавагу самаабслугоўванню
Турбота пра газлайтінг можа пракрасціся практычна ў кожную вобласць вашага жыцця, што ўскладняе задавальненне нават ад вашых любімых людзей, месцаў або рэчаў. Паколькі гэта вельмі моцна адбіваецца на вашым псіхічным здароўі, самаабслугоўванне мае першараднае значэнне. Засяроджваючыся на сабе, вы адчуеце сябе больш здольнымі пастаяць за сябе і справіцца з усімі праблемамі, якія кідае вам жыццё. Вось ад напісання спісаў падзякі да прагляду матывацыйных TED Talks дзесяткі звышпростых спосабаў практыкі самаабслугоўвання .
7. Звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў
Ад некаторых сітуацый газлайтинга сысці лягчэй, чым ад іншых, а сямейныя адносіны - адны з самых цяжкіх. Калі вы падазраяце, што ў вашых адносінах з бацькамі (або бацькамі) адбываецца газлайтінг, звярніцеся па дапамогу да ліцэнзаванага тэрапеўта, у прыватнасці, таго, хто спецыялізуецца на сямейнай тэрапіі, які можа дапамагчы вам вызначыць, праз што вы перажываеце, і дапаможа вам атрымаць міма яго.
ЗВЯЗАНЫЯ : 15 рысаў таксічных людзей, на якія варта сачыць
лепшае алей для росту валасоў ад аблысення
