Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Калі вы чытаеце гэты артыкул, вы альбо паспяхова скончылі першыя 5 дзён дыеты з ГМ, і зараз хочаце таксама ўзяць 6-й пад пояс, альбо плануеце пачаць гэтую дыету і хочаце атрымаць усю інфармацыю, перш чым вырашыць зрабіць абавязацельства.
Так што калі вы былы, віншую! Вы, напэўна, адчуваеце сябе нашмат лягчэй і, напэўна, назіралі відавочную розніцу ў сваім целе перад люстэркам, асабліва ў твару. І ўсяго за два дні вы можаце з гонарам сказаць усяму свету, што вы не проста балбатун, а сапраўдны выканаўца.
Так што не будзем губляць больш часу на прыемнасці і скокнем непасрэдна ў дзень 6.
нататка: Калі вы прапусцілі наш уступны артыкул пра план дыеты ГМ , мы рэкамендуем вам прачытаць яго, перш чым працягваць.
6 дзень: Дзень мяса / тварагу + гародніна
Калі вы ненавідзіце памідоры, можаце парадавацца, бо на 6-ы дзень дыеты з ГМ вам дазваляецца з'есці 500 г мяса (альбо тварагу, калі вы вегетарыянец) разам з усімі відамі гародніны, але без бульбы і памідораў.
І як і ў дзень 5, дыета рэкамендуе есці чырвонае мяса (напрыклад, ялавічыну) у дзень 6. Але калі вы не ясьце чырвонае мяса, вы можаце пераключыць яго на курыцу, індычку ці рыбу.
Уся сутнасць гэтага меню - узмацніць абмен рэчываў і паменшыць цягу да вугляводаў, паставіўшы перад сабой толькі высакаякасныя вавёркі і багатую клятчаткай ежу (мяса і гародніна).
Проста памятайце: ГМ-дыета рэзка скарачае апетыт. Таму не спрабуйце з'есці вялікую колькасць мяса за адзін прыём. Пасля гэтага вы падкінеце ежу!
Піце як мінімум 14 шклянак вады
Вам трэба яшчэ раз павялічыць спажыванне вады, паколькі мяса - гэта багатая пурынамі ежа, якая ўтварае ў вашым целе шмат адходаў мачавой кіслаты. І калі вы выпіваеце недастаткова, каб вывесці гэтыя таксіны, яны маюць тэндэнцыю асядаць у суставах і з цягам часу прывесці да падагры і запалення.
Таму пераканайцеся, што ў гэты дзень вы выпіваеце па меншай меры 14 шклянак вады, што складае каля 3 - 3,5 л вады.
Як паспяхова прайсці дзень 6
Як і ў папярэднія дні, вось некалькі парад, якія дапамогуць вам паспяхова прайсці 6-ы дзень дыеты з ГМ.
- У ноч на 5 дзень пераканайцеся, што ў вашай кладоўцы і халадзільніку ёсць усе інгрэдыенты, неабходныя для меню 6-га дня.
- Падрыхтуйце поўны план харчавання на 6 дзень з пазнакамі часу на 5 дзень.
- Вазьміце скрынку з нарэзанай гароднінай альбо ў сырам, альбо ў адварным выглядзе, каб не адчуваць пачуцці голаду.
- Ешце ў гэты дзень па меншай меры 7 - 8 разоў, бо апетыт не дазволіць вам з'есці шмат адначасова.
- Выпіце 2 шклянкі вады перад ежай, каб паменшыць апетыт і падрыхтаваць арганізм да вялікай колькасці бялкоў, якія вы будзеце спажываць.
- Вазьміце з сабой бутэльку вады і сочыце за ўвільгатненнем на працягу дня.
Прыклад меню
8:00 - 1 вялікая міска адварной гародніны і 100 г варанага або тушанага мяса / тварагу + 2 шклянкі вады.
10:00 - 1 міска гародніны + 2 шклянкі вады.
12:00 - 100 г варанага або абсмаленага мяса / тварагу + 2 шклянкі вады.
14:00 - 1 вялікая міска агародніннага супу + 100 г мяса / тварагу + 2 шклянкі вады.
16:00 - 50 г мяса / тварагу + гарбатка з гароднінай + 2 шклянкі вады.
18:00 - 100 г мяса / тварагу + 2 шклянкі вады.
20:00 - 50 г мяса / тварагу + 1 міска агародніннага супу + 2 шклянкі вады.
Падзяліцеся гэтым артыкулам!
Гэта ўсяго адзін ... два ... і фінішная прамая. Так што пераканайцеся, што вы падзяліліся гэтым артыкулам і паведаміце ўсім сваім сябрам пра ваш прагрэс. Хто ведае, вы можаце натхніць некалькіх з іх! # 7daydietplan
