З ДНЁМ НАРАДЖЭННЯ БУМІ ПЕДНЕКАР: РАСКРЫТЫ ПЛАН ДЫЕТЫ ДЛЯ ПАХУДАННЯ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 18 ліпеня 2019 г.

План дыеты Бумі Педнекар: Вось як адпавядае гэты план дыеты зямля Педнекар. Болдскі

Індыйская актрыса Бумі Педнекар, якая дэбютавала ў Балівудзе з фільмам 'Дум Лага Ке Хайша', мела залішнюю вагу, калі знялася ў гэтым фільме. Так, ёй прыйшлося наваліцца, бо гэтага патрабавала роля.

За 4 месяцы пасля выхаду фільма Бумі схуднеў на 21 кг. План дыеты для пахудання Бумі Педнекара гэта тое, што будзе матываваць вас сёння.

Для ролі ў фільме ёй давялося з'есці на сняданак курынае масла. Для пахудання яна вельмі ўважліва ставілася да таго, што есць, і прымала добрыя практыкі харчавання, і любіць трэніроўкі. Маці Бумі дапамагла ёй скласці план харчавання.

План дыеты для пахудання Бумі Педнекара

Хочаце даведацца пра сакрэты пахудання Бумі Педнекара? Вось што ў яе ёсць у складзе дыеты.

Яна любіць ёсць салаты і эксперыментаваць з хатнімі марынадамі з выкарыстаннем алеяў халоднага адціскання. Яна таксама любіць есці хумус, нанесены на сэндвіч, шапаты, з гароднінай і мясам.

Таксама Бумі адмовіўся ад белага цукру, рафінаванай мукі, алкаголю і рафінаваных алеяў. Яна замяніла цукар жагерам, а яе шапаты выраблены з цельнозерновые мукі з амараната, рагі і хана.

Сняданак:

Бумі пачынае свой дзень са шклянкі цёплай вады альбо Детокс вада нашча. Праз паўгадзіны яна есць мюслі з абястлушчаным малаком, запраўленым насеннем накшталт сланечніка або ільнянога насення. За гадзіну да трэніроўкі яна ўжывае хлеб з суцэльнай пшаніцы, 2 омлеты з яечнага бялку і садавіна (папая ці яблык).

Перакус пасля трэніроўкі:

Яе звычайныя трэніроўкі ўключаюць кардыё і гіру. Пасля трэніроўкі яна ўжывае багатую вавёркамі закуску, напрыклад, 5 вараных яечных бялкоў.

скала і яго жонка

Абед:

Абед Бумі звычайна складаецца з шматзяржавых році з байры, соі, джовара, хана або раджгіры, запраўленых невялікай колькасцю белага сметанковага масла.

Яна прапаноўвае змяшаць усе гэтыя збожжа, каб атрымаць магутнае шматграннае році. Разам з році яна есць дал і агародніннае кары, прыгатаванае на аліўкавым алеі.

Затым яна завяршае трапезу міскай хатняга тварагу альбо шклянкай пахта.

Яна таксама выбірае іншыя карысныя варыянты, такія як курыца-грыль, карычневы хлеб, агародніннай і курыны сэндвіч на грылі, хумус з агурком або морквай, нутры-наггетсы ці курыная падліўка, звараная на вельмі невялікай колькасці алею з міскай карычневага рысу.

Яна кажа, што гэтая ежа змяшчае каля 400-500 калорый і менш за 80 г вугляводаў.

Вячэрнія закускі:

Каля 16.30 вечара актрыса з'есць палову папаі альбо яблык, альбо гуаву, альбо грушу. Потым каля 17.30 яна п'е зялёную гарбату і есць некалькі міндаляў ці грэцкіх арэхаў.

У 19.00 вялікая міска салаты з сезоннай гародніны альбо садавіны і ягад, апранутая аліўкавым алеем альбо бальзамічным воцатам. Часам у якасці начыння яна дадае сыр фета і курыцу-грыль.

Вячэра:

У 20.30 яна вячэрае, звычайна гэта курыца-грыль альбо рыба.

Яна кажа, што, калі яна настроена есці вегетарыянскую ежу, гэта звычайна прыгатаванае на грылі альбо злёгку патэльня, альбо тофу, альбо абсмажаная або прыгатаваная на пару гародніна з невялікай кубкам карычневага рысу альбо роты з мноствам зерняў.

Бумі прапануе есці вельмі мала вугляводаў на ноч.

Вы маглі б падумаць, што мае Бумі Педнекар, калі яна адчувае цягу да ежы. Яна стараецца пазбягаць нездаровай ежы як мага больш. Замест гэтага яна працягвае ёсць гэтыя карысныя закускі.

Ягадны кактэйль - Наліце ў міксер шклянку вады і дадайце 2 сталовыя лыжкі ёгурта. Дадайце ў яго адну чайную лыжку мёду і свежых ягад усіх відаў. Змяшайце іх разам і атрымлівайце асалоду!
Чыпсы з капусты і соі, цэльны пшанічны лаваш з хумусам ці нават сухія смажаныя збожжа, як надзьмутая байра.
Ёгуртавыя кубікі - у паддон для кубікаў лёду можна наліць хатні кактэйль. Наліце трускаўку, страсянутую ў форму для лёду або ёгурт, і замарозьце яе. Вы можаце зрабіць яго трохі сумным і з'есці. Лепшая халодная закуска з усіх часоў!

Калі вы жадаеце чагосьці салодкага, прыміце цёмны шакалад, які змяшчае 70 адсоткаў какава і ўтрымлівае менш цукру.