КАРЫСЦЬ АРЭХАЎ КЕШЬЮ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы лехака-бінду-вінод Неха Гош 3 мая 2019 г.

Арэхі кешью - адзін з тых арэхаў, якія пры ўжыванні надаюць смак, падобны на алей. У Індыі арэхі кешью, змешаныя з прысыпанай чорнай соллю, ядуць у якасці закускі. Кешью - гэта шчыльныя пажыўныя арэхі, якія прыносяць шмат карысці для здароўя.

Арэхі кешью маюць салодкі густ і мяккую кансістэнцыю. Яны з'яўляюцца універсальнымі арэхамі, таму што іх можна ёсць як у волкім, так і ў смажаным, салёным або несалёным выглядзе.

Арэхі выкарыстоўваюцца для вырабу іншых малочных прадуктаў, такіх як малако кешью, смятана, сыр на аснове кешью і сметанныя соусы.

Часткі расліны кешью, якія выкарыстоўваюцца ў медыцынскіх і прамысловых мэтах

лячэнне аблысення валасоў у аюрведе

выглядаюць наступным чынам:

Кара і ліст кешью - Яны выкарыстоўваюцца для лячэння дыярэі, боляў і боляў. Экстракт лісця кешью выкарыстоўваецца для зніжэння ўзроўню цукру ў крыві, а кара - для лячэння язваў у роце.

Вадкасць з шкарлупіны арэха кешью - Ён валодае лячэбнымі і антыбіётычнымі ўласцівасцямі і выкарыстоўваецца для лячэння праказы, бародавак, цынгі, хваравітасці зубоў і лішаю.

Насенне і сцябло кешью - Алей з насення кешью шырока выкарыстоўваецца для лячэння расколін на пятках. Гумка, вынятая са сцябла кешью, выкарыстоўваецца ў якасці лаку для кніг і дрэва.

Плён кешью (яблык кешью) - Ён валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі і эфектыўны пры лячэнні гастрыту і язвы страўніка. Сок, выняты з пладоў кешью, выкарыстоўваецца для лячэння цынгі.

Харчовая каштоўнасць арэхаў кешью

У 100 грамах сырых арэхаў кешью ёсць 5,20 г вады, 553 ккал энергіі, і яны таксама ўтрымліваюць

18,22 г бялку
43,85 г тлушчу
30,19 г вугляводаў
3,3 г клятчаткі
5,91 г цукру
37 мг кальцыя
6,68 мг жалеза
292 мг магнію
593 мг фосфару
660 мг калія
12 мг натрыю
5,78 мг цынку
0,5 мг вітаміна З
0,423 мг тыяміну
0,058 мг рыбафлавіну
1,062 мг ніацыну
0,417 мг вітаміна В6
25 мкг фолата
0,90 мг вітаміна Е
34,1 мкг вітаміна Да

1. Дапамога ў кіраванні вагой

Паводле даследавання, жанчыны, якія рэдка ўжывалі арэхі, павялічвалі павелічэнне вагі, чым жанчыны, якія ўжывалі арэхі два і больш разоў на тыдзень ^[1] . Іншае даследаванне паказала, што ўжыванне арэхаў можа дапамагчы захаваць здаровы вагу, таму што яны падтрымліваюць жывот і спрыяюць выпрацоўцы цяпла ў целе. Гэта павялічвае абмен рэчываў ^[два] .

Кешью пазбягае такіх асноўных захворванняў, як дыябет. Карысць арэхаў кешью | Болдскі

2. Умацаванне здароўя сэрца

Арэхі кешью напоўнены монаненасычанымі тлушчамі і поліненасычанымі тлушчамі, якія дапамагаюць знізіць узровень шкоднага халестэрыну і трыгліцерыдаў і павысіць узровень добрага халестэрыну. Гэта зніжае рызыку сардэчных захворванняў, інсульту, інфаркту і ішэмічнай хваробы сэрца. Гэтыя арэхі таксама з'яўляюцца багатай крыніцай магнію, які расслабляе сардэчныя цягліцы і памяншае рызыку высокага крывянага ціску ^[3] .

парады для ружовых і мяккіх вуснаў

3. Палепшыць здароўе касцей

Магній, фосфар, кальцый і вітамін Да, якія прысутнічаюць у кешью, неабходныя для здаровага развіцця костак і зубоў. Магній гуляе важную ролю ў фарміраванні касцей, паколькі дапамагае засвойванню кальцыя ў касцях. Гэта зніжае рызыку развіцця астэапарозу ^[4] .

4. Знізіць рызыку дыябету

Арэхі кешью лічацца карыснымі для пацыентаў з дыябетам. Даследаванне паказала, што часткі расліны арэха кешью валодаюць антыдыябетычнымі ўласцівасцямі, а экстракт насення кешью звязаны з устойлівасцю да інсуліну і талерантнасцю да глюкозы ^[5] .

5. Прадухіліць рак

Спажыванне дрэвавых арэхаў, уключаючы арэхі кешью, зніжае рызыку развіцця рака. Паколькі яны з'яўляюцца добрай крыніцай антыаксідантаў, такіх як такаферолы, анакардавыя кіслоты, карданолы, кардалы і некаторыя фенольныя злучэнні, якія захоўваюцца ў абалонках кешью. Гэтыя антыаксіданты абараняюць клеткі арганізма ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі, якое выклікае акісляльны стрэс, які прыводзіць да мутацыі клетак, пашкоджання ДНК і адукацыі ракавай пухліны ^[6] .

6. Падтрымка функцыі мозгу

Арэхі кешью багатыя карыснымі тлушчамі, якія падтрымліваюць здаровую працу мозгу і мноства мазгавых працэсаў, рэгулюючы шляху нейрамедыятараў, сінаптычную перадачу і цякучасць мембраны. Даследаванне паказвае, што большае спажыванне арэхаў звязана з лепшым агульным пазнаннем у пажылых жанчын ^[7] .

лепшыя начныя крэмы для тоўсты скуры

7. Прадухіленне камянёў у жоўцевай бурбалцы

Камяні ў жоўцевай бурбалцы ўтвараюцца з-за лішку халестэрыну і, як мяркуецца, рэгулярнае ўжыванне кеш'ю зніжае рызыку адукацыі камянёў у жоўцевай бурбалцы. Паводле даследавання, павелічэнне спажывання арэхаў зніжае рызыку халецыстэктаміі ў жанчын ^[8] .

8. Павелічэнне выпрацоўкі эрытрацытаў

Арэхі кешью ўтрымліваюць значную колькасць жалеза, якое жыццёва неабходна для фарміравання эрытрацытаў (эрытрацытаў) і зніжае рызыку анеміі. Жалеза таксама неабходна для падтрымання нармальнай працы нерваў, сасудаў і імуннай сістэмы.

як выдаліць сляды апёкаў з твару імгненна

9. Умацаванне здароўя вачэй

У арэхах кешью шмат лютэіна і зеаксантына, абодва гэтыя злучэнні прадухіляюць клеткавае пашкоджанне вачэй, выкліканае свабоднымі радыкаламі, што прыводзіць да такіх захворванняў вачэй, як дэгенерацыя жоўтай плямы і катаракта ^[9] .

10. Дапамажыце захаваць здаровую скуру

Кешью з'яўляецца добрай крыніцай карысных тлушчаў, якія неабходныя для падтрымання скуры ў здаровым стане і прадухілення заўчаснага старэння. Вітаміны-антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў арэхах, падтрымліваюць эластычнасць скуры.

нататка: Пры алергіі на арэхі пазбягайце ўжывання кеш'ю, бо яны ўтрымліваюць моцнадзейныя алергены, якія выклікаюць рэакцыі, якія могуць быць сур'ёзнымі і небяспечнымі для жыцця.

Спосабы дадання кешью ў свой рацыён

Вы можаце зрабіць самаробную арэхавую сумесь з арэхамі і сумессю арэхаў.

Дадайце кешью ў свой зялёны ці курыны салата.

Зрабіце ўласнае алей з арэха кешью, змешваючы кеш'ю да аднастайнасці.

Выкарыстоўвайце здробнены кешью для ўпрыгожвання асноўных страў, такіх як рыба, курыца і дэсерты.

Калі ў вас алергія на малако, выбірайце малако кешью.

Вы можаце выкарыстоўваць пасту кешью для згушчэння кары, мясной рагу і супу.

Рэцэпты арэхаў кешью

Рэцэпт малака кешью ^[10]

Інгрэдыенты:

1 шклянку сырога кешью
4 шклянкі какосавай вады ці фільтраваныя вады
& frac14 ч. Л. марской солі
2-3 даты (неабавязкова)
& frac12 ч. Л. ванілі (па жаданні)

Спосаб:

Замочыце кешью ў вадзе на чатыры гадзіны альбо на ноч.
Зліце ваду і злучыце ўсе інгрэдыенты ў блендере і пюрэ да аднастайнасці.
Малако кешью гатова. Спажывайце яго на працягу ад 3 да 5 дзён.

Алей кешью ^{[адзінаццаць]}

Інгрэдыенты:

Самыя рамантычныя галівудскія фільмы

2 шклянкі арэхаў кешью
Кунжутное алей па меры неабходнасці
Марская соль па гусце
Даты (неабавязкова)

Спосаб:

У кухонным камбайне злучыце ўсе інгрэдыенты і змяшайце да аднароднай кансістэнцыі.

Вы таксама можаце паспрабаваць гэта рэцэпт каджу халва

Паглядзець спасылкі на артыкулы

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Перспектыўнае даследаванне ўжывання арэхаў, доўгатэрміновай змены вагі і рызыкі атлусцення ў жанчын. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання, 89 (6), 1913-1919.
[два]дэ Соуза, Р., Шынкалья, Р. М., Піментэл, Г. Д., і Мота, Дж. Ф. (2017). Арэхі і вынікі для здароўя чалавека: Сістэматычны агляд. Пажыўныя рэчывы, 9 (12), 1311.
[3]Мохан, В., Гаятры, Р., Джакс, Л. М., Лакшміпрыя, Н., Анжана, Р. М., Шпігельман, Д., ... і Гопінатх, В. (2018). Спажыванне арэхаў кешью павялічвае ўзровень халестэрыну ЛПВП і зніжае сісталічны артэрыяльны ціск у азіяцкіх індзейцаў з дыябетам тыпу 2: 12-тыднёвае рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Journal of харчаванне, 148 (1), 63-69.
[4]Прайс, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Асноўныя пажыўныя рэчывы для здароўя костак і агляд іх даступнасці ў сярэдняй паўночнаамерыканскай дыеце. Адкрыты часопіс па артапедыі, 6, 143-149.
[5]Тэдонг, Л., Мадыражу, П., Марціно, Л. С., Валеран, Д., Арнасан, Дж. Т., Жаданне, Д. Д., ... & Хадад, П. С. (2010). Гідраэтанольны экстракт арэха дрэва кешью (Anacardium occidentale) і яго асноўнае злучэнне, анакардавая кіслата, стымулююць засваенне глюкозы ў цягліцавых клетках C2C12. Малекулярнае харчаванне і харчаванне, 54 (12), 1753-1762.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). In vitro антыпраліфератыўная / цітотоксіческой актыўнасць на ракавых клеткавых лініях карданола і кардола, узбагачанага тайскім пропалісам Apis mellifera.BMC, дадатковая і альтэрнатыўная медыцына, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Працяглы прыём арэхаў у залежнасці ад кагнітыўных функцый у пажылых жанчын. Часопіс па харчаванні, здароўі і старэнні, 18 (5), 496-502.
[8]Цай, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., і Giovannucci, E. L. (2004). Частае ўжыванне арэхаў і зніжэнне рызыкі халецыстэктаміі ў жанчын. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Біяактыўныя злучэнні ў ядрах арэха кешью (Anacardium occidentale L.): уплыў розных метадаў лушчэння. Журнал сельскагаспадарчай і харчовай хіміі, 58 (9), 5341-5346.
[10]Рэцэпт малака кешью. Атрымана з https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[адзінаццаць]Рэцэпт алею кешью. Атрымана з https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Карысць арэхаў кешью для здароўя

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Проста ў

Не прапусціце

Харчовая каштоўнасць арэхаў кешью