Калі вы, як і большасць людзей, якія затрымаліся на карантыне дома, вы не насілі сапраўдны абутак на працягу, можа быць, шэсць поўных тыдняў (за выключэннем выпадковых паходаў у прадуктовы магазін). Але ўсё гэтае хаджэнне па хаце басанож, хоць і лепш, чым бегаць па горадзе ў высокіх туфлях на шпільцы, не прынясе вам паслугі бедным нагам. Насамрэч, гэта можа пагаршаць любыя станы ступні або настройваць вас на развіццё новых. Каб даведацца пра тое, што адбываецца, калі мы адмаўляемся ад абутку на тыдні запар, мы звярнуліся да ортопеда і заснавальніка Gotham Footcare , доктар Мігель Кунья. Вось што ён павінен быў сказаць.
Няўжо хадзіць па хаце басанож шкодна для ног?
Па словах доктара Куньі, адказ рашуча сцвярджальны. Хада басанож па цвёрдых паверхнях на працягу доўгага часу шкодна для вашых ног, таму што гэта дазваляе ступні згортвацца, што можа прывесці да велізарнай нагрузкі не толькі на ступню, але і на астатнюю частку цела, як ён тлумачыць. Па сутнасці, мышцы нашых ступняў зрушваюцца і прыстасоўваюцца, імкнучыся зняць стрэс, выкліканы хадой па цвёрдых падлогах (так, нават на дывановых падлогах), але гэтыя карэкціроўкі часта выклікаюць дысбаланс, які ў далейшым спрыяе развіццю такіх рэчаў, як пучкі і малаток.
Дык што мне тады апрануць?
Я настойліва раю не насіць вулічны абутак у памяшканні, каб пазбегнуць непатрэбнага і негігіенічнага пераносу глебы, бактэрый, вірусаў і пылка з навакольнага асяроддзя ў нашы дамы, кажа доктар Кунья. Тым не менш, вашы любімыя ўтульныя тэпцікі таксама не могуць быць добрым выбарам. Важна падабраць абутак, якая забяспечвае максімальную даўгавечнасць і абарону без шкоды для камфорту або гнуткасці. Ён спецыяльна рэкамендуе новы брэнд абутку Мувес , які мае здымную падэшву толькі на адкрытым паветры, каб вы маглі лёгка пераходзіць ад бегу да бегу пасля двухгадовага дзіцяці.
Тып абутку, які вы павінны насіць, таксама будзе залежаць ад таго, ці ёсць у вас ранейшыя захворванні ступні, напрыклад, слабыя скляпенні, качашкі або схільнасць да празмернай пранацыі. Напрыклад, калі ў вас плоскаступнёвасць і вы хочаце дадатковую падтрымку зводу, доктар Кунья рэкамендуе шукаць абутак, якая адчувае сябе даволі жорсткай (каб прадухіліць падзенне зводу), напрыклад Красоўкі Asics GT-2000 8 (120 долараў), у той час як людзям з высокімі дугамі варта шукаць абутак з большай гнуткасцю і крыху больш мяккай прамежкавай падэшвай, напрыклад Сандалі Vionic's Amber (90 даляраў). Што рабіць тым, у каго няма сур'ёзных праблем з нагамі? Пара класічных Універсальныя сандалі Teva (60 даляраў) або Сандалі Vionic Wave Toe Post (65 даляраў) павінны зрабіць трук.
па тэме: 3 хатнія туфлі, зацверджаныя педыятрам (і 2, якія нанясуць хаос на вашых нагах)
