ЯК СПАЛІЦЬ КАЛОРЫІ НА ПРАЦЯГУ ДНЯ, НЕ ВЫКОНВАЮЧЫ ПРАКТЫКАВАННЯЎ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы Lekhaka-Mridusmita Das By Мрыдусміта дас 17 красавіка 2018 г.

Зменіце лад жыцця, каб паменшыць тлушч на жываце | Страціць тлушч на жываце, не займаючыся | Болдск

Рэжым, які ўтрымлівае здароўе, заўсёды накіраваны на спальванне калорый ва ўсім. Людзі робяць шмат спраў і робяць розныя трэніроўкі, каб спаліць калорыі, але не ўсе трэніроўкі аказваюцца эфектыўнымі, а таксама не атрымліваюцца ўсе хітрасныя прыёмы.

Паколькі такое спальванне калорый можа быць складаным. Тым не менш, вы можаце эфектыўна страціць калорыі на працягу дня, спалучаючы здаровае харчаванне, фізічныя практыкаванні, змяненне ладу жыцця разам з шэрагам хатніх сродкаў.

як спыніць выпадзенне валасоў у хатніх умовах

Вось некалькі карысных спосабаў, якія могуць дапамагчы вам спальваць калорыі на працягу дня без асаблівых высілкаў і без абавязковай працэдуры паходу ў спартзалу:

1. Пачатак дня - Калі цяжкія практыкаванні не ўваходзяць у ваш рэжым, вы можаце проста пачаць дзень з некалькіх простых размінкавых практыкаванняў. Нават 10 хвілін потаадлучэння могуць зрабіць цуды. Некаторыя хуткія асаны для ёгі могуць быць вельмі гасціннымі, каб пачаць дзень, а таксама могуць дапамагчы вам скінуць некалькі хуткіх калорый. Вы таксама можаце ўкласці некалькі хвілін у кароткую працу альбо заняцца садоўніцтвам.

2. Правілы сняданку - Здаровы сняданак - важная частка дыеты. Але галоўнае першае правіла - не прапускаць сняданак. Кажуць, што сняданак павышае абмен рэчываў. Больш за тое, здаровы сняданак можа прымусіць вас менш прагнуць лішніх закусак, якія вы інакш з'елі б, калі прапусціце сняданак. Правільна сказана: 'Паснедайце як цар!'

3. Хадзіце, пакуль размаўляеце - Мы праводзім столькі часу па тэлефоне. Ці не так? Як наконт таго, каб скінуць вагу, размаўляючы з блізкімі? Калі тэлефон зазвоніць, вазьміце за звычку хадзіць. Гуляйце па хаце ці вашым офісе, размаўляючы па тэлефоне.

4. Жавальная гумка - Жавальная гумка - гэта цікавы спосаб пазбавіцца ад непажаданых калорый. Жаванне жуйкі не толькі трэніруе мышцы рота, але і можа дапамагчы знізіць калорыі. Адзначаецца, што жавальная гумка можа прымусіць вас ёсць на 10% менш. Гэта можа прымусіць вас спажываць менш калорый, прымушаючы прапускаць тыя закускі, якія дадаюць лішняй цячы ў вашым целе.

5. Піце як рыба - Так, пітная вада можа прывесці да таго, што вы страціце калорыі. Чым больш спажыванне вады, тым менш арганізм назапашвае тлушчы. Аддавайце перавагу вадзе перад напоямі, якія ўтрымліваюць цукар. Акрамя таго, рэкамендуецца захоўваць невялікую бутэльку вады, каб вам прыйшлося рухацца, каб час ад часу дапамагаць напаўняць бутэльку, і ў гэтым працэсе вы не дапусціце прыліпання да крэсла. Гэта выдатны спосаб аддаць лішнія калорыі, якія вы спажываеце несвядома.

6. Узяцце на падлогу - Так, сядзенне на падлозе можа стаць эфектыўным спосабам страты калорый. Скажыце 'не' канапе і 'не' калорыям, а замест гэтага сядзьце на падлогу, гледзячы тэлевізар альбо проста лежачы. Пакуль сядзець на падлозе і ўставаць можа быць формай практыкаванняў, калі вы, як правіла, часта сядзіце на падлозе, вы таксама губляеце некалькі калорый.

7. Начныя прагулкі - Кароткая прагулка пасля 30 хвілін вячэры з партнёрам ці нават з хатнімі жывёламі можа стаць эфектыўным і выдатным спосабам праліць калорыі. Хоць вы праводзіце з спадарожнікам якасны час падчас прагулкі, гэта таксама можа дапамагчы вам пераварыць ежу і палепшыць сон.

8. Рана класціся спаць - Ранні ўдар у ложак можа стрымліваць нездаровую цягу і перакусываць закускамі позна ўвечары і перашкаджаць арганізму атрымліваць лішнія калорыі. Акрамя таго, гэта даказаны факт, што паўнавартасны і начны сон вельмі неабходны для падтрымання вагі. Такім чынам, вы можаце выспацца, прыступіўшы да ложка рана.

Не трэба заўсёды падвяргацца знясільваючым практыкаванням альбо галадаць, каб схуднець. Вы можаце схуднець, свядома выконваючы вышэйапісаныя дзеянні на працягу дня. Гэта, безумоўна, можа быць чароўным і менш працаёмкім, чым наведванне трэнажорнай залы!