Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года -
-
Чэці Чанд і Джулелал Джаянці 2021: дата, Ціці, Мухурат, рытуалы і значэнне -
Rongali Bihu 2021: Цытаты, пажаданні і паведамленні, якімі вы можаце падзяліцца са сваімі каханымі -
Панядзелак Blaze! Huma Qureshi прымушае нас адразу ж насіць аранжавую сукенку
Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года 
Чэці Чанд і Джулелал Джаянці 2021: дата, Ціці, Мухурат, рытуалы і значэнне 
Rongali Bihu 2021: Цытаты, пажаданні і паведамленні, якімі вы можаце падзяліцца са сваімі каханымі 
Панядзелак Blaze! Huma Qureshi прымушае нас адразу ж насіць аранжавую сукенку Не прапусціце
-
Калекцыя кас Vakeel Saab 4-га дня: Паван Калян працягвае кіраваць вялікімі экранамі! -
Продаж Віджая Угадзі і Гудзі Падва: скідкі на ноўтбукі -
IPL 2021, RR супраць PBKS: К.Л. Рахуль кажа, што скідванне сядзелак захапіла гульню, але ён не перастаў верыць -
Віцэ-прэзідэнт Венкая Найду заклікае спыніць гендэрную дыскрымінацыю ў грамадстве -
Чысты прыбытак TCS Q4 павялічыўся на 15% у 9246 рупій: аб'яўлены дывідэнд у 15 рупій -
Кропкавае выпрабаванне Skoda Octavia наступнага пакалення без маскіроўкі: хутка стартуе ў Індыі -
10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку -
Экзамены калегіі Махараштры да 2021 года перанесены на ўзгадненне з ВДС і міністэрствам бяспекі: міністр Варша Гайквад
Адносіны Каханне і рамантыка Каханне і рамантыка oi-Soham By Сохам 4 красавіка 2018 г. Гнеў небяспечны ў адносінах. Гэта разрывае сувязь паміж людзьмі. Гэта забівае каханне. Гэта разбурае эмоцыі людзей.
Гэта перашкаджае вашым адносінам?
У нас так шмат пытанняў, якія ўзнікаюць у нас, звязаных з гневам у адносінах, але, здаецца, ніколі не будзе рашэння.
'Гнеў, схаваны ў сэрцы, раздзірае вашу любоў' - Змешаны нерв
Крыўда і гнеў у адносінах часта вынікаюць з поўнага расчаравання тым, як ваш партнёр мог зрабіць тое, што яны зрабілі.
Калі гнеў кіруе вашым шляхам у адносінах, вы ведаеце, што сустракаецеся з няшчасным выпадкам.
Каб пазбегнуць падобных праблем, трэба максімальна кантраляваць свой гнеў.
Кіраваць гневам цяжка, але спосаб зрабіць гэта не так. Каб кантраляваць свой гнеў, патрэбныя цярпенне і настойлівасць.
Такім чынам, давайце паглядзім метады барацьбы з гневам у адносінах.
1. Захоўвайце сябе спакойным
Большасць з нас становіцца агрэсіўнай, спрачаючыся з партнёрам. Гэтая агрэсія прымае форму гневу, калі яе працягваць.
Паспрабуйце зусім не быць агрэсіўнымі. Будзьце спакойныя і абмяркуйце праблемы, з якімі вы абодва сутыкаецеся, і дазвольце гэтаму ісці так. Такім чынам, вы не толькі кантралюеце сваю агрэсію, але і зусім не ўдзельнічаеце ў рэжыме гневу.
Гэта вельмі эфектыўны метад, каб не даць гневу ўвайсці ў вашы адносіны.
2. Зрабіце тайм-аўт
Калі вы адчуваеце, што не ў стане кантраляваць свой гнеў у адносінах, прыміце для сябе трохі часу.
як наносіць папая на твар для тоўсты скуры
Калі вы раззлуецеся паміж размовай, і гэта вельмі важна, скажыце партнёру, што размова для мяне важная, але вам патрэбен перапынак, і вы падштурхнеце гэтую тэму да размовы, як толькі вам стане лёгка ў душы і калі гнеў узнікне сціхлі.
Такім чынам, вы вырабляеце гнеў альбо накіроўваеце яго.
3. Зрабі глыбокае дыханне
Засяродзьце ўвагу на сваім дыханні, калі вы злуецеся. Гэта супакойвае ваша цела і розум.
Гэта аддзяляе вас ад сітуацыі. Гэта стварае адцягненне для вашага гневу і не ўплывае на сітуацыю, у якой вы знаходзіцеся. Удыхніце і выдыхніце дыяфрагму, а потым дазволіце адчуць сябе спакойна і стрымана. Такім чынам, вы пазбягаеце гневу ў розных сітуацыях.
4. Адваротны падлік ад 10 да 1.
Гэта вельмі эфектыўны метад, і ён здымае гнеў. У той момант, калі вы адчуваеце, што злуецеся, вызваліце рукі, развядзіце кулак і проста адлічыце ад 10 да 1.
Гэта дапамагае вам ускосна паменшыць гнеў, які нарастае ў вашай свядомасці. Гэта дапамагае кіраваць гневам у любы момант часу.
5. Падумайце, перш чым гаварыць
У запале лёгка сказаць тое, пра што потым пашкадуеш. Але гэта стварае шмат праблем у адносінах. Каб пазбегнуць гэтага, знайдзіце некалькі хвілін, каб сабрацца з думкамі, перш чым што-небудзь сказаць. Такім чынам, вы ведаеце, што вы не кажаце нічога, чаго ніколі не хацелі сказаць, але са злосцю ён проста ўсплыў.
Дазвольце партнёру зрабіць тое ж самае. Такім чынам, вы можаце непасрэдна прадухіліць стварэнне шляху для гневу.
6. Станьце актыўным слухачом
Паспрабуйце паўтарыць тое, што сказаў ваш партнёр, а потым паспрабуйце адказаць. Такім чынам, вы практыкуеце актыўнае слуханне і адначасова пераконваецеся ў пачуццях партнёра. Акрамя таго, вы паглынаеце гнеў, які ў адваротным выпадку ўсплыве.
7. Ведай прыкметы гневу
Гнеў ніколі не вырашае праблем, але павялічвае іх. Каб перастаць злавацца, ведайце гнеў, які напаўняе вас. Высветліце прыкметы свайго гневу, і тады вы зможаце проста лепш кіраваць ім. Усе сціснутыя кулакі, дрыжанне, потлівасць, стук галавой і г.д. - прыкметы гневу.
Даведайцеся, як кіраваць ім, і такім чынам вы можаце кантраляваць свой вынік гневу.
8. Зашчыміце сябе
Злуешся ў адносінах? Проста шчыпайце сябе кожны раз, калі вы злуецеся. Гэта просты і смешны спосаб прымусіць гнеў зразумець свае межы.
Гэта пэўныя метады, з дапамогай якіх вы можаце не толькі кантраляваць гнеў, але і мець здаровыя і шчаслівыя адносіны.
Калі вы лічыце, што гэты артыкул дапамог вам на шляху, падзяліцеся сваімі водгукамі ў раздзеле каментарыяў.
