11 ХАТНІХ СРОДКАЎ АД БОЛЮ Ў ЦЕЛЕ І СТОМЛЕНАСЦІ ПАСЛЯ ДОЎГАГА ПАДАРОЖЖА

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Ірам By Ірам заз | Абноўлена: чацвер, 2 ліпеня 2015 г., 11:45 [IST]

Пасля доўгай дарогі мы заўсёды адчуваем сябе стомленымі і знясіленымі. Нашы мышцы баляць, і там таксама могуць быць ацёкі. Мышцы, як правіла, становяцца жорсткімі і баляць. Людзі, якім штодня даводзіцца шмат падарожнічаць, могуць сутыкнуцца з гэтай праблемай адразу пасля дасягнення дома.

6 асноўных прычын болю ў спіне, якіх трэба пазбягаць

З-за больш доўгага сядзення разам могуць узнікнуць спазмы і скаванасць цягліц, асабліва ў тых, у каго слабыя суставы. Болю могуць вар'іравацца ад лёгкіх, умераных да моцных. Прыём абязбольвальнага можа перажыць боль на працягу некалькіх гадзін, але боль можа пачацца зноў, як толькі лекі скончацца. Вам не трэба хвалявацца, бо ёсць некаторыя хатнія сродкі, якія могуць неадкладна зняць боль, скаванасць і запаленне.

Ёсць некалькі эфектыўных хатніх сродкаў, якія памяншаюць боль, скаванасць і цягліцавы спазм. Яны бяспечныя ў выкарыстанні і могуць выкарыстоўвацца штодня для палягчэння пасля доўгага падарожжа. Гэтыя прыродныя сродкі павялічваюць кровазварот і супакойваюць мышцы. Яны таксама расслабляюць цягліцавы спазм і неадкладна палягчаюць стомленасць.

Вядомыя фільмы пра каханне

Хатнія сродкі ад болю ў руках і запясцях

Паглядзіце некалькі эфектыўных хатніх сродкаў для зняцця болю ў целе і стомленасці пасля падарожжа.

хатняе сродак для загарэлай скуры

Вішнёвы сок

Вішнёвы сок палягчае боль у цягліцах пасля доўгай дарогі. Лічыцца, што антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў вішнях, якія называюцца антацыянамі, зніжаюць запаленне. Паспрабуйце піць даўкі вішнёвы сок, каб паменшыць боль і запаленне.

Ёсць багатыя магніем прадукты

Аднымі з асноўных крыніц харчавання для магнію з'яўляюцца патака, гарбуз і гарбузовыя семечкі (пепітас), шпінат, мангольд, какава-парашок, чорная фасолю, насенне лёну, кунжут, насенне сланечніка, міндаль і кешью. Нізкі ўзровень магнію ў арганізме можа прывесці да агульных боляў у цягліцах і цягліцавых спазмаў. Вазьміце дадатак магнію. Пачніце з уключэння ў рацыён прадуктаў з высокім утрыманнем магнію.

Масаж з эфірнымі алеямі

Эфірныя алею дзейнічаюць супрацьзапаленча, абязбольвальна, таму масаж з эфірным алеем эфектыўна здымае болі ў целе. Масаж павялічвае кровазварот цягліц, даючы ім цяпло, а таксама дапамагае рассейваць назапашаную малочную кіслату. Алей расслабляе мышцы і здымае боль. Водар эфірных алеяў дапамагае глыбока расслабіцца і натуральна аздаравіць цела. Такія алею, як хвоя, лаванда, імбір і перачная мята аказваюцца вельмі карыснымі для памяншэння болю ў цягліцах.

Эпсамавая салёная ванна

Соль Эпсам альбо сульфат магнію - гэта натуральны мінерал, які памяншае запаленне цягліцавых тканін і здымае боль у целе. Гэта таксама памяншае болі ў цягліцах пры хранічным стане, такім як фібраміалгія. Для ванны дадайце 1-2 шклянкі солі Эпсам у ванну стандартнага памеру, напоўненую цёплай альбо гарачай вадой, і паслабце ў ёй 15-30 хвілін. Ванна таксама дапамагае зняць цягліцавыя болі і курчы, расслабляе цела і здымае стрэс.

Лячэнне холадам

Лячэнне холадам, таксама вядомае як крыятэрапія, уключае прыкладанне лёду ці холаду да месца пашкоджання для палягчэння. Яго часта выкарыстоўваюць для памяншэння цягліцавых боляў. Прымяненне пакета з лёдам альбо холаду запавольвае кровазварот балючай часткі, што прыводзіць да памяншэння болю і запалення. Пакеты з лёдам, лядовы масаж, гелевыя ўпакоўкі, хімічныя прастудныя ўпакоўкі, спрэі з вадкаахолантам - некаторыя метады прымянення розных формаў прастуднай тэрапіі.

Цеплавая тэрапія

Ён выкарыстоўваецца для лячэння такіх боляў, як скаванасць цягліц, расцяжэнне або расцяжэнне цягліц і спазмы цягліц. Лепш пазбягаць цеплавой тэрапіі пры вострых траўмах, бо гэта можа павялічыць ацёк і выклікаць дыскамфорт. Цяпло здымае боль у цягліцах, памяншае цягліцавы спазм і расслабляе напружаныя мышцы. Цеплавая тэрапія ўключае гарачыя пакеты, інфрачырвонае цяпло, парафін і гідратэрапію. Вы таксама можаце наведаць фізіятэрапеўта для гэтых працэдур.

віды асан з малюнкамі

Цёплая і халодная ванна

Чаргаванне цёплай і халоднай вадзяной лазні дапамагае хутка палегчыць боль. Гэта паляпшае кровазварот і памяншае ацёк і боль. Халодная ванна здушае балючую частку і здымае боль, тады як гарачая ванна расслабляе мышцы, памяншае спазм і ўзровень стрэсу па ўсім целе. Даданне ў ваду такіх эфірных алеяў, як лаванда, эўкаліпт і бергамот, можа даць дадатковую карысць.

Яблычны воцат (ACV)

ACV - эфектыўнае хатняе сродак для палягчэння і змякчэння болю ў цягліцах. Змяшайце сталовую лыжку-дзве ў шклянцы вады і выпіце. Вы таксама можаце ўціраць воцат непасрэдна ў вобласць хворай мышцы / курча. Гэта палегчыць боль у цягліцах.

Кайенскі перац

Вы можаце зрабіць уласную пасту з кайенского перцу, змяшаўшы ад 1/4 да 1/2 чайнай лыжкі кайенского перцу з адной шклянкай аліўкавага або (цёплага) какосавага алею. Нанесці расціранне на здзіўлены ўчастак і вымыць рукі пасля нанясення. Трымайце расціранне далей ад вачэй, носа і рота, паколькі гэта можа выклікаць раздражненне. Ён змяшчае капсаіцын (які выклікае апёк вострага перцу), які перажывае боль пры артрыце, болі ў суставах і цягліцах і агульную хваравітасць цягліц.

Цытаты пра садавіну і здароўе

Травяны масаж

Некаторыя зёлкі аказваюць супрацьзапаленчае і заспакаяльнае дзеянне. У той час як раслінныя лініменты (паўцвёрды экстракт траў, якія ўжываюцца як ласьён, гель або бальзам), здольныя пранікаць праз скуру і тканіны і дапамагаюць у гаенні. Такія травы, як Арніка, заўсёды выкарыстоўваліся пры расцяжэнні цягліц і хваравітасці цягліц, у той час як такія травы, як святаяннік, выкарыстоўваліся для расслаблення цягліцавага спазму. Кіпцюр д'ябла - гэта трава, якая дзейнічае як натуральны сродак для зняцця болю і здымае мышачную хваравітасць і болі, асабліва ў паясніцы і шыі. Лаванда і Ружа Мэры добра вядомыя сваім эфектам ароматэрапіі і здымаюць боль у цягліцах.

Кропкавы масаж

Гэта навуковы метад, пры якім кропкі акупрессуры ў целе стымулююцца ціскам, каб палегчыць стан. Стымуляцыя гэтых кропак таксама называецца моцнадзейнымі. Гэта выклікае выкід эндарфінаў, якія з'яўляюцца натуральнымі абязбольвальнымі сродкамі, якія здымаюць боль у цягліцах. Гэта таксама дапамагае ў паслабленні і аздараўленні цягліц. Паслабленне цягліц і павышэнне ўзроўню эндарфіну - гэта хуткія і натуральныя спосабы паслаблення цягліцавых боляў.