ЯК САЛОДКІ БУЛЬБА ДАПАМАГАЕ ПРЫ ПАХУДАННІ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 12 лістапада 2018 г.

Салодкая бульба - гэта карняплоды, і даследаванні паказваюць, што павелічэнне спажывання салодкага бульбы зніжае рызыку дыябету, атлусцення, сардэчных захворванняў і смяротнасці. Але вы будзеце здзіўлены, даведаўшыся, што салодкі бульба таксама дапамагае пры пахуданні. Так, вы правільна прачыталі! Батат можа дапамагчы вам скінуць лішнія кілаграмы і таксама паменшыць тлушч на жываце.

Гэтыя гародніна таксама пажыўныя і карысныя для вашага арганізма рознымі спосабамі. Гэта дапамагае павысіць імунітэт, лечыць астму і дыябет, рэгулюе страваванне, прадухіляе рак і падтрымлівае стабільны ўзровень артэрыяльнага ціску.

У салодкай бульбе таксама шмат клятчаткі, што можа дапамагчы прадухіліць завалы і спрыяць рэгулярнаму апаражненню кішачніка. Салодкі бульба - выдатная крыніца бэта-каратыну, магутнага антыаксіданта, які надае яму жывы колер.

Салодкая бульба з'яўляецца добрым дадаткам да ежы. Вы можаце альбо спячы іх, альбо прыгатаваць на грылі для здаровай і сытнай ежы. Высокае ўтрыманне абалоніны ў іх напаўняе ваш страўнік на больш працяглы перыяд часу, тым самым не даючы вам пераядаць.

Як салодкі бульба дапамагае страце вагі?

1. Нізкакаларыйная ежа

Калі гаворка ідзе пра пахуданне, варта ўжываць нізкакаларыйную ежу, напрыклад салодкі бульбу. З-за нізкакаларыйнага ўтрымання гэтыя гародніна могуць перакусіць, калі вы галодныя. Замест таго, каб смажыць салодкі бульбу, засмажце яго альбо прыгатуйце на грылі, каб забяспечыць здаровую страту вагі.

2. З высокім утрыманнем абалоніны

Салодкі бульба - цудоўная крыніца клятчаткі, якая не толькі дапамагае пры пахуданні, але і карысная для дыябетыкаў. Па дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA), кожная порцыя салодкай бульбы ў памеры 100 грам змяшчае 3 грама клятчаткі. Абалоніна не расшчапляецца падчас паездкі ўнутр цела, а значыць, яна дапамагае спальваць калорыі.

3. З высокім утрыманнем вады

Салодкі бульба таксама напоўнены вялікай колькасцю вады, якая не толькі ўвільгатніць ваша цела, але і надоўга надоўга напоўніць жывот. Паводле дадзеных USDA, 100 грамаў салодкай бульбы ўтрымліваюць 77 адсоткаў вады. Прымаючы салодкую бульбу штодня, ваш страўнік будзе насычаным.

папайя для асобы ад вугроў

4. Глікемічны індэкс з нізкім утрыманнем

Прадукты з высокім глікемічным індэксам выклікаюць усплёск ўзроўню цукру ў крыві, што звязана з атлусценнем, праблемамі з сэрцам і дыябетам. Але салодкі бульба мае нізкі глікемічны індэкс, што робіць яго бяспечным для людзей, якія хочуць схуднець, і ў пацыентаў з дыябетам.

5. Змяшчае натуральны цукар

Салодкі бульба ўтрымлівае натуральны цукар, што звязана з утрыманнем у ім марганца. Даследаванне Універсітэта штата Арэгон паказала, што марганец вельмі неабходны і неабходны для актывацыі ферментаў, якія ўзмацняюць вашу метабалічную сістэму, якая дапамагае ў перапрацоўцы вугляводаў і тлушчаў. Такім чынам, уключыце салодкі бульбу ў сваю паўсядзённую ежу.

6. Яны забяспечваюць карысны выгляд крухмалу

На 100 грам салодкай бульбы ўтрымліваецца 12 адсоткаў гэтага крухмалу, карыснага для вашага арганізма. Устойлівы крухмал дзейнічае як валакно і не расшчапляецца падчас стрававання. Паколькі ён пераварвае яго павольна, ён можа заставацца ў вашай сістэме на працягу больш доўгага перыяду часу, тым самым ліквідуючы пачуццё голаду ў няцотныя гадзіны.

Як ужываць салодкі бульбу ў ежу?

Пажадана адварваць іх, смажыць на грылі альбо смажыць, бо яны захоўваюць павольна вылучаемыя ўтрыманне вугляводаў і неабходных пажыўных рэчываў. Вы можаце дадаць на пару салодкі бульбу ў салаты і зрабіць яго нізкакаларыйным. Ці вы можаце дадаць салодкі бульбу ў кактэйлі.

Вось вам рэцэпт салодкага бульбы для хуткага задавальнення.

Падзяліцеся гэтым артыкулам!

Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, падзяліцеся ім з блізкімі.

Усё, што трэба ведаць пра вірус Nipah