У тыя ночы, калі ты нават не можаш, Чыпотле гэта знаходка, але што рабіць, калі вы будзеце прытрымлівацца кетогенная дыета ? Гэта цалкам забаронена? На шчасце, не. Мы зірнулі на меню і стварылі зручнае кіраўніцтва, як прытрымлівацца плана харчавання з нізкім утрыманнем вугляводаў, не пазбаўляючы сябе вялікай порцыі карнітас, сыру і, так, гуака.
колер валасоў на індыйскі тон скуры
1. Выберыце зеляніна для вашай базы
Чыпотле можа быць вядомы сваімі бурито, але калі вы прытрымліваецеся кето-дыеты, лепш за ўсё прытрымлівацца салаты. Вы таксама можаце замовіць міску для бурыто; проста не забудзьцеся папрасіць яго без рысу або фасолі (падрабязней пра гэта пазней).
2. Куча на любы з варыянтаў мяса
Вось дзе вы атрымаеце асноўную частку вашага бялку. У вас ёсць пяць варыянтаў з нізкім утрыманнем вугляводаў, калі справа даходзіць да мяса - і веганскага мяса. Прытрымвайцеся стейк (1 г вугляводаў), карнітас (0 г вугляводаў), курыца (0 г вугляводаў), барбакаа (2 г вугляводаў) або софрытас (9 г вугляводаў), і ўсё гатова.
3. Прытрымвайцеся гародніны замест фасолі
Фасолю - нават чорная - змяшчае даволі значную колькасць вугляводаў на порцыю. Што тычыцца гародніны, прапусціце бабовыя і загружайцеся салатай і гароднінай фахіта (5 г вугляводаў на порцыю).
4. Дадаць малочныя прадукты
Вугляводы могуць быць забароненымі для кето, але малочныя прадукты, вядома, не. Некалькі выдатных варыянтаў? Кесо (4 г вугляводаў), здробнены сыр (1 г вугляводаў) і смятана (2 г вугляводаў).
5. Выкарыстоўвайце сальсу для запраўкі
Тры з чатырох сальс Chipotle - цвёрдыя варыянты: сальса са свежых памідораў (1 г вугляводаў), сальса з зялёным чылі тамаціла (4 г вугляводаў) і сальса з памідорам з чырвоным чылі (4 г вугляводаў). Чацвёртая сальса, смажаная кукуруза чылі, змяшчае 16 г вугляводаў на порцыю.
6. Скажыце Гуаку «Так».
Гэта можа быць дадатковым, але ў гуакамоле таксама шмат карысных тлушчаў і мала вугляводаў, так што марнуйце.
па тэме: 40 кетогенных рэцэптаў вячэры, якія вы можаце прыгатаваць за 30 хвілін або менш
