Як натуральна палепшыць стрававальную сістэму

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы Oi-Praveen Аўтар Правін Кумар | Абноўлена: пятніца, 11 снежня 2015 г., 12:24 [IST]

Калі вы адчуваеце голад, вы ясце ежу. Ваша цела расшчапляе ежу і ператварае яе ў пажыўныя рэчывы. Гэтыя пажыўныя рэчывы выкарыстоўваюцца вашым арганізмам па-рознаму. Вы атрымліваеце сваю энергію з ежы, якую вы ясьце.

Паколькі ваша стрававальная сістэма вызначае, што вы паглынаеце з ежай, лепш звяртацца з гэтым асцярожна. Калі ваша стрававальная сістэма не можа правільна расшчапляць ежу, ваш арганізм не ўспрымае неабходныя пажыўныя рэчывы з ежы, якую вы ясце.

Калі стрававальная сістэма выходзіць з ладу, вы можаце пакутаваць ад такіх праблем, як завала, дыярэя , кіслотнасць, галаўны боль, метэарызм, нізкі ўзровень энергіі і шмат іншага.

З узростам ваша стрававальная сістэма, як правіла, слабее. На самай справе мы павінны змяніць сваё харчовыя звычкі і жыццёвыя звычкі раз у 10 гадоў, каб адпавядаць узроставым зменам у арганізме.

Але мы рэдка гэта робім. Наадварот, мы, як правіла, ямо шкодную ежу, мы працягваем з такімі шкоднымі звычкамі, як курэнне, і працягваем жыццё, напоўненае стрэсам. Ну, усе яны дрэнна ўплываюць на вашу стрававальную сістэму. Зараз давайце абмяркуем, як палепшыць стрававальную сістэму натуральным шляхам.

Дастаньце грубы корм

Памятайце пра гэта: калі ваша дыета змяшчае дастатковую колькасць клятчаткі, ваша стрававальная сістэма без працы зробіць сваю працу. Уключыце суцэльнае збожжа, садавіна і гародніна.

Выконвайце сігналы свайго цела

Ваша цела разумнае. Ён пастаянна размаўляе з вамі па-рознаму. Калі вы ясьце, калі ваша цела сігналізуе вам спыніцца, вымыйце рукі. Калі ваша цела галоднае, яно просіць вас ёсць ежу. Не адкладайце ежу своечасова і ежце ў абмежаванай колькасці.

Малюнкі прыянка чопра 2013

Выконвайце прынцып 80:20

Ужыванне ежы не азначае напаўненне жывата на 100%. Паспрабуйце запоўніць 80% жывата і пакінуць 20% пустымі. Гэта, натуральна, палепшыць страваванне.

Як тлустая ежа ўплывае на вас ...

Ці ведаеце вы, што ваша стрававальная сістэма запавольваецца, калі вы ўжываеце занадта шмат тоўстай ежы? Спажывайце іх менш, але не пазбягайце іх цалкам, бо ваша цела таксама мае патрэбу ў тлушчы, але ў меншай колькасці.

Вы любіце ферментаваны малочны завод?

Даследаванні сцвярджаюць, што тварог, пахта і ражанка могуць дапамагчы працэсу стрававання. Добра пракансультуйцеся з лекарам, калі вы не пераносіце лактозу.

Тэрміны

Даследаванні паказваюць, што тыя, хто есць своечасова, звычайна паляпшаюць здароўе стрававальнай сістэмы. Ну, нават калі вы занятыя, паспрабуйце своечасова паесці, бо ваша стрававальная сістэма ненавідзіць чакаць занадта доўга.

П'юць

Вада гуляе важную ролю ва ўсім працэсе стрававання. Набярыце дастатковую колькасць вады, а не пакідайце сістэму доўга абязводжанай.

Зрабіце некаторыя ахвяры

Вы любіце каву, цыгарэты і піва, але стрававальная сістэма ненавідзіць іх усіх. Калі вы можаце зрабіць карысць вашай стрававальнай сістэме, адмоўцеся ад такіх звычак.