Калі мы гаворым аб простым жыцці, мы не маем на ўвазе спакаваць валізкі для працы на ферме ў стылі Ніколь Рычы і Пэрыс Хілтан (ух, гэта было вельмі даўно). Але ёсць што сказаць пра тое, каб пазбавіцца ад атрыбутаў грамадства, няхай гэта будзе скарачэнне памераў вашага дома, ачышчэнне прасторы або ахвяраванне дыяментавай дыядэмы, каб дапамагчы стварыць больш спакойнае і, спадзяюся, менш напружанае жыццё.
У апошні час усё больш і больш амерыканцаў цягнецца да такога віду мінімалізму, прымаючы такія тэндэнцыі, як рух маленькіх хатніх, захапленне капсульным гардэробам і, вядома, Мары Конда і Магія навядзення парадку, якая змяняе жыццё . Паколькі выгаранне становіцца нашай новай нормай, людзі шукаюць спосабы запаволіцца, і гэта прыносіць карысць для здароўя, такую як зніжэнне трывожнасці, запаволенне старэння і больш моцны імунітэт . Каб дапамагчы вам адмовіцца ад мітуслівага кола хамякоў, вось некалькі спосабаў пражыць простае жыццё, якія не занадта складаныя.
Па тэме: Як уважлівае харчаванне можа змяніць усё вашае чортава жыццё
Spiderplay/ Getty Images1. Расхістайце, каб паменшыць адцягненне
Па словах даследчыкаў з Інстытута нейронавукі Прынстанскага ўніверсітэта, беспарадак перашкаджае вашай здольнасці засяродзіцца а таксама апрацоўваць інфармацыю, таму што яна ўвесь час змагаецца за вашу ўвагу-гэта куча адзення крычыць, паглядзі на мяне! Даследаванне паказвае, што, прыбраўшы і арганізуючы сваю прастору, вы будзеце менш раздражняльнымі, больш прадуктыўнымі і радзей адцягвацца.
Інтэр'ер-стыліст Уітні Джанкалі прапануе праводзіць ачышчэнне па меншай меры два разы на год, перад тым, як стане холадна і непасрэдна перад тым, як стане горача. Яна таксама рэкамендуе трымаць у шафе сумку для ахвяраванняў, каб вы маглі лёгка кінуць прадметы, калі яны вычарпаюцца.
І каб вызначыць, ці сапраўды вам нешта трэба, прытрымлівайцеся гэтага простага правіла з кнігі Грэтхен Рубін па ачыстцы Знешні парадак, унутраны спакой : Калі вы хочаце захаваць што-небудзь, але не клапоціцеся, ці даступна гэта — добра, гэта падказка таго, што вам, магчыма, наогул не трэба захоўваць гэты прадмет». Або гэты: калі вы не можаце вырашыць, ці варта пакінуць прадмет адзення, спытайце сябе: «Калі б я сутыкнуўся са сваім былым на вуліцы, ці быў бы я шчаслівы, калі б насіў гэта?» Часта вам дадуць адказ? добрая падказка.
Цім Робэртс / Getty Images2. Проста скажыце «не», каб вы перасталі быць увесь час занятыя
Прыбірацца не проста азначае пазбавіцца ад фізічных рэчаў. Гэта таксама адносіцца да вашага раскладу. Гэта нармальна, каб адказаць. не запрашэнню, калі вы не ў настроі або не ўдзельнічаеце ў гэтай лізе боўлінга, на якую вашы сябры ціснуць на вас далучыцца. Незалежна ад таго, што гэта ў вашым асабістым або прафесійным жыцці, вызваленне ад культу занятасці імгненна спросціць вам жыццё. Акрамя таго, скарачэнне колькасці заняткаў, якія ўваходзяць у паўсядзённае жыццё, можа дапамагчы палегчыць стрэс і трывогу.
7-дзённы план харчавання для пахудання
Caiaimage / Пол Віант / Getty Images3. Нічога не рабіце — і адчувайце сябе добра
У гэтым жа духу практыкаваць нічога не рабіць часцей. Гэта можа быць проста: сядзець у парку (без тэлефона), глядзець у акно ці слухаць музыку. Галоўнае, каб не было мэты; вы не спрабуеце нічога дасягнуць або быць прадуктыўным. Ідэя зыходзіць з галандскай канцэпцыі нічога не рабіць , што ў асноўным з'яўляецца свядомым актам без дзеяння. Гэта адрозніваецца ад уважлівасці або медытацыя таму што вам дазволена блукаць сваім думкам нічога не рабіць . На самай справе, летуценне заахвочваецца і можа зрабіць вас больш творчым і прадуктыўным у доўгатэрміновай перспектыве. Як ні дзіўна, бо мы так запраграмаваныя на тое, што мы пастаянна робім нешта , магчыма, вам спатрэбіцца патрэніравацца ў выкананні нічога шляхам спроб і памылак.
Маскот/ Getty Images4. Выдаліце сацыяльныя сеткі, каб вярнуць свой час
Ці хаця б мінімізуйце час, які вы марнуеце на пракрутку. Паводле даследавання GfK Global, лічбавая залежнасць рэальная, с кожны трэці чалавек мае праблемы з адключэннем , нават калі яны ведаюць, што павінны. Цяпер, замест таго, каб бяздумна адкрываць і закрываць праграмы на працягу ўсяго дня, вы можаце адсочваць сваю дзейнасць у сацыяльных сетках, такіх як Instagram, Facebook і YouTube, і нават усталёўваць абмежаванні па часе. Напрыклад, у Instagram вы можаце запраграмаваць штодзённае напамін і атрымліваць папярэджанне, калі вы збіраецеся скончыць максімальную колькасць хвілін за дзень (вы можаце ігнараваць гэта паведамленне). Акрамя таго, адключыце гэтыя надакучлівыя апавяшчэнні, каб вы не атрымлівалі пінг кожны раз, калі камусьці падабаецца фатаграфія.
Маскот/ Getty Images5. Кіньце спробы быць ідэальнымі
На працягу стагоддзяў філосафы заклікалі людзей прыняць ідэю meh, дастаткова добра. Гэта таму, што вы звар'яцеце, калі ўвесь час імкнецеся да дасканаласці. Перфекцыяністы схільныя адчуваць высокі ўзровень стрэсу, а таксама адчуваць сябе псіхічна і эмацыйна знясіленым, таму паспрабуйце супакоіць свайго ўнутранага крытыка і паставіць перад сабой і іншым рэалістычныя мэты і чаканні. Гэта можа азначаць куплю набытых у краме кексаў для распродажу выпечкі вашага дзіцяці замест таго, каб рабіць іх з нуля.
Рычард Друры / Getty Images6. Спыніце шматзадачнасць, каб сапраўды засяродзіцца
Па-першае, даследчыкі на самай справе не выкарыстоўваюць тэрмін шматзадачнасць, таму што вы не можаце сапраўды рабіць больш чым адну справу адначасова (за выключэннем хады і размовы). Хутчэй, яны называюць гэта «пераключэнне задач», і яны выявілі, што гэта не працуе; на выкананне задач, калі вы пераключаецеся паміж імі, патрабуецца больш часу, чым калі вы выконваеце іх па адной. Кожны пераключальнік задачы можа траціць толькі 1/10 секунды, але калі вы робіце шмат пераключэнняў на працягу дня, гэта можа давесці да страты 40 працэнтаў вашай прадукцыйнасці . Акрамя таго, вы, як правіла, робіце больш памылак, калі выконваеце шматзадачнасць. Такім чынам, вы можаце думаць, што працуеце эфектыўна, але вы сапраўды ствараеце больш працы для сябе. Замест гэтага вылучыце блокі часу (гадзіну-дзве ці цэлы дзень), калі вы цалкам засяродзьцеся на адной задачы.
па тэме: Як адпусціць мінулае, калі вы проста не можаце перастаць жыць
