Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Недахоп не праблема: Міністэрства аховы здароўя ганіць дзяржавы за 'няправільнае кіраванне' вакцынамі супраць COVID
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вашы калені ўдзельнічаюць практычна ва ўсіх дзеяннях у паўсядзённым жыцці. Вашы ногі падтрымліваюцца каленамі. Нельга стаяць, хадзіць і бегаць, калі калені слабыя.
Як іх узмацніць? З узростам калені пачнуць здавацца. І калі вы паліце альбо п'еце, здароўе калена пагаршаецца раней.
Таксама чытайце: Як прадухіліць пашкоджанне сустава
Калі вы сядзіце на працягу дня, ешце шмат солі, траўміруеце калена альбо рэдка ешце здаровую ежу для калена, ваш сярэдні ўзрост можа стаць старасцю. Такім чынам, вось некалькі спосабаў захаваць калені моцнымі ...
Практыкаванне
Фізічныя практыкаванні могуць умацаваць косці і мышцы. Нават у вашых каленах ёсць косці і мышцы вакол іх. Практыкаванне можа ўзмацніць і тое, і іншае.
Гэта таксама дапамагае ў правільным выраўноўванні сустава. Згінанне каленаў, прысяданні (з адной нагой), выпады і ўздымы - вось некаторыя прыклады трэніровак, якія радуюць калені.
Калі ў вас ужо баляць калені, не рабіце такіх трэніровак. Звярніцеся да лекара.
Ангельская соль
Соль Эпсам змяшчае магній. Тыя, хто пакутуе артрытам альбо астэапарозам, звычайна пакутуюць ад нізкага ўзроўню магнію.
Такім чынам, соль Эпсам - гэта добрая ідэя. Гэта таксама можа паменшыць запаленне. Напоўніце кубак напалову цёплай вадой і змяшайце ў ёй 2 сталовыя лыжкі солі эпсам. Апусціце ў яго тканіну і пакладзеце яе на калені. Праз 15 хвілін выдаліце яго. Рабіце гэта два разы на тыдзень.
Вітамін D
Вітамін D дапамагае вашаму арганізму засвойваць кальцый. Такім чынам, нельга ігнараваць гэты вітамін. Рана раніцай дазволіць каленам праходзіць сонечнае святло.
вітамін b12 прадукты для вегетарыянцаў
Але прымайце меры засцярогі, каб пазбегнуць уздзеяння УФ. Акрамя таго, ешце рыбу і жаўткі, каб атрымліваць той жа вітамін праз ежу.
Масаж
Нават масаж можа прынесці карысць каленам. Масаж спрыяе кровазвароту.
Таксама чытайце: Прадукты для моцных костак
Ваша калена атрымлівае больш крыві, а значыць, больш пажыўных рэчываў і кіслароду. Можна выкарыстоўваць аліўкавы алей або какосавае масла. Проста прагрэйце яго перад выкарыстаннем. Акуратна памасіруйце кругавымі рухамі (па гадзіннікавай стрэлцы).
Кальцый
Косткі зроблены з кальцыя. Недахоп кальцыя робіць косці слабымі. Малако, сыр, міндаль і ліставая зеляніна - добрыя крыніцы.
Чытайце таксама: Што робіць вашыя косці слабымі?
Падтрымлівайце здаровы вага
Вага павялічвае ціск на калені і суставы. Падтрымлівайце здаровы вагу, каб вашы калені ніколі не былі перагружаныя, калі вас носіце.
Плаванне
Кажуць, што нават плаванне памяншае скаванасць каленаў. Гэта таксама умацоўвае мышцы, размешчаныя вакол каленаў і суставаў.
Супрацьзапаленчая ежа
Запаленне можа забіць калені. Ешце супрацьзапаленчую ежу, каб паменшыць боль і запаленне ў каленах. Некалькі прыкладаў - шпінат, ласось, ільняное насенне і грэцкія арэхі.
