Колькі калорый у яйку?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Praveen Аўтар Правін Кумар | Апублікавана: серада, 24 мая 2017 г., 7:14 [IST]

Калі вы ведаеце пра сваё спажыванне калорый, вам відавочна будзе цікава, колькі калорый прысутнічае ў кожнай ежы, якую вы ясьце. Няма нічога дрэннага ў тым, каб ведаць пра колькасць калорый розных прадуктаў.

Яйка - здаровая ежа. У яйках ёсць усё, што можа даць жыццё, і менавіта таму з курынага яйкі выходзіць жывая курыца.

Таксама чытайце: Ці можна есці шкарлупіну яек?

Адзін з самых карысных варыянтаў сняданку - варанае яйка ці амлет з лустачкай хлеба. Такім чынам, калі вы хочаце ведаць усё пра яйкі, чытайце далей.

Калорыі ў яйку

Усе яйкі не маюць аднолькавай колькасці калорый, паколькі іх памеры адрозніваюцца. Некаторыя вялікія, а іншыя маленькія. Вельмі вялікае яйка мае 90 калорый. У маленькім яйку каля 60 калорый. Яйка сярэдняга памеру змяшчае 70 калорый.

Варанае яйка

Яйка-пашот мае 72 калорыі, а варанае яйка можа даваць каля 78 калорый. Ужыванне варанага яйка - самы здаровы спосаб з'есці яйка.

Яечня

Калі вы перамешваеце яйка з малаком, колькасць калорый у ім складзе каля 90-100 калорый. Каларыі таксама могуць вар'іравацца ў залежнасці ад алею / сметанковага масла / сыру, якія выкарыстоўваюцца ў працэсе. Яечня складаецца з 90 калорый.

Жаўток і яечны бялок

Жаўток яйка мае каля 55 калорый. Яечны бялок змяшчае 17 калорый. У яечным бялку больш бялку, у жаўтку разам з халестэрынам больш вітамінаў і мінералаў.

Чаму яйкі здаровыя?

Яйкі багатыя бялком і ўтрымліваюць усе амінакіслоты, якія карысныя для атрымання гемаглабіну, ферментаў, гармонаў і новых клетак.

Здаровыя тлушчы

Большасць з нас не ведае, што яйкі таксама ўтрымліваюць тлустыя кіслоты амега-3, якія маюць супрацьзапаленчы характар.

А халестэрын?

Хоць яйкі ўтрымліваюць халестэрын, гэта не значыць, што ўжыванне яек шкодзіць здароўю. Чалавечы арганізм таксама мае патрэбу ў добрым халестэрыне. З іншага боку, яйкі ўтрымліваюць вітамін А, У, Е, D і К. У яйках таксама ёсць цынк, натрый, калій, магній, жалеза і кальцый.