У сучасным свеце далёкіх членаў сям'і і выдаленай працы адзінота - гэта непазбежны факт жыцця. Вядома, у вас ёсць шмат сяброў у сацыяльных сетках, але пачуццё ізаляцыі можа быць такім жа небяспечным для вашага здароўя, як курэнне і п'янства. даследаванне амаль 309 000 чалавек .
Дык што рабіць чалавеку? Я чуў пра тэрапію абдымкамі - калі ты падыходзіш да зусім незнаёмых людзей і, ну, абдымаешся - і адразу падумаў: І www. Чаму я хачу абняць кагосьці, каго я не ведаю? Гэта адчувае сябе настолькі інтымным, уразлівым і шчырым — зусім не мой брэнд як прафэсійнага гарадзкога змагара. Калі ... магчыма, прыйшоў час развівацца ў надзеі быць больш шчаслівым, больш энергічнымі і, магчыма, нават лепшай і больш ураўнаважанай маці-адзіночкі. Тэрапія абдымкамі, як яе яшчэ называюць, была прадстаўлена паўсюдна Доктар Філ каб The New York Times (Кажуць, гэта пачалося ў Вялікім Яблыку, як ні цяжка ўявіць сабе грубых жыхароў Нью-Ёрка, якія абдымаліся). За апошнія некалькі гадоў гэтаму было прыцягнута столькі ўвагі, што, калі я даведаўся, што ў Лос-Анджэлесе існуе арганізацыя, якая прапануе заняткі і мерапрыемствы, прысвечаныя абдымкам, я нарэшце вырашыла паспрабаваць.
Праўда: я з'явіўся ў Венецыі Санктуарый для абдымкаў у надзеі атрымаць аксытацын, так званы гармон кахання, які вылучаецца пры цесным фізічным кантакце з іншым чалавекам. І ў адрозненне, скажам, ад знаёмстваў або баўлення часу з сям'ёй, у Cuddle Sanctuary абяцаюць свабодна расслабіцца ў нетрансакцыйнай атмасферы, не думаючы, што сказаць або перакусіць.
розныя стрыжкі для жанчын з імёнамі
Такім чынам, як працуе групавое абдыманне?
Патрабуецца бясплатная 45-хвілінная трэніроўка, перш чым вы выйдзеце на волю ў пакоі, поўнай з раскрытымі абдымкамі. Падчас двух, якія я наведваў у студыі ёгі ў Венецыі, фасілітатар мае 15 удзельнікаў сядзець у коле на падлогавых падушках, прадставіцца і сказаць, чаму яны прыйшлі. Адзін малады чалавек нядаўна прымаў у госці сябра са сваіх хваравітых школьных дзён і спадзяваўся захаваць гэтую шчаслівую атмасферу ў сваім паўсядзённым жыцці. Жанчыну заахвоціў прыйсці яе тэрапеўт. Калі надышла мая чарга, мне стала цікава. Натоўп пачаткоўцаў быў раўнамерна падзелены паміж мужчынамі і жанчынамі, і ўзрост быў ад сярэдзіны 20-х да сярэдзіны 60-х гадоў.
У спакойнай, прыязнай форме мадэратар Суз растлумачыў, што можна і нельга абдымацца, у тым ліку...
ЗРАБІЦЬ: Папытаеце згоду ў каго-небудзь, перш чым дакранацца да яго. (Прывітанне, Дана, хочаш абняць?)
Папаі для твару для свеціцца скуры
НЕ: Прыміце гэта асабіста, калі вы не атрымаеце ніякага адказу (у чалавека можа баліць спіна, або ён займае хвілінку для сябе, ці... у прынцыпе мае нейкі іншы вопыт, таму не ўспрымайце гэта як адмову).
НЕ : Чакайце або займайцеся любым сэксам. (Гэты вопыт тычыцца дабрыні і сяброўства, а не злучэння тады або пазней.)
НЕ : Прызнайце іншых з Cuddle Sanctuary, калі бачыце іх у шырокім свеце. (Мабыць, таму, што свет не гатовы дэстыгматызаваць дарослых, якія катаюцца на кілімках для ёгі, нават калі яны маюць рэйтынг G.)
Трэніроўка згоды была самай нечаканай часткай трэніроўкі абдымкаў: мы разыгрывалі ролевую гульню, запытваючы згоду дакрануцца адзін да аднаго, і я не мог не заўважыць, як павольна Здавалася, што вам трэба было сутыкнуцца з іншым чалавекам, прыняць нязмушаную і расслабленую позу, а потым паглядзець ім у вочы, перш чым прачытаць бірку з імем і сказаць: Арманда, ці магу я паціснуць табе руку? Калі ён скажа так, у вас хуткае поціск рукі і лёгкае хіхіканне. Тады Арманда можа папрасіць вас абняць. І паўтарыце: хуткія абдымкі, сарамлівая ўсмешка.
У іншым практыкаванні мы хадзілі па пакоі і па чарзе казалі адзін аднаму так і не, а затым перагрупаваліся, каб паведаміць аб нашых рэалізацыях у круг. Мая сяброўка А., якая прыехала са мной, сказала, што яна была здзіўлена тым, наколькі ёй цяжка было сказаць «не» без тлумачэнняў, каб выратаваць пачуцці запытніка абдымкаў, і як яна зразумела, што не хоча чапаць нікога з хлопцаў у пакой. Нам было цікава, ці не быў хто-небудзь з хлопцаў сярод нас інцэлямі, таму што мы падазравалі, што гэта была магчымасць для жудасных, расчараваных хлопцаў пацерціся аб жанчыну ў стылі мэтро.
Справа ў тым, што я не атрымліваў ніякіх жудасных вібрацый ад хлопцаў. Прычым жанчын было практычна столькі ж, колькі і мужчын. (Гендэрны парытэт: ніякіх жудасных вібрацый ад жанчынынітаксама.) Дпадчас трэнінгуп, абыло адзначана, што ўзбуджэнне часта з'яўляецца натуральнай часткай дакрананняў, расслаблення або чаго-небудзь яшчэ, таму ніхто не павінен хвалявацца, калі гэта здарылася, хоць вы павінны адрэгуляваць сваё становішча (верагодна, каб узбуджэнне чалавека не тыкалася ў чыю-небудзь спіну ), а таксама наладзіць сваё мысленне (выціснуўшы з розуму правакацыйныя ментальныя вобразы).
На гэтым наша трэніроўка скончылася, і госці-ветэраны Cuddle Sanctuary зайшлі ў пакой. На працягу наступных 90 хвілін мы ўсе прасілі адзін аднаго абняць, прыціснуцца, сесці побач і падаць лыжкай. На працягу ўсяго працэсу слова, якое ўвесь час прыходзіла ў галаву, было пяшчотны : Мужчыны і жанчыны ціха размаўлялі адзін з адным, і энергія ў пакоі была адна з мірнай насцярожанасці. Я адчуваў сябе вельмі няёмка, калі трэба было сказаць даўняму абдымачаму, што я не гатовы выношваць дзіця (на мове Cuddle Sanctuary гэта поза, калі адзін чалавек сядзіць паміж выцягнутых ног іншага чалавека і прыхінаецца да грудзей гэтага чалавека), але я адчуваў сябе вельмі дарослым, калі я дамаўляўся з гэтым чалавекам, каб замест гэтага схіліць галаву ім на плячо. Некаторы час я сядзеў у Solo Spot (зона ля сцяны, дзе ўдзельнікі могуць паставіць сябе ў тайм-аўт) і прымасціўся на лаўцы ўступаў (куды вы ідзяце, калі хочаце з кімсьці мець зносіны, але не можаце папрацаваць мужнасць зрабіць першы крок, і хтосьці прыйдзе, каб выратаваць вас).
цёмна-сіні лак для пазногцяў
Абдымаўся, а можа і не балбатаў, пакуль мы звязвалі рукі, трымаліся за рукі ці, так, робіліся, як мядзведзі. Тое, што пачыналася як своеасаблівая самаадважнасць — ці магу я быць такім блізкім і сапраўдным з незнаёмымі людзьмі? — ператварылася ў вясёлую цікавасць да новага вопыту і іншых людзей. (Што таксама ў асноўным апісвае маё стаўленне да кожнай вечарыны, на якую я калі-небудзь бываў.) У канцы 90 хвілін нас запрасілі ў кучу шчанюкоў, позу, дзе ўсе адпачываюць у вялікай кучы адзін на адным і вы не можаце сказаць, чыя чыя нага або рука. Большасць людзей усміхаліся ці смяяліся, і гэта выклікала разумныя ўспаміны пра маю дашкольную пляцоўку.
Што такое вынас?
Вярнуўшыся да машыны, я быў здзіўлены тым, наколькі я адчуваў сябе бадзёрым і бадзёрым, хоць у сярэдзіне тыдня было позна. Я быў з галавой і поўным галавы, людзі выдатныя, збіраюцца разам у дружалюбным пачуцці, што сур'ёзна не з'яўляецца маім мысленнем па змаўчанні. Калі-небудзь. Ах, напэўна, гэты Аксытацын азмрочвае мой розум сваёй хіміяй добрага самаадчування. Я вырашыў, што возьму яго, уключыў радыё і праспяваў дарогу дадому.
па тэме: Самыя лепшыя парады па аздараўленні, якія мы атрымалі ў 2019 годзе
