ЦІ БЯСПЕЧНА ЕСЦІ НЕВЕГЕТАРЫЯНСКУЮ ЕЖУ ПАДЧАС ЦЯЖАРНАСЦІ? СПІС ЗДАРОВЫХ НЕРАСЛІННЫХ ПРАДУКТАЎ І РЭЦЭПТАЎ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 хвілін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
1 гадзіну таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
3 гадзіны таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
6 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому

Выхаванне цяжарнасці разводзіцца

Дародавы Прэнатальная ой-Амрыта Да Амрыта К. 24 лютага 2021 года

Некаторыя лічаць, што ўжыванне невегетарыянскай ежы падчас цяжарнасці шкодна для будучай маці і плёну. Лекары і эксперты ў галіне аховы здароўя катэгарычна адмаўляюць гэтую заяву і дадаюць, што ўжыванне не вегетарыянскай дыеты зусім не шкодна падчас цяжарнасці [1] .

Невегетарыянская ежа падчас цяжарнасці: ці бяспечная яна?

Прычына для непакою з нагоды вегетарыянскай ежы падчас цяжарнасці заключаецца ў тым, што ў большасці невегетарыянскіх прадуктаў шмат калію і халестэрыну, з-за чаго вы набіраеце лішнюю вагу [два] . Алей з невегетарыянскага стравы таксама не падыходзіць для цяжарнай жанчыны штодня ўжываць [3] .

Калі вы зацяжарыце, няма асаблівай неабходнасці абмяжоўваць ужыванне ежы без расліннага паходжання. Лекары дадаюць, што трэба працягваць прыём курыцы, рыбы, яек і г.д., калі ў вас няма алергіі на гэтыя прадукты [4] . Рэгулярны прыём порцыі любой з вегетарыянскіх прадуктаў кожны дзень можа спрыяць здароваму росту плёну, забяспечваючы неабходныя тлустыя кіслоты арганізму маці [5] .

Празмернае захапленне гэтымі вегетарыянскімі прадуктамі падчас цяжарнасці не падыходзіць для расце плёну, бо цяжарная маці можа пакутаваць ад праблем са здароўем, асабліва звязаных з страваваннем, такіх як дыярэя, завала, ўздуцце жывата і г.д.

Ніжэй прыведзены некаторыя з лепшых вегетарыянскіх прадуктаў, якія можна ўжываць падчас цяжарнасці. Калі б вы адзначылі, што гэтыя прадукты, пералічаныя ніжэй, павінны ўжывацца па мінімуму, калі вы цяжарныя.

Невегетарыянскія прадукты, якія трэба ёсць падчас цяжарнасці

Тыпы невегетарыянскай ежы, пералічаныя ніжэй, сабраны з даследаванняў і меркаванняў цяжарных жанчын. Не ў кожнай цяжарнай жанчыны будзе такая ж цяга, і тое, што можа быць для вас у захапленне, можа выклікаць іншую бляданне. Такім чынам, мы прапануем маме, якое чакае, заняць час, высветліць, якую ежу не расліннага паходжання яны аддаюць перавагу, і праверыць, ці няма ежы ў іх адштурхванні ці адхіленні густу.

1. Курыца : Падчас цяжарнасці курыца - адна з самых бяспечных невегетарыянскіх прадуктаў, якую вы можаце ўжываць. Аднак пераканайцеся, што не захапляецеся вострай курынай ежай занадта шмат, бо гэта можа прывесці да засмучэнні страўніка [6] . Злёгку вострыя стравы з курыцы, як малайская курыца, - бяспечны варыянт для цяжарных.

2. Бараніна : Бараніна - мяккая вегетарыянская ежа, якую можна ўжываць падчас цяжарнасці [7] . Ён таксама багаты вавёркамі і вітамінамі. Даследаванні паказваюць, што цяжарныя жанчыны павінны мець бараніну ў параўнанні з любым іншым мясам падчас цяжарнасці [8] .

3. Ялавічына : Чырвонае мяса трэба ўжываць у значна меншай колькасці, бо яно мае высокі ўзровень халестэрыну, які можа прымусіць вас набраць лішнюю вагу падчас цяжарнасці. Цяжарныя жанчыны могуць паспрабаваць стравы з ялавічыны, такія як смажанае, менш вострыя і добра прыгатаваныя [9] .

4. Тунец : Бутэрброды з тунцом - адна з цяг, з якой сутыкаецца большасць цяжарных жанчын падчас цяжарнасці. Бутэрбродаў з тунцом трэба ўжываць па мінімуму. Гэта высокая крыніца амега-6 тоўстых кіслот, якую падчас цяжарнасці трэба абмежаваць [10] .

5. Яйкі яечнее / вараныя : Белае яйка багата кальцыем і дапаможа росту плёну [адзінаццаць] . Яечны бялок варта ўжываць цяжарнай маці на сняданак для здароўя дзіцяці і мамы.

6. Невегетарыянскі суп : Паводле даследаванняў, супы - гэта лепшая невегетарыянская ежа, якую можна ўжываць падчас цяжарнасці [12] . Супы заўсёды з'яўляюцца карысным дадаткам да дыеты пры цяжарнасці. Яны з'яўляюцца сховішчам антыаксідантаў і лёгка засвойваюцца.

Невегетарыянскія рэцэпты цяжарнасці

1. Рыбная цытрына на пару

Інгрэдыенты

Шэсць філе рыбы на ваш выбар
& frac14 чайнай лыжкі папрыка
Адна лыжка чесночной пасты
Адна дробка парашка часныку / 2 зубчыкі часныку
Дзве сталовыя лыжкі цытрынавага соку
Дзве сталовыя лыжкі аліўкавага алею
Лісце каляндры, па меры неабходнасці
Соль, як патрабуецца

Указанні

Прамыйце філе рыбы і замарынуйце соллю, чесночной пастай, папрыка і цытрынавым сокам на працягу 20 хвілін.
Наліце ваду ў параварку або хуткаварка (без вагі).
Змесціце рыбнае філе ў страву на пару.
Рыхтуйце на пару каля шасці-васьмі хвілін, пакуль рыба не стане лушчыцца.
Дастаньце з стравы на пару і ўпрыгожце лісцікамі каляндры.

Невегетарыянскай ежы, якую трэба пазбягаць падчас цяжарнасці

Усё, што трэба мець на ўвазе, - гэта тое, што вы павінны ёсць вегетарыянскую ежу ў кантраляваных колькасцях, каб пазбегнуць рызыкі нездаровага павелічэння вагі, высокага ўзроўню халестэрыну і рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў [13] .

Аднак калі вы можаце пазбягаць ужывання наступных відаў вегетарыянскай ежы падчас цяжарнасці:

Мяса з дэлікатэсамі альбо гатаванае і вяленае мяса, якое наразаецца і падаецца халодным ці гарачым з-за рызыкі заражэння лістэрыяй.
Сырыя яйкі, як правіла, пераносяць бактэрыі сальманелы.
Рыба, якая змяшчае высокі ўзровень ртуці, напрыклад, тунец, марскі акунь, скумбрыя і г.д.
Сырыя малюскі (сушы) схільныя інфекцыям, звязаным з водарасцямі.