Джэсіка Альба п'е толькі ваду, каб заставацца ўвільгатненым падчас гарачай ёгі. Лаўрэн Конрад наогул пазбягала солі, пакуль не выявіла падошву вады. Цэласны дыетолаг да зорак Кэлі Левег рэкамендуе толькі ваду, каб пазбегнуць затрымкі вады, утаймаваць заўчаснае старэнне і падтрымліваць здаровы клеткавы баланс. Улоў? Пра карысць вады Sole Water, як паведамляецца, яшчэ не было навукова пацверджана. Але гэта не перашкодзіла модным гімалайскім напоям з салёнай вадой стаць аздараўленчым трэндам. Вось усё, што вам трэба ведаць аб вадзе з падэшвы, у тым ліку пра яе перавагі для здароўя і пра тое, як прыгатаваць яе ў хатніх умовах.
Што такое Sole Water?
Sole water (вымаўляецца так-лай) - гэта вада, насычаная ружовай гімалайскай соллю. Усё, што для гэтага трэба, гэта змяшаць соль і ваду ў ёмістасці або банку і даць ім замочвацца на працягу сутак. Пасля таго, як яна насыціцца, да шклянкі звычайнай вады дадаюць невялікую колькасць вады, і яна гатовая да ўжывання. Тыя, хто клянецца вадой з падэшвы, рэкамендуюць выкарыстоўваць 1 чайную лыжку вады з падэшвы на порцыю вады ў 8 унцый. Вось што: няма шмат даследаванняў аб яго эфектыўнасці, таму вялікая частка захаплення падаграваецца карыстальнікамі, якія асабіста адчулі яго карысць для здароўя.
Такім чынам, што такога асаблівага ў гімалайскай солі ў першую чаргу, што так шмат людзей клянецца эфектам толькі вады? Гімалайскія солі, родам з гімалайскіх гор у рэгіёне Пенджаб у Пакістане, існуюць каля 200 мільёнаў гадоў. Гімалайская соль з'яўляецца нерафінаванай і без дадаткаў, таму яна змяшчае невялікую колькасць больш чым 84 мінералы і элементы , мікраэлементы, як жалеза, калія, кальцыя і магнію . Мінералы - гэта тое, што робіць гэты від солі карысным для спажывання (і ператварае яго ў фірмовы адценне тысячагадовага ружовага), хоць гімалайскую соль можна больш асацыяваць з спа-працэдуры і дэкаратыўныя саляныя лямпы .
У залежнасці ад таго, як яна выкарыстоўваецца, лічыцца, што гімалайская соль спрыяе кровазвароту і дыханню, дапамагае супакоіць запаленне і здымае стрэс. Гэта таксама выдатная замена звычайнай паваранай солі, так як яна надае вам шмат густу менш натрыю . Саляныя лямпы спецыяльна сцвярджаюць, што спрыяюць сну, павышаюць серотонін і памяншаюць кашаль і рэспіраторныя праблемы, такія як астма, за кошт ачышчэння паветра. Іх таксама размяшчаюць у доме, каб стварыць заспакаяльную, збалансаваную энергію (гэта напісана адмоўнымі іёнамі лямпаў, якія ўраўнаважваюць станоўчыя іёны, якія ўтвараюцца пры выкарыстанні электронікі).
Спіс сямейных фільмаў 2017 года
Мы ведаем, гэта гучыць як трук. Але выслухайце нас: вада ідзе туды, куды ідзе соль, таму і лямпы прыцягваюць вадзяной пар і высмоктваць цвіль і пыл прама з паветра, як пастку для ворса. Рэальна, каб ачысціць паветра ад бруду і ўсіх адмоўных іёнаў, спатрэбіцца маса солі, але дастаткова людзей клянецца гімалайскімі солевымі лямпамі і солевай тэрапіяй, каб яны былі моднымі.
Якія перавагі для здароўя Sole Water?
Прымайце гэтыя прэтэнзіі з доляй солі. (Прабачце.) Не так шмат навуковых даследаванняў па вадзе падэшвы, якія пацвярджаюць яе меркаваныя перавагі, але эй — многія тэндэнцыі ў галіне аховы здароўя гэтага не маюць (мы глядзім на вас, марынаваны сок ), і людзі па-ранейшаму клянуцца ў яго здольнасці спрыяць зніжэнню вагі або спрыяць гарманальнаму балансу, напрыклад. У рэшце рэшт, вада - гэта проста вада і гімалайская соль, якія не пашкодзяць вам, калі вы п'яце яе штодня ў невялікіх колькасцях - за выключэннем выпадкаў, калі ў вас ужо ёсць высокае крывяны ціск, хваробы нырак або праблемы з сэрцам, якія патрабуюць нізкага ўзроўню натрыю. дыета. Калі так, то трымайцеся далей ад вады з падэшвы.
Калі ў вас няма якіх-небудзь праблем са здароўем, звязаных з утрыманнем натрыю, усё яшчэ важна памятаць, што занадта шмат вады з падэшвы можа прывесці да празмернага спажывання натрыю. Незалежна ад таго, ці дзейнічае ён з пункту гледжання здароўя, залежыць толькі ад вашага ўспрымання і вопыту падчас яго ўжывання, таму, калі вы адчуваеце, што паспрабаваць бяспечна, і вы заінтрыгаваны яго патэнцыялам, спрабуйце. Вось некалькі пераваг для здароўя, на якія звычайна прэтэндуюць адзіныя людзі, якія п'юць ваду.
Крыніца мінералаў
Як і стандартная павараная соль, гімалайская соль - гэта ў асноўным хларыд натрыю. Гэта злучэнне дапамагае падтрымліваць здаровы крывяны ціск і баланс вадкасці ў арганізме. Але як быць з усімі іншымі маленькімі колькасцямі мінералаў, такіх як калій і магній? Рэальна, вам давядзецца піць вельмі шмат вады, каб яна была такой жа крыніцай гэтых мінералаў, як і суцэльныя прадукты, якія іх змяшчаюць, настолькі, што ўтрыманне натрыю зводзіць на нішто пажыўныя перавагі. Але многія клянуцца ў здольнасці падэшвы вады зніжаць крывяны ціск і памяншаць курчы дзякуючы ўтрыманню мінералаў. Калі вы збіраецеся скакаць на адзінай падножцы вады, думайце пра гэта як пра дадатак да здаровай дыеце, а не як сэрца.
Паляпшае здароўе стрававальнай сістэмы
Аказваецца, гімалайская соль нібыта стымулюе выпрацоўку салянай кіслаты і іншых ферментаў, якія расшчапляюць ежу. Гэта дапамагае печані і кішачніку працаваць і прыводзіць да лёгкага ўсмоктвання ежы і рэгулярнасці стрававання. Акрамя таго, некаторыя лічаць, што салёныя напоі з'яўляюцца сігналам для таго, каб вашы слінныя залозы пачалі працаваць, каб расшчапіць ежу, што прыводзіць да вызвалення амілазы і ў цэлым лепшага засваення яе пажыўных рэчываў і мінералаў. Як толькі соль трапляе ў ваш страўнік, яна стымулюе выпрацоўку саляная кіслата і іншыя ферменты, якія расшчапляюць ежу.
Натхняе лепшы сон
Гімалайская соль можа ўтрымліваць больш натрыю, чым любы з яе шматлікіх мінералаў, але гэта на самай справе ніжэй у натрыі, чым павараная соль. На самай справе на 600 мг менш на чайную лыжку. Падэшвы вады яшчэ менш, так як соль разводзяць і раствараюць у вадзе. Але гэтага ўсё роўна дастаткова для прасоўвання якаснага zzzz. Проста ведайце, што большасць амерыканцаў спажываюць больш за 1500 мг натрыю ў дзень, як рэкамендавана Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя . Сярэдні амерыканец мае каля 3400 мг у дзень замест гэтага. Такім чынам, не забудзьцеся збалансаваць спажыванне натрыю на працягу дня, калі вы спрабуеце ўключыць ваду ў свой рацыён. Акрамя таго, кажуць, што вада з падэшвы расслабляе нервовую сістэму дзякуючы здольнасці яе мінералаў кантраляваць гармон стрэсу, адэліна , які дапаможа расслабіцца і адпачыць як фізічна, так і разумова.
Увільгатняе цела
Натрый з'яўляецца ключавым у падтрыманні здаровага балансу вадкасці. Калі вы не спажываеце дастатковую колькасць натрыю, гэта можа выклікаць страту вады і наступнае абязводжванне, і тым больш, калі вы рэгулярна пацееце ў трэнажорнай зале або занятках ёгай. Гэта адбываецца таму, што наш арганізм губляе мінералы (ён жа электраліты), калі мы пацеем - толькі вада замяняе іх так, як звычайная вада не можа, тэарэтычна. Багатае мінераламі ўвільгатненне дапамагае вашай скуры заставацца чыстай. Цынк, ёд, хром і іншыя мінералы ў гімалайскай солі вядомыя тым, што паляпшаюць свежасць і чыстасць твару, дапамагаюць лячыць інфекцыі і прадухіляюць вугры. У той час як падошва вада правярае як ваду, так і натрыевыя скрынкі, важна памятаць, што яна не так эфектыўная крыніца натрыю, як прадукты, якія змяшчаюць натуральную соль. Акрамя таго, вы можаце спажываць лішак натрыю ў дзень у любым выпадку ў залежнасці ад вашай дыеты. Сачыце за спажываннем натрыю, каб пераканацца, што ў вас няма лішку, перш чым выкарыстоўваць ваду ў свой дзень у дзень.
Зніжае артэрыяльны ціск
Вы можаце звязаць соль з высокі крывяны ціск, але некаторыя добра дасведчаныя ў аюрведической медыцыне кажуць, што вада з падэшвы таксама можа надаць станоўчую энергію вашаму арганізму і палепшыць кровазварот за кошт балансу электралітаў. Кажуць, што мінералы ў гімалайскай солі спрыяюць зніжэнню высокага крывянага ціску. Якасць солі таксама мае розніцу; павараная соль можа павысіць крывяны ціск такім чынам, што соль вышэйшага ўзроўню, багатая мінераламі, не для большасці людзей без адчувальнасці да натрыю. На самай справе, мінеральная марская соль выкарыстоўвалася на працягу тысяч гадоў для лячэння розных захворванняў, у тым ліку высокае крывяны ціск .
Балансуе зараджаныя іёны і ачышчае арганізм
Багатая мінераламі гімалайская соль змяшчае шмат электралітаў . Яны выдатна падыходзяць для детоксікаціі арганізма і дапамагаюць вашым ныркам зрабіць гэта. Электраліты нясуць зарад, які іянізуецца пры растварэнні ў вадзе. Калі вы робіце хатнюю ваду з падэшвы, адмоўныя іёны ў малекулах вады спалучаюцца з станоўчымі іёнамі солі, электрычна зараджаючы іх. Гэта робіць мінеральныя рэчывы ў вадзе падэшвы лёгкай для паглынання вашым целам.
Прадухіляе цягліцавыя курчы
Гімалайская соль нездарма выкарыстоўваецца ў ваннах. Яго ўтрыманне магнію можа ўбірацца праз скуру і дапамагае супакоіць сутаргавыя мышцы і боль у мяккіх тканінах. Яго ўтрыманне калія таксама дапамагае змагацца з болем у цягліцах.
Як зрабіць Sole Water
Ёсць два шляхі спажываць толькі ваду, і гэта шмат у чым залежыць ад вашага густу. Вы можаце выпіваць шклянку (1 гарбатная лыжка падэшвы вады + 8 унцый вады) штодня раніцай на галодны страўнік. Або, вы можаце дадаць 1 чайную лыжку падэшвы вады ў кварту вады і выпіваць яе ўвесь дзень, калі густ занадта інтэнсіўны. Гімалайская соль часцей за ўсё выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі падэшвы вады, але Гімалайскія камяні або крышталі таксама зробяць сваю справу. Колькасць вады і солі, якія вы выкарыстоўваеце, будзе адрознівацца ў залежнасці ад памеру вашага кантэйнера, але цвёрдае правіла - захоўваць суадносіны вады і солі 3:1.
Інгрэдыенты
- Гімалайская соль (выкарыстоўвайце колькасць вашага кантэйнера)
- Вада
Крок 1: Дадайце гімалайскую соль у банку, пакуль яна не запоўніцца на чвэрць.
Крок 2: Запоўніце банку вадой амаль даверху і зачыніце яе. Пакіньце месца на выпадак, калі вам спатрэбіцца дадаць больш солі.
Крок 3: Падтрасіце банку і пакіньце пры пакаёвай тэмпературы на 12-24 гадзіны.
Крок 4: Калі на наступны дзень у банку яшчэ ёсць соль, вада насычаная і гатовая да ўжывання. Калі соль растварылася, дадайце ў ваду невялікія колькасці і пачакайце, пакуль соль перастане растварацца. Вось як вы даведаецеся, што вада цалкам насычаная.
Крок 5: Каб піць яго, дадайце 1 чайную лыжку насычанай падэшвы вады да 8 унцый звычайнай вады.
Іншыя спосабы выкарыстання гімалайскай солі
Такім чынам, вада падэшвы афіцыйна з'яўляецца часткай вашага рацыёну, і вы ўжо замовілі сваю Гімалайская соляная лямпа . Як яшчэ можна выкарыстоўваць гімалайскую соль? Вось некалькі ідэй для ўключэння гэтага прыгожага ружовага інгрэдыента ў вашыя працэдуры прыгажосці і здароўя.
TLDR на Sole Water
Гэтая салёная вада кажа пра вялікую гульню за тое, што ў яе мала даследаванняў. Але тоны людзей клянуцца толькі вадой, у тым ліку некаторыя дыетолагі. Такім чынам, пакуль у вас няма ніякіх захворванняў, якія патрабуюць ад вас дыеты з нізкім утрыманнем натрыю, выпіваць шклянку чыстай вады ў дзень не павінна пашкодзіць. Толькі не думайце, што гэта раўнацэнная замена прадуктаў, багатых мінераламі і натрыем. Пераканайцеся, што вы не спажываеце больш натрыю, чым рэкамендавана, перш чым рэгулярна ўводзіць ваду ў свой рацыён.
ЗВЯЗАННЫЯ: Што такое саляныя лямпы
