Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на каранавірус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Несумненна, бегавыя дарожкі - лепшы з магчымых варыянтаў правільных сардэчна-сасудзістых практыкаванняў у памяшканні. Але важна ведаць, што правільнае выкарыстанне бегавой дарожкі важна для падтрымання здароўя калена. Доўгае выкарыстанне бегавой дарожкі альбо бег на бегавой дарожцы з няправільнай паставай можа нанесці шкоду каленам.
Вакол каленаў ёсць сухажыллі і звязкі, якія злучаюцца з цягліцамі. Гэта вельмі далікатныя канструкцыі, так што любая іх траўма можа пагоршыць стан.
Самая распаўсюджаная траўма калена, якая можа паўстаць у карыстальнікаў бегавой дарожкі, - гэта калена бегуна ці боль за калена, якая ўзнікае з-за трэння храстка.
Шкодная Ці бегавая дарожка для каленаў? Гэта вельмі распаўсюджаны сумнеў у большасці людзей, якія рэгулярна імі карыстаюцца. Бег на свежым паветры таксама можа выклікаць мноства відаў траўмаў калена, але калі мы выкарыстоўваем бегавую дарожку, шанцаў больш.
Важнае значэнне мае правільнае выкарыстанне бегавой дарожкі. Акрамя таго, перад хадой альбо бегам на бегавой дарожцы, магчыма, прыйдзецца пракансультавацца з лекарам, каб пераканацца, што вы ў стане зрабіць гэта, асабліва калі ў вас баліць калена.
Пытанне, шкодная Ці бегавая дарожка для каленаў, можа даць вам розныя адказы. Але прыняцце належных мер засцярогі можа забяспечыць вам бяспеку. Тут мы абмяркуем некаторыя меры засцярогі пры выкарыстанні бегавой дарожкі без шкоды для каленаў.
Выкарыстоўвайце апору для каленаў
Калі ў вас баліць калена, перад выкарыстаннем бегавой дарожкі лепш скарыстацца апорай для калена. Атрымайце меркаванне лекара аб тым, ці можна выкарыстоўваць бегавую дарожку для хады ці бегу. Падтрымка калена дапаможа ўтрымаць мышцы вакол калена напружанымі, што дазваляе лёгка рухаць суставамі без болю.
Глядзець час
Ці шкодная бегавая дарожка для каленаў? Ведайце, што занадта шмат чаго-небудзь можа нанесці шкоду. Бег ці бесперапынная хада на бегавой дарожцы больш за паўгадзіны - гэта не вельмі добрая практыка. Гэта акажа дадатковы ціск на суставы.
Выкарыстоўвайце таймер на бегавой дарожцы, каб усталяваць час. Акрамя таго, не забудзьцеся аддаць перавагу найбольш зручнай для вас хуткасці.
Трымайце добрую выправу
Асноўная розніца паміж бегам на прыродзе і на бегавой дарожцы - гэта пастава цела, якую вы прымаеце. Бегавая дарожка можа мець некаторыя абмежаванні для больш свабоднага перамяшчэння рук і пашырэння ног. Большая нагрузка на ніжнюю частку цела, каб скампраметаваць гэта, можа выклікаць боль у калене. Звычайна гэта праблема ў пачаткоўцаў, якія карыстаюцца бегавой дарожкай.
Умацаванне ніжняй часткі цела
Больш засяродзіцца на ўмацаванні ніжняй часткі цела - адзін з эфектыўных спосабаў умацавання каленаў. Вы можаце ўзяць меркаванне спецыяліста-фізіятэрапеўта альбо трэнера па фізічнай падрыхтоўцы, каб атрымаць лепшае рашэнне, якое адпавядае вашаму стану здароўя.
Пракансультуйцеся з урачом
Шкодная хада на бегавой дарожцы для каленаў можа даць адказ лекару, разгледзеўшы стан вашага здароўя. Перад тым, як пачаць займацца на бегавой дарожцы, важна пракансультавацца з лекарам, асабліва калі ў вас праблемы з каленам.
Калі ў вас былі аперацыі на каленях, ніколі не карыстайцеся бегавой дарожкай без згоды лекара. Таксама варта надаваць асаблівую ўвагу некаторым станам, напрыклад, рэўматоідным артрыце.
Такім чынам, пытанне аб тым, шкодна ці хадзіць па бегавой дарожцы, не можа больш хваляваць, калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых парад.
