Вы, магчыма, чулі пра іх мімаходзь, але вы так і не зразумелі, пра што былі гэтыя ранішнія старонкі - штосьці пра вядзенне дзённіка раніцай? Вы не за гарамі, але ў гісторыі ёсць яшчэ трохі. Вось усё, што вам трэба ведаць аб практыцы, каб убачыць, ці можа гэта проста тое, каб вывесці вас з гэтага фанку 2020 года.
Што такое ранішнія старонкі?
Ранішнія старонкі - гэта пісьмовае практыкаванне, якое ўзнікла з Джулія Кэмеран Шлях мастака , кніга, якая па сутнасці стала бібліяй, якая дапаможа крэатывам пераадолець перашкоды. Адным з самых неабходных інструментаў, якія прапануе кніга, з'яўляецца знакамітае практыкаванне на ранішніх старонках, рытуальная практыка, калі кожную раніцу браць пяро на паперу і пісаць тры поўныя старонкі патоку свядомых думак - нічога не рэдагаваць і не затрымоўваць. Вы проста пішаце тры старонкі. Аб чым заўгодна. Вось і ўсё. Мэта складаецца ў тым, каб пераадолець усе гэтыя маленькія (ці вялікія) галасы ў патыліцы, якія перашкаджаюць вам атрымаць доступ да вашай праўды.
Ці трэба быць творчым, каб рабіць ранішнія старонкі?
У той час як кніга Кэмерана арыентавана на мастакоў — музыкаў, пісьменнікаў, паэтаў, танцораў, акцёраў і г.д., — ідэя пераадолення межаў і межаў, якую мы стварылі для сябе ў імя самаросту і адкрыццяў, можа прымяняцца да любога вопыт чалавека. Незалежна ад таго, ці хочаце вы атрымаць доступ да эмацыянальных ісцін пра адносіны ў вашым жыцці або разабрацца ў вашых сапраўдных кар'ерных мэтах, ранішнія старонкі накшталт тэрапіі — рэкамендаваныя ўсім, хто адкрыты для таго, што можа выйсці з гэтага працэсу.
Чаму яны так карысныя?
Відавочна, што ранішнія старонкі - гэта не чароўны эліксір, які вырашыць усе вашы праблемы. Тым не менш ... калі вы ўкладзеце час і намаганні і выпрацуеце звычку сумленна вядзенне часопіса , вы можаце атрымаць карысць ад працы, якую вы выконваеце, распакаваўшы свае самыя глыбокія думкі і засяродзіўшыся на тым, што вы сапраўды хочаце, чаго вам трэба або на што спадзяецеся. У сваёй найбольш выкрышталізаванай форме ранішнія старонкі дапамагаюць людзям ізаляваць тое, што не так або турбуе іх у жыцці, і дапамагаюць ім вылечыцца.
Напрыклад, магчыма, вы пачалі сваё падарожжа па ранішніх старонках, таму што былі вельмі заклапочаныя ўплывам COVID-19 на сацыяльнае жыццё і перспектывы навучання вашых дзяцей. Праз два тыдні вашай паўсядзённай практыкі вы можаце выявіць, што вынясенне вашых клопатаў на старонку на самай справе ачысціла вашу галаву, каб заняцца яшчэ больш глыбокімі праблемамі, якія ляжаць у аснове вашых трывог: асцерагайцеся, што ў вашага дзіцяці будуць такія ж праблемы са школай, як у вас.
Карацей кажучы: яснасць, якую прыносіць звычайная ранішняя практыка, можа быць халодным пырскам вады ў ваш твар, вам трэба зрабіць наступны крок у вашым жыцці ў новым напрамку, а не прастойваць у тым жа становішчы разгубленасці.
мёд з перавагамі гарачай вады
Добра, як жа пачаць рабіць ранішнія старонкі?
Правілы для ранішніх старонак
1. Не дазваляйце сябе адцягваць
Нават калі тры старонкі здаюцца зусім цяжкімі, не бярыце тэлефон і не ўставайце, каб выканаць даручэнне. Заставайцеся засяроджанымі, нават калі ваш мозг дазваляе вам толькі паток свядомасці вашага спісу прадуктаў.
2. Не дзяліцеся і не чытайце свае ранішнія старонкі
дзева сумяшчальнасць з іншымі знакамі
Вы будзеце самастойна рэдагаваць свае ўласныя думкі, калі ёсць нават здагадка, што іншыя вочы ўбачаць вашы словы. Увесь сэнс ранішніх старонак у тым, каб радыкальна прыняць свае ўласныя думкі. Такім чынам, дазвольце вашай свядомасці свабодна блукаць. І так, гэта азначае ўстрыманне ад чытання ўласных старонак. Тым не менш, калі вы хочаце вывучыць мінулыя думкі, пачакайце месяц ці каля таго, каб не звязваць ніякіх паняццяў сораму або асуджэння са сваёй уласнай працай.
3. Рабіце гэта кожны дзень
О не, вы спалі! Аформіце свае старонкі ўвечары. Добра. Будзьце паслядоўнымі, але не карайце сябе.
Вось што вам трэба, перш чым пачаць практыку:
прычоска для авальнага твару
1. Пісьменны прыбор
2. Часопіс або бланк паперы
3. Час, адведзены ў свой дзень (пажадана раніцай), каб запоўніць тры поўныя старонкі
Вам патрэбныя самая вытанчаная ручка і часопіс, каб адправіцца ў гэтае самастойнае падарожжа? Канешне не. Але, калі вы думаеце, што інвестыцыі ў некалькі якасных прадуктаў дадуць вам матывацыю, рабіце гэта. А ці трэба пісаць раніцай? Неабавязкова - вылучыце час для трох старонак у любы час дня, які вам падыдзе. Нам падабаецца ідэя раніцы, таму што вы можаце лёгка ўключыць яе ў іншую руціну, якую вы, напэўна, ужо маеце: у ранішнюю каву. Гэта таксама азначае, што ваш мозг толькі часткова прачнуўся, таму вы менш схільныя кантраляваць свае ўласныя думкі.
Па тэме: Як пазбегнуць выгарання, працуючы дома
спосабы выдалення валасоў на твары
Антрапалгія1. Плецены замшавы часопіс
Вокладка з замшу і скуры, гальштук і 140 старонак без радкоў, каб засняць вашыя думкі.
Антрапалогія2. Часопіс муз
Мудрагелісты дызайн з цвёрдай вокладкай з 180 старонкамі з лёгкай кропкай.
Антрапалогія3. Margaret Journals, набор з 3 штук
Зроблены з перапрацаванай паперы, гэты набор з трох 36-старонкавых часопісаў з радкамі азначае, што вы можаце трымаць адзін на стале, адзін у сумцы, а другі - куды заўгодна.
Verishop4. Contemporary Pebble Grained Journal
Дзякуючы срэбнай паперы колеру слановай косці з пазалочанай каймой, старонкі гэтага часопіса могуць проста натхніць вас на лепшыя думкі.
Купіць (было 50 даляраў, цяпер )
Грамадства65. Трымайцеся, перадумайце гэты часопіс
Надрукавана на высакаякаснай тэкставай паперы 70 фунтаў для мінімальнага працёку, ёсць варыянт для аднаго або набору з трох, у варыянтах з падкладкай або без падкладкі. Рашэнні рашэнні.
Купіць (складала 15 даляраў, цяпер )
карысць бесана для скуры
Пасцельная ванна і не толькі6. Залаты набор ручак і алоўкаў у гарошак kate spade new york
Пісьменны посуд, але зрабіць гэта модным.
Amazon7. аўтаручка Lamy Safari
Цана можа здацца высокай для ручкі, але любы калекцыянер ручак ведае, што гэты хлопец варты грошай. Па словах аднаго карыстальніка, лёгкі, трывалы і піша, як алей.
Amazon8. Ручкі-ролеры Arteza (упакоўка з 20 штук)
З 20 да ўпакоўкі, гэта шырока лічыцца адной з лепшых челок за вашыя грошы.
Па тэме: Bullet Journaling дапаможа вам прывесці ў парадак усё сваё жыццё
