Ідэальнай пары, якая сцвярджае, што іх адносіны лёгкія, мы супрацьстаім: хлусня! Усё хлусня! Адносіны патрабуюць працы. Для некаторых гэта намаганне можа прыйсці крыху больш натуральна, зрабіць гэта здаецца лёгка. Але для большасці з нас гульня ў захаванне шчасця ў доўгатэрміновым саюзе не з'яўляецца простым подзвігам, таму за апошнія дзесяць гадоў PampereDpeopleny (так, гэта наша дзесяцігадовая гадавіна!) парады па шлюбе ад усіх экспертаў і рэальных досведаў, якія мы можам атрымаць. Вось пяць саветаў, якія літаральна захавалі нашы шлюбы за апошняе дзесяцігоддзе.
1. Практыкуйцеся ў суадносінах 5:1
Змагацца гэта нармальна. Але гэта як вы змагаецеся, што вызначыць, асуджаныя вашы адносіны ці дастаткова моцныя, каб доўжыцца. Паводле даследавання з Інстытут Готмана , найбольш пераканаўчым прадказальнікам таго, ці застануцца пары разам, з'яўляецца суадносіны станоўчых і адмоўных узаемадзеянняў. Гэта тое Суадносіны 5:1 — кожны раз, калі вы кажаце, што ваш муж недастаткова чытае дзецям, вы таксама прапануеце пяць (або больш) пазітыўных узаемадзеянняў. Гэта можа быць пацалунак, камплімент, жарт, момант наўмыснага слухання, сігнал суперажывання і гэтак далей.
Як гэта зрабіць на практыцы: Гэта гучыць па-дурному, але калі вы пачатковец у сумленнай гульні, паспрабуйце падлічыць. Вы нават можаце выкарыстоўваць пальцы, каб адсочваць. Не трэба хаваць гэта ад партнёра - яны таксама павінны разлічваць.
2. Вывучыце мову кахання
У сваёй кнізе 5 моў кахання , шлюбны кансультант і аўтар Гэры Чэпман сцвярджае, што кожны выказвае каханне адным з пяці спосабаў - словамі пацвярджэння, учынкамі служэння, атрыманнем падарункаў, якасным правядзеннем часу і фізічным дотыкам. (Некаторыя нават сцвярджаюць, што існуе шостая мова кахання: сацыяльныя сеткі.) Разуменне таго, як кожны партнёр перадае любоў і атрымлівае каханне, адкрые дзверы для блізкасці і блізкасці.
Як гэта зрабіць на практыцы: Не ведаеце, якая ваша мова кахання? Прайдзіце гэты тэст, каб даведацца! (А потым адпраўце спасылку свайму партнёру.)
3. Размаўляйце і плануйце заняткі сэксам
Напачатку вы жылі словамі самога сэкс-сімвала Элвіса: крыху менш размоў, крыху больш дзеянняў, калі ласка. Але калі вы знаходзіцеся ў гэтым надоўга — мы гаворым пра гады, дзетка — непасрэднасць, прыцягненне і жаданне растуць і слабеюць. Тут вельмі важна выразна сказаць пра свае патрэбы і жаданні. Адкрыйце лініі камунікацыі пра сэкс. Гаварыце пра тое, што вы хочаце, і прыслухоўвайцеся да жаданняў вашага партнёра. Гэта можа нават звесціся да таго, каб запісаць яго. Нават калі мы закаханыя і прыцягваем нашых партнёраў, наша паўсядзённая праца можа быць стомнай. Дазваляецца змясціць спатканне ў вашым Google Cal. Psst: калі вы працуеце дома, ніхто не сказаў маленькі дзень сэкс не было і гаворкі...
Як гэта зрабіць на практыцы: Эксперт па адносінах Джэнна Бярч вядзе нас пра тое, як гэта размаўляць. Напрыклад: калі вы хацелі б займацца сэксам тры разы на тыдзень, але ваш партнёр аддае перавагу адзін раз у тыдзень, вам варта імкнуцца да сярэдзіны. І вы сапраўды павінны працаваць над гэтым лікам, так што пагаворыце пра тое, што зробіць сэкс двойчы на тыдзень для вас кіраваным.
4. Праводзіце якасна час ... асобна
Доўгі шлюб або адносіны па сваёй сутнасці азначае, што вы будзеце праводзіць шмат QT разам. Але адзінае, што людзі ў шчаслівых адносінах робяць кожны тыдзень? Яны разышліся. Час паасобку дае кожнаму чалавеку ў адносінах лепшае адчуванне сябе і больш поўную, трохмерную ідэнтычнасць, якая існуе па-за партнёрствам. Гэта дае вам самаадчуванне, у адрозненне ад пазбаўлення ад сябе, што можа павольна сапсаваць адносіны. Адсутнасць сапраўды робіць сэрца мацней.
Як гэта зрабіць на практыцы: Перастаньце прыдумляць запал да хобі вашага партнёра. Былая рэдактарка PampereDpeopleny Грэйс Хант піша: Вольны час - гэта святое, і гэта не робіць вас слабейшым, калі вы не падзяляеце яго.... На працягу многіх гадоў мы цярпелі адно аднаго, адпаведна, жаласныя баўленне часу пад выглядам таго, што мы былі б меншай парай, калі б не падзяліліся. 'т. Але цяпер мы вырашылі вылучыцца з дзейнасці іншых. І вы лепш паверце, што мы нашмат больш шчаслівыя ад гэтага. Так, разгледзьце гэты дазвол, каб перастаць рабіць выгляд, што вам падабаецца глядзець футбол.
5. Прабачце правільна
Прабачце, калі вы так адчувалі. Мне шкада, што так здарылася. Прабачце, але вы пачалі. Гучыць знаёма? Гэта фальшывыя выказванні — выказванні віны, маскіраваныя пад прабачэнні. Мы ўсе вінаватыя ў іх, таму што цяжка, чорт вазьмі, прыняць права ўласнасці на нашы паводзіны, якія раняць блізкага чалавека. Але прабачэнне няправільна не вылечыць вашы адносіны. Замест гэтага раны, якія вы пакідаеце нагнойвацца, у канчатковым выніку вяртаюцца, каб пераследваць вас у доўгатэрміновай перспектыве.
Як гэта зрабіць на практыцы: Выканайце гэтыя тры крокі, каб папрасіць прабачэння ў аздараўленчым і пазітыўным ключы:
1. Прызнайце, як вашы дзеянні паўплывалі на іншага чалавека
2. Скажыце, што вам шкада
3. Апішыце, што вы збіраецеся зрабіць, каб гэта было правільна або пераканайцеся, што гэта больш не паўтарылася. Не апраўдвайце і не тлумачыце.
