Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Выпуклы жывот - адно з найгоршых пачуццяў. Магчыма, вы паспрабавалі некалькі мер, якія вашы сябры ці вашы сваякі маглі прапанаваць пазбавіцца гэтага нязручнага тлушчу. Але ўсё гэта не змагло б атрымаць жаданых вынікаў. І гэта магло б вас расчараваць, ці не так?
Ну, вось некалькі добрых навін, якія могуць узбадзёрыць вас. Займіцеся ёгай, у прыватнасці, Паванмуктасанай, і вы нават не зразумееце, куды знік тлушч на жываце. Гэта адзін з лепшых натуральных спосабаў пазбавіцца ад тлушчу на жываце.
Таксама чытайце: Маджарыясана для зняцця стрэсу
Як зрабіць Pawanmuktasana | Паванмуктасан здымае ўсе праблемы са страўнікам. Болдскі 
Слова Pawanmuktasana паходзіць ад санскрыцкага слова 'Pawan', што азначае вецер, 'Mukta', што азначае палёгку, і 'Asana', што азначае позу. Гэтай асанай ёгі заўсёды лепш займацца нашча.
Таксама чытайце: Vrikshasana зрабіць ногі моцнымі
індыйскія хатнія сродкі ад перхаці
Паванмуктасана - адна з самых простых асан ёгі. Аднак для пачаткоўца гэта можа быць крыху складана, бо патрабуецца невялікі баланс цела падчас выканання асаны. Але з некалькімі днямі практыкі становіцца прасцей.
Вось пакрокавая працэдура выканання асаны. Паглядзі.
Пакрокавая працэдура выканання Паванмуктасаны:
1. Для пачатку з становішча стоячы павольна апусціцеся ў становішча лежачы.
2. Ступні павінны быць паралельныя адзін аднаму, а рукі занадта выцягнутыя і ляжаць свабодна па абодва бакі.
3. Адчуйце сябе расслаблена.
4. Павольна падніміце адну з ног. Затым сагніце яго, і рукамі падцягніце калені да грудзей.
5. Вашы рукі павінны быць у сціснутым становішчы.
6. Глыбока ўдыхніце і ўдыхніце, а потым паспрабуйце падняць рукі і грудзі крыху вышэй падлогі.
7. Калена павінна тычыцца падбародка.
8. Рабіце глыбокія ўдыхі і выдыхі і заставайцеся ў становішчы некалькі секунд.
9. Павольна выйдзіце са становішча і паўтарыце тое ж самае з іншай нагой.
Іншыя перавагі Паванмуктасаны:
Гэта дапамагае ўмацаваць мышцы жывата.
Гэта дапамагае таніраваць ногі.
Гэта дапамагае танізаваць мышцы рук.
Гэта дапамагае страваванню.
Гэта дапамагае ўмацаваць спіну.
Гэта дапамагае ўмацаваць паясніцу.
Гэта ўзмацняе кровазварот вакол тазасцегнавых суставаў.
Засцярога:
Паванмуктасана - адна з самых вядомых асан ёгі для памяншэння тлушчу на жываце. Але трэба быць асцярожным, займаючыся гэтай асанай. Тым, хто пакутуе на слізгаценне дыска, праблемы з шыяй і спіной і высокім крывяным ціскам, варта пазбягаць практыкаванняў гэтай асаны.
