Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Нармальна падчас цяжарнасці набіраць ад 9 да 14 кг. Але лішні вага сапраўды дзівіць вас пасля нараджэння дзіцяці. Раптам увесь лішні тлушч і дні аддачы цязе вяртаюцца да вас. І калі вам зрабілі кесарава сячэнне, то постнатальная страта вагі - гэта павольны працэс. Ваш кесарава сячэнне не дазваляе неадкладна пачаць практыкаванні. Акрамя таго, парэз на жываце абцяжарвае лёгкасць атрымання плоскага жывата.
Пасля таго, як вы ачунялі пасля аперацыі, якая можа заняць ад 1 да 3 месяцаў, вам трэба пачаць з некалькіх асноўных практыкаванняў пасля кесарава сячэння. Гэтыя практыкаванні працуюць на жывот пасля разрэзу, а таксама ўмацоўваюць мышцы цела. Пасля практыкаванняў на кесаравым раздзеле неабходна ўлічваць той факт, што мышцы жывата ўсё яшчэ далікатныя. Нельга адразу рабіць цяжкія практыкаванні, падобныя на храбусценне.
Каб паменшыць жывот пасля разрэзу, трэба пачаць з мяккіх практыкаванняў на жываце. Іншыя віды практыкаванняў пасля раздзелу ўключаюць хуткае хаджэнне і лёгкія аэробныя практыкаванні. Агульная постнатальная страта вагі гэтак жа важная, як і ўмацаванне цягліц. Таму паспрабуйце ўключыць некалькі кардыё у рэжым практыкаванняў пасля раздзелу.
Вось некалькі найбольш эфектыўных практыкаванняў пасля раздзелу, якія вы можаце паспрабаваць хутка прывесці ў форму.
Хуткая хада
Пасля родаў кесаравага сячэння хада з'яўляецца адным з лепшых практыкаванняў для вас. Гэта бяспечна, а таксама дапамагае разагрэць стомленыя мышцы. Вы яшчэ недастаткова моцныя для бегу, таму хуткая хада дапаможа вам схуднець першапачаткова.
Лёгкая аэробіка
Мяккія аэробныя практыкаванні карысныя для агульнай страты вагі пасля родаў кесарава сячэння. Музыка ўзбадзёрыць вас, і вы таксама пацееце.
Карысць соку амлы для валасоў
Круціцца жывоцік
Памятаеце, як гулялі ў абручы ў дзяцінстве? Зрабіце тое ж самае дзеянне па кручэнні жывата зараз без абручоў. Гэта дапамагае рухаць мышцы жывата, не аказваючы на іх занадта моцнага ціску.
як нанесці яйка на валасы для шаўкавістых валасоў
Поза моста
Брыдж-поза ёгі ідэальна падыходзіць для жанчын пасля родаў. Спачатку ляжце на спіну, а потым падніміцеся нагамі і рукамі, не складаючы мышцы жывата. Гэта практыкаванне пасля раздзелу ўмацоўвае спіну.
Практыкаванні на тазавым дне
Пакуль вы не набраліся сіл, каб зноў рабіць храбусценне, рабіце практыкаванні на тазавае дно. Ляжце на зямлю і ўцягніце пупок, моцна ўтрымлівайце яго на працягу 30 секунд і адпусціце.
Плаванне
Пасля ціску родаў вы можаце знайсці басейн у вельмі спакойным месцы. Вада надасць плавучасць вашаму арганізму, а плаванне - адно з лепшых практыкаванняў для пахудання, бо яно дзейнічае на ўсе вашы мышцы.
Кропкавы бег трушком
Муміі, якія не могуць выйсці на шпацыр, пакінуўшы нованароджанага аднаго, могуць паспрабаваць зрабіць кропкавыя прабежкі. Устаньце на адно месца і пачніце бег трушком. Гэта дасць вам некалькі трэніровак для кардыя, і вашы напружаныя мышцы разняволяцца.
Прапускаючы
Пасля таго, як вы пачнеце набірацца сіл, вы можаце перайсці да такіх практыкаванняў, як скачкі са скакалкай або пропуск. Гэта дапаможа вам трэніраваць мышцы ног, а таксама агульнае пахуданне.
Займайцеся з дзіцем
Нават калі вы хутка шпацыруеце з дзіцем (вагой 3-4 кілаграмы) на працягу кіламетра, гэтага дастаткова для таго, каб зрабіць некалькі неабходных практыкаванняў. Паспрабуйце падштурхнуць калыску, хадзіць з дзіцем і займацца хатнімі справамі, каб схуднець.
