Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Псарыятычны артрыт - гэта хранічнае запаленчае аутоіммунное захворванне суставаў, якое дзівіць людзей, якія пакутуюць псарыязам - хранічным, запаленчым аутоіммунных захворваннем скуры, якое выклікае з'яўленне скурных пакроваў на скуры, якія чухаюцца чырвонымі і чухаюцца [1] . Псарыятычны артрыт - адзін з найбольш распаўсюджаных відаў артрыту, які ўзнікае адразу пасля артрозу і рэўматоіднага артрыту.
Псарыятычны артрыт узнікае, калі імунная сістэма арганізма атакуе здаровыя клеткі і тканіны. Гэты анамальны імунны адказ выклікае запаленне і хваравітасць суставаў. Боль у суставах, ацёк і скаванасць - асноўныя сімптомы псарыятычнага артрыту [два] .
цытаты для лепшых сяброў
Хоць ад псарыятычнага артрыту няма лекаў, для барацьбы з запаленнем суставаў выкарыстоўваюцца некаторыя лекі, такія як несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП), антырэўматычныя прэпараты, якія мадыфікуюць хваробу (DMARD) і імунасупрэсанты.
Разам з медыкаментозным лячэннем, унясенне пэўных дыетычных змен можа дапамагчы кантраляваць запаленне і паменшыць сімптомы. Даследаванні паказалі, што выбар здаровай ежы можа дапамагчы ў лячэнні псарыязу ці псарыятычнага артрыту [3] .
У гэтым артыкуле мы пагаворым пра дыету пры псарыятычным артрыце і пра ежу, якую трэба есці і якой пазбягаць.
Прадукты, якія трэба ёсць пры псарыятычным артрыце
Супрацьзапаленчая ежа, багатая на тлушчы амега-3
Паколькі запаленне суставаў з'яўляецца галоўным сімптомам псарыятычнага артрыту, спажыванне прадуктаў, багатых супрацьзапаленчымі амега-3 тоўстымі кіслотамі, можа дапамагчы паменшыць запаленне.
Амега-3 тлушчы - гэта тып поліненасычаных тлустых кіслот (ПНЖК), якія валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы ў зніжэнні ступені цяжкасці псарыятычнага артрыту. Даследаванне паказала, што людзі з псарыятычным артрытам, якія атрымлівалі дабаўкі PUFA амега 3 на працягу 24 тыдняў, прывялі да зніжэння актыўнасці хваробы, пачырванення і хваравітасці суставаў [4] .
Вось спіс прадуктаў, багатых супрацьзапаленчымі тлушчамі амега-3:
- Тлустая рыба, як сёмга і тунец
- Грэцкія арэхі
- Насенне лёну
- Насенне Чыа
- Эдамаме
- Насенне канопляў
- Марскія водарасці і водарасці
Цалкам збожжа з высокім утрыманнем абалоніны
Даследаванні паказалі сувязь паміж псарыятычнай хваробай і атлусценнем. Такім чынам, людзі з псарыятычным артрытам павінны кантраляваць сваю вагу і кантраляваць узровень цукру ў крыві [5] .
Суцэльнае збожжа загружаецца клятчаткай, якая можа дапамагчы паменшыць запаленне і прадухіліць скачок узроўню цукру ў крыві [6] .
Вось спіс суцэльных збожжавых з высокім утрыманнем абалоніны:
- Цалкам авёс
- Суцэльная пшаніца
- Лебяда
- Карычневы рыс
- Дзікі рыс
- Кукуруза
Прадукты, багатыя антыаксідантамі
Ужыванне прадуктаў, багатых антыаксідантамі, можа паменшыць хранічнае запаленне, прадухіляючы пашкоджанні, звязаныя са шкодным акісляльным стрэсам [7] [8] .
Вось спіс прадуктаў, якія з'яўляюцца добрымі крыніцамі антыаксідантаў:
- Цёмна-ліставыя зялёныя гародніна
- Свежыя садавіна
- Арэхі
- Цёмны шакалад
- Сушаныя молатыя спецыі
- Чай і кава
Прадуктаў, якіх трэба пазбягаць пры псарыятычным артрыце
Чырвонае мяса
Ужыванне тлустага чырвонага мяса можа ўзмацніць запаленне, павелічэнне вагі і пагоршыць сімптомы псарыязу. Таксама мяса з'яўляецца добрай крыніцай бялку, таму вы, магчыма, не захочаце паменшыць спажыванне бялку.
Пазбягайце ўжывання чырвонага мяса, а замест гэтага ешце курыцу, рыбу, арэхі, фасолю і бабовыя, бо яны з'яўляюцца добрымі крыніцамі бялку і дапамогуць у лячэнні псарыятычнага артрыту.
Апрацаваныя прадукты
У апрацаваных прадуктах шмат цукру, солі і тлушчу, а таксама недахоп неабходных пажыўных рэчываў. Даследаванні паказалі, што апрацаваныя прадукты выклікаюць сімптомы псарыятычнага артрыту [9] . Такім чынам, лепш пазбягаць іх ужывання.
простая ёга для памяншэння жывата
Малочныя прадукты
У людзей, якія пакутуюць псарыятычным артрытам, можа быць непераноснасць малочных прадуктаў. Даследаванне паказала, што малочныя прадукты могуць служыць пускавым фактарам псарыятычнага артрыту [10] .
Іншых прадуктаў, якіх варта цалкам пазбягаць, з'яўляюцца:
- Салодкая ежа і напоі
- Алкаголь
- Смажаная ежа
- Белы хлеб і белы рыс
- Цукеркі
Дыеты, якія вы можаце разгледзець пры псарыятычным артрыце
Ёсць некалькі тыпаў дыет, якія лічацца карыснымі для людзей, якія жывуць з псарыятычным артрытам. Але ёсць абмежаваныя дадзеныя, якія паказваюць, што гэтыя дыеты сапраўды паляпшаюць псарыятычны артрыт. Давайце паглядзім на гэтыя дыеты.
- Палеа-дыета
Палеа-дыета, таксама вядомая як дыета пячорнага чалавека, уключае выбар здаровай ежы, такой як садавіна, гародніна, арэхі, насенне і рыба, а таксама выключае апрацаваныя прадукты і малочныя прадукты. Па дадзеных Нацыянальнага фонду псарыязу, некаторыя дыеты, уключаючы палеа-дыету, могуць дапамагчы ў кіраванні вагой і палепшыць сімптомы псарыятычнага артрыту.
- Міжземнаморская дыета
Міжземнаморская дыета падкрэслівае ўжыванне такіх прадуктаў, як садавіна, гародніна, арэхі, суцэльнае збожжа і аліўкавы алей, а таксама пазбягае ўжывання чырвонага мяса, апрацаваных прадуктаў і малочных прадуктаў. Свежыя садавіна і гародніна, суцэльныя збожжа, арэхі і аліўкавы алей валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.
- Супрацьзапаленчая дыета
Супрацьзапаленчая дыета ўключае такія прадукты, як аліўкавы алей, садавіна, зялёныя ліставыя гародніна, арэхі і тлустая рыба, якія могуць дапамагчы паменшыць запаленне дзякуючы сваім супрацьзапаленчым уласцівасцям.
- Дыета для пахудання
Псарыяз і псарыятычны артрыт павялічваюць рызыку развіцця іншых ускладненняў са здароўем, такіх як атлусценне. Такім чынам, людзі з псарыятычным артрытам павінны кіраваць сваёй вагой. Па дадзеных Нацыянальнага фонду па псарыязе, ваша дыета для пахудання павінна ўключаць такія прадукты, як садавіна, гародніна, суцэльнае збожжа, нятлустае мяса, рыба, фасолю, яйкі, курыца і арэхі.
- Дыета без глютена
Людзям, якія адчувальныя да глютену або якія пакутуюць целиакией, варта выбраць безглютенавую дыету, бо гэта можа паменшыць выяўленасць прыступаў псарыятычнага артрыту [адзінаццаць] .
Каб зрабіць выснову ...
Здаровыя змены дыеты могуць палегчыць сімптомы псарыятычнага артрыту. Аднак не забудзьцеся параіцца са сваім лекарам наконт выбару рэжыму харчавання, які падыдзе менавіта вам, каб вы маглі лепш кіраваць сімптомамі.
