ПРЫЧЫНЫ АДСУТНАСЦІ СНУ ПАДЧАС ЦЯЖАРНАСЦІ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Выхаванне цяжарнасці Дародавы Прэнатальная ой-Лехака By Субадзіні Менон 26 лютага 2018 г.

Адной з самых распаўсюджаных парад, якую цяжарная жанчына атрымлівае ад сяброў і сям'і, з'яўляецца тое, што яна павінна высыпацца як мага больш. Адпачынак вельмі важны, калі вы цяжарныя.

Гэта дапаможа вам справіцца з узрушаючай колькасцю змен, якія праходзіць ваша цела падчас цяжарнасці. Гэта таксама дапамагае вашаму будучаму дзіцяці расці здаровым і без стрэсаў. Акрамя таго, майце на ўвазе, што як толькі ваш дзіця прыйдзе, вы цалкам можаце развітацца з паўнавартасным сном.

Добра спаць падчас цяжарнасці - парада, якую прасцей даць, чым практыкаваць. Калі вы бачыце цяжарную жанчыну, якая сцвярджае, што можа спаць так камфортна, як і раней, скажыце ёй, што яна з'яўляецца самай шчаслівай цяжарнай жанчынай вакол. Большасць цяжарных жанчын сутыкаюцца з рознымі праблемамі, якія робяць моцны сон цяжкім, а то і немагчымым.

Сёння мы пагаворым пра розныя праблемы, з якімі сутыкаюцца цяжарныя жанчыны падчас сну. Праблемы вар'іруюцца ад простай пякоткі да вельмі страшнага апноэ сну. Мы таксама пагаворым пра спосабы вырашэння праблем. Давайце акунемся.

Пастаянная неабходнасць мачыцца

Калі вы цяжарныя, вам не чужыя частыя заклікі прыроды, на якія вам трэба адказаць. Часцей за ўсё назіраецца ў жанчын, якія знаходзяцца ў трэцім трыместры цяжарнасці.

харчовая сода і лімон для скуры

Гэтая няспынная патрэба ў мачанні выклікана высокім узроўнем гармона ХГЧ, які выяўляецца, калі цяжарная. Неабходнасць карыстацца ваннай можа паўстаць у любы момант часу, днём і ноччу.

Яшчэ адной прычынай пачашчанага мачавыпускання з'яўляецца той факт, што вашы ныркі цяпер фільтруюць больш чым на 50 адсоткаў дадатковай крыві, чым звычайна. Зараз вы літаральна мачыцеся на дваіх.

Па меры развіцця цяжарнасці расце матка штурхае мачавы пузыр, пакідаючы вельмі мала месца для захоўвання мачы. Гэта выклікае жаданне часцей ануляваць мачу.

Як вырашыць праблему:

Размяркуйце колькасць выпітай вадкасці такім чынам, каб вы выпілі больш за ўсё ў першай палове дня. Піце менш вадкасці, калі надыходзіць час сну. Тым не менш, вам усё роўна прыйдзецца наведаць ванную па меншай меры пару разоў на працягу ночы.

Трымайце ў ваннай уключаны начнік, каб вы маглі весці сваю справу без рызыкі ўпасці альбо нанесці сабе траўму. Уключэнне звычайнага святла можа прывесці да праблем са сном.

Дыскамфорт

Дыскамфорт - пастаянны спадарожнік цяжарнай жанчыны. Асабліва гэта тычыцца другога і трэцяга трыместраў цяжарнасці.

Дыскамфорту падчас сну можа спрыяць той факт, што пасля цяжарнасці нельга знайсці зручны спосаб сну. Нават людзям, якія спяць на спіне, рэкамендуецца спаць па баках, што абцяжарвае добры сон у незнаёмым становішчы.

Сон на спіне асабліва шкодны, бо ў гэтым становішчы матка і дзіця аказваюць ціск, і гэта прыводзіць да цяжару вены, якая бярэ кроў з ніжняй паловы цела да сэрца.

Як вырашыць праблему:

Сон на баку дасць вам лепшыя шанцы быць камфортным падчас сну. Выбірайце левы бок, так як ён узмацняе крывяносную сістэму. Гэта становішча таксама лічыцца самым бяспечным для дзіцяці.

Калі вы спіце такім чынам, вы будзеце сачыць за тым, каб у вас была меншая прыпухласць канечнасцяў, і гэта таксама дапаможа вашай нырцы нармальна функцыянаваць. Вы таксама можаце выкарыстоўваць падушкі для палягчэння становішча сну.

Апёк сэрца

З пякоткай даводзіцца сутыкацца большасці цяжарных жанчын. Гэта можа адбыцца ў любую кропку дня, але ўзрастае на працягу ночы, бо лежачы выклікае большы страўнікавы рэфлюкс.

Гэта адбываецца, калі гармоны, якія выдзяляюцца падчас цяжарнасці, расслабляюць мышцы сфінктара, якія знаходзяцца ўнутры страўніка. Гэта прыводзіць да таго, што кіслаты ў страўніку выходзяць пры апёку сэрца.

Як вырашыць праблему:

Пазбягайце прадуктаў харчавання, якія ўтрымліваюць у сабе тлустыя, вострыя і тоўстыя рэчы. Паспрабуйце паменш харчавацца на працягу дня. Заўсёды заканчвайце апошні прыём ежы за дзве гадзіны да таго, як пайсці спаць. Падчас сну падпірайце сябе падушкамі. Калі ў вас па-ранейшаму ўзнікаюць праблемы, парайцеся са сваім урачом і ўкажыце бяспечныя антацыдныя прэпараты, як гэта прадпісаў лекар.

Бессань

Бяссонніца альбо немагчымасць заснуць могуць уразіць вас у любы час. Гэта можа адбыцца па розных прычынах, такіх як гармоны цяжарнасці і трывога. Большасць цяжарных жанчын сутыкаюцца з гэтай праблемай у той ці іншы момант, і гэта можа вельмі засмуціць, калі вы сутыкаецеся з іншымі праблемамі цяжарнасці.

Як вырашыць праблему:

Паспрабуйце правільна распарадзіцца перад сном, які дапаможа вам спыніцца ў канцы дня. Добрая гігіена сну таксама дапаможа вам лепш спаць. Пагаворыце са сваім лекарам і даведайцеся, ці могуць вам дапамагчы лекі, калі вы доўга не маглі спаць.

Сутаргі ў нагах

Большасці цяжарных жанчын даводзіцца сутыкацца з курчамі ног, бо яны ўступаюць у другі і трэці трыместры цяжарнасці. Хоць дакладна невядома, што выклікае гэтыя курчы, лічыцца, што гэта адбываецца з-за сціскання крывяносных сасудаў на назе. Гэта можа быць звязана з лішнім вагой, які вы носіце падчас цяжарнасці. Звычайна гэта прыкметней ноччу, чым днём.

Як вырашыць праблему:

Лекары кажуць, што ежа, багатая кальцыем і магніем, дапаможа паменшыць узнікненне курчаў у нагах. Ужывайце такія прадукты, як малако, ёгурт, соевыя бабы і бананы. Спытайцеся ў лекара, ці патрэбныя вам дадаткі.

Ужыванне вялікай колькасці вады дапаможа і вам. Апорныя шлангі таксама дапамагаюць паменшыць сутаргі ў нагах. Калі часта ўзнікаюць сутаргі ў нагах, не забудзьцеся паведаміць пра гэта лекара, бо гэта можа быць звязана са згусткам крыві.

Заложенность носа

З цяжарнасцю гармоны - эстраген і прогестэрон - рэзка павышаюцца ў вашым целе. Гэта выклікае павелічэнне аб'ёму крыві. Гэта павелічэнне аб'ёму крыві, уключаючы насавыя абалонкі, можа выклікаць пакутаванне носа. У вас таксама ёсць назальная кропельніца да канца цяжарнасці, якая прыводзіць да кашлю ўначы.

Як вырашыць праблему:

Уначы выкарыстоўвайце палоскі для носа і назальныя спрэі, каб паменшыць дыскамфорт. Вы таксама можаце выкарыстоўваць супрацьзапаленчыя сродкі і назальныя спрэі, якія ўтрымліваюць стэроіды і якія прызнаны лекарам бяспечным.

Апноэ сну

З закладзеным носам у другім і трэцім трыместры вы можаце парушыць сон з-за апноэ ў сне і храпу. Павелічэнне вагі будзе гэтаму спрыяць. Высокае крывяны ціск і верагоднасць гестацыйнага дыябету таксама звязаны з апноэ падчас сну і храпам. Абавязкова паразмаўляйце са сваім лекарам.

Як вырашыць праблему:

Набудзьце ўвільгатняльнік паветра для вашага памяшкання з прахалодным туманам. Назальныя палоскі таксама могуць дапамагчы пры апноэ сну і храпе. Просты прыём, як падперці сябе на некалькі падушак, таксама можа вам вельмі дапамагчы.

Сіндром неспакойных ног

Многія жанчыны скардзяцца на сіндром неспакойных ног, калі яны знаходзяцца ў трэцім трыместры. Гэта сіндром, які мае спалучэнне такіх сімптомаў, як надзвычай дыскамфорт, поўзанне ног і раздражняльнае жаданне трымаць ногі ў руху. Сіндром неспакойных ног, альбо RLS, можа пазбавіць вас магчымасці заснуць і адцягнуць усю вашу энергію.

Як вырашыць праблему:

Мяркуецца, што RLS выкліканы анеміяй, якая звязана з недахопам жалеза. Пракансультуйцеся з урачом. Ён правядзе аналіз крыві і вызначыць, патрэбныя вам прэпараты жалеза ці не.

Дэфіцыт магнію або вітаміна D таксама можа выклікаць RLS. Любы такі недахоп будзе лячыцца дадаткамі па рэкамендацыі лекара. Штодзённыя практыкаванні таксама дапамагаюць зняць дыскамфорт.

Ёга, іглаўколванне і медытацыя таксама лічацца эфектыўнымі. Яшчэ адна хітрасць, якая можа спатрэбіцца, - накладванне халодных альбо гарачых пакетаў на ногі непасрэдна перад сном.