СІДХАРТ МАЛХОТРА ПАДЗЯЛЯЕ 10 ЛЕПШЫХ ДЫЕТ І ТРЭНІРОВАК У СВОЙ ДЗЕНЬ НАРАДЖЭННЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Neha By Неха 16 студзеня 2018 г.

Акцёр-мадэль Сідхарт Малхотра ўступіў у Балівудзе дэбютным фільмам 'Студэнт года' і неўзабаве стаў папулярным тварам. Чароўныя погляды і вытачанае целасклад прымусілі дзяўчат анямець над ім.

Акцёр заўсёды даглядаў сваё цела ў адпаведнасці з ролямі, якія яму прапаноўвалі выканаць. Ён самапрызнаны фітнес-дзівак і наркаман у трэнажорнай зале. Трэнер у трэнажорнай зале Сатыш Наркар - яго чалавек, які займаецца фітнесом.

Ён любіць гуляць у футбол, таму што гэта дапамагае яму захоўваць і падтрымліваць спартыўнае цела. Мяркую, вы гэтага не ведалі? Такім чынам, замест таго, каб рабіць жорсткія і жорсткія трэніроўкі ў трэнажорнай зале, ён аддае перавагу гуляць у футбол.

Сідхарт Малхотра не верыць у ператамленне свайго цела і з задавальненнем адмяняе заняткі ў трэнажорнай зале, калі ў яго раскладзе ёсць практыка танца.

чорны кава або зялёны чай

Сёння, у дзень свайго нараджэння, Сідхарт Малхотра дзеліцца парадамі па дыеце і трэніроўках. Паглядзець.

1. Кардыё трэніроўкі

Перад тым, як пачаць практыкаванні, ён на працягу 10 хвілін выконвае размінку. Ён практыкуе кардыё-трэніроўкі і сілавыя трэніроўкі, якія дапамагаюць яму ўмацоўваць мышцы і падтрымліваць вылепленае целасклад. Ён таксама любіць рабіць іншыя практыкаванні, такія як бег і плаванне.

2. Прытрымліваецца збалансаванай дыеты

Сідхарт прытрымліваецца збалансаванага харчавання, акцёр аддае перавагу арганічнай і хатняй ежы. Хатняя ежа забяспечвае аднаго пажыўнымі рэчывамі і мінераламі, і ён ніколі не ідзе на кампрамісы з ежай і працягвае даваць целе шмат пажыўных рэчываў. Яго дыета ў асноўным складаецца з гародніны і садавіны.

3. Бялковая ежа

Сідхарт не вегетарыянец і есць багатую курыцу, рыбу, мяса і прадукты, багатыя бялком. Ён раіць, што бялок неабходны арганізму для пабудовы і аднаўлення тканін. Гэта вельмі важна для пабудовы костак, цягліц і аднаўлення клетак скуры.

4. Салодкі выбар

Акцёр прызнаецца ў наяўнасці ласуноў і спрабуе абмежаваць ужыванне салодкай ежы і аддае перавагу замяняць іх натуральнымі салодкімі прадуктамі, такімі як жагер. Ён любіць цясніцца цёмнай шакаладкай, бо яна валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі.

5. 10 адцісканняў неабходна

Сідхарт раіць, каб трэба было правільна выканаць 10 адцісканняў. Здаровы мужчына павінен мець магчымасць пераносіць уласную вагу верхняй часткі цела. Такім чынам, вельмі важна, каб вы рабілі 10 адцісканняў штодня, каб пабудаваць свае асноўныя мышцы.

6. Суцэльныя садавіна

Садавіна - асноўная частка рацыёну акцёра, і ён аддае перавагу суцэльныя садавіна перад фруктовымі сокамі. Ён падзяляе, што ў адным шклянцы натуральнага фруктовага соку будзе шэсць апельсінаў, у якіх шмат цукру без клятчаткі. Такім чынам, ён прытрымліваецца цэлых садавіны, якія не дадуць яму цукру.

7. Ён пачынае есці на ўсходзе сонца

Калі вы хочаце быць здаровым, атрымлівайце большую частку спажыванай энергіі, калі не сонейка. Ён дзеліцца, што першы прыём ежы за дзень павінен быць самым цяжкім. Не ўжывайце цяжкіх вугляводаў па начах і ежце прыгатаваныя гародніна, а не сырыя, таму што яны пераварваюцца даўжэй.

8. Канцэнтруйцеся на асноўных цягліцах

Робячы шмат сілавых атлетаў, такіх як прысяданні, становая цяга і націск на грудзях, у асноўным адзінкавыя руху з вялікай колькасцю цяжкіх цяжараў робяць вас больш жорсткімі і цяжкімі. Ён дзеліцца, што вельмі важна працаваць над ядром і паясніцай.

9. Ён кажа: Зразумей сваё цела

Акцёр рэкамендуе сваім прыхільнікам не раздражняцца, што тычыцца трэніровак. Займіцеся разуменнем патрабаванняў свайго цела і ведайце, што падыходзіць вашаму арганізму, а што не. Калі вы займаецеся прафесіяй, якая патрабуе занадта шмат фізічных нагрузак, вам не трэба праводзіць шмат часу ў трэнажорнай зале.

10. Увільгатняйце сваё цела

Сідхарт верыць у правільнае ўвільгатненне, а таксама робіць важным пратэінавы кактэйль, калі ён страчвае ежу. Пітная вада імгненна гідратуе цела і актывізуе мышцы. Ужыванне дастатковай колькасці вадкасці неабходна і падчас заняткаў спортам.