Для Ханны Фулендорф практыкаванні раней былі пакутлівым заняткам.
Гэта быў інструмент, які выкарыстоўваўся для самапакарання і цялеснага кантролю, 29-гадовы хлопец дыпламаваны кансультант , які мае ступень магістра ў галіне клінічнага кансультавання па псіхічным здароўі, сказаў In The Know. Ні ў адной частцы гэтага не было задавальнення або радасці, і тым не менш, гэта займала велізарную колькасць месца ў маім жыцці і забірала шмат часу, энергіі і рэсурсаў.
Фюлендорфа, які змагаўся з засмучэнні харчовай паводзінаў у рознай ступені цяжкасці з васьмі гадоў да 25 гадоў, кажа, што на працягу гэтых 17 гадоў яе жыцця практыкаванні не ўяўлялі для яе нічога, акрамя шляху да худзізны.
цытаты аб дапамозе іншым
Як і многія людзі, я вырасла ў доме і ў культуры, якія чакалі ад мяне худзізны, - падзялілася яна. Але калі ў дзяцінстве стала ясна, што вага майго цела вышэй, чым чакалася ад мяне ці прымальна навакольным, пачаліся бязладныя паводзіны.
На працягу апошніх чатырох гадоў Фулендорф працавала над выздараўленнем, што дазволіла ёй нанова адкрыць для сябе радасць у руху і разблытаць практыкаванні і іх шматлікія перавагі ад таксічнай культуры дыеты і пагоні за хударляй — і яна ўзяла з сабой TikTok для падарожжа , пад ручку @hannahtalksbodies .
@hannahtalksbodies#ёга #edrecovery #прыняцце цела #fataacceptance
♬ Патэлефануй мне - 90sFlav
The сувязь паміж культурай харчавання і фізічнымі практыкаваннямі з'яўляецца асабліва складаным, і тым, хто змагаецца з апантаным мысленнем страты вагі, могуць спатрэбіцца гады, каб зразумець і пазбавіцца ад яго, нават з дапамогай медыцынскага спецыяліста.
Нягледзячы на тое, што многія людзі займаюцца спортам з мноства пазітыўных прычын, некаторыя людзі, асабліва тыя, хто змагаецца з неўпарадкаванымі харчовымі звычкамі, могуць выкарыстоўваць іх як сродак пакарання сябе за ўжыванне дрэннай або паблажлівай ежы або як патэнцыйна шкодную спробу змяніць сваю знешнасць. а не а азначае прынесці карысць свайму арганізму , розумы і агульны стан здароўя.
Людзі з засмучэннямі харчовай паводзінаў часта займаюцца толькі самымі знясільваючымі формамі практыкаванняў з найбольшым уздзеяннем, растлумачыў Фулендорф. Для мяне слова «фізічныя практыкаванні» таксама можна было памяняць месцамі на «катаванне», і гэта справядліва для многіх людзей, якія займаюцца аднаўленнем расстройстваў харчовай паводзінаў.
Погляд Фулендорф на фізічныя практыкаванні і рух пачаў мяняцца ў 2017 годзе, калі яна пачала наведваць тэрапеўта, які практыкаваў Здароўе любога памеру (HAES) , падыход, які накіраваны на ліквідацыю стыгматызацыі вагі, захаванне разнастайнасці памераў і паляпшэнне доступу да медыцынскай дапамогі для ўсіх.
У адпаведнасці з Washington Post , практыкуючыя спецыялісты HAES адмаўляюцца ад выкарыстання вагі, індэкса масы цела або памеру цела ў якасці проксі для здароўя і заклікаюць да палітыкі аховы здароўя і асабістай практыкі, якія падтрымліваюць здароўе і дабрабыт без неабходнасці змены памеру або формы цела.
Засяроджанасць яе новага тэрапеўта на ідэі, што здароўе можа быць дасягнута асобна ад худзізны, змяніла гульню Фулендорфа.
Яна была галоўнай часткай майго шляху выздараўлення, - сказаў TikToker пра свайго тэрапеўта. Яна дапамагла мне зразумець рэальнасць майго расстройства харчовай паводзінаў і дала альтэрнатыўны погляд, пра які я нават не ведаў, што гэта магчыма. Жыць у спакоі са сваім целам, не гнацца за хударляй, я нават не думаў, што гэта варыянт для тоўстага чалавека.
@hannahtalksbodiesЗдароўе ва ўсіх памерах 101 #healthateverysize #хаес #здароўе #тлушч #fataacceptance #тлустаевызваленне #intuitiveeating #прыняцце цела
лепшы натуральны сродак для мыцця асобы для тоўсты скуры♬ арыгінальны гук – Hannah Fuhlendorf, MA LPCC NCC
Я так паверыла ў хлусню аб тлушчафобіі і мела настолькі глыбока ўкаранёныя перакананні супраць тлушчу пра сябе, што канцэпцыя прыняць сваё цела, а не жыць у пастаяннай пагоні за тым, каб зрабіць сябе менш, ніколі не прыходзіла мне ў галаву, дадала яна.
Адкрыўшы для сябе HAES, Фулендорф выйшла на складаны шлях выпраўлення адносін з фізічнымі рухамі - падарожжа, якое пачалося з разумовай перазагрузкі і так неабходнага адпачынку.
Я дакладна ведала, што фізічныя практыкаванні, як я ведала, не бяспечныя для мяне, і мне трэба было вельмі берагчы сваё выздараўленне, патлумачыла яна. Такім чынам, амаль год я зрабіў перапынак; Я ўстрымліваўся ад таго, што лічыў «фармальным практыкаваннем».
Для Фулендорф гэта азначала адмену членства ў трэнажорнай зале, адмову ад падпіскі амаль на 100 асоб, якія ўплываюць на фітнес, і выдаленне праграм для дыеты і трэніровак са свайго тэлефона. Гэты вопыт, па яе словах, быў не чым іншым, як вызваленнем.
Упершыню за 17 гадоў я адчула, што магу дыхаць, успамінае яна. Я адчуваў, што на самой справе ўдзельнічаю ў сваім жыцці, а не проста цярплю яго.
Глядзіце гэты пост у InstagramПублікацыя, якой падзялілася Ханна Фулендорф MA LPCC (@hannahtalksbodies)
Па меры выздараўлення Фулендорф кажа, што яна пачала адкрываць для сябе тыпы рухаў, якія прымушалі яе адчуваць радасць, а не боль - яна пачала запаўняць свой час такімі рэчамі, як расцяжка, плаванне, танцы, ёга і бокс, замест пакаранне цяжкага высокага ўзроўню. інтэнсіўныя трэніроўкі, якія пакінулі на ёй шнар.
Раптам мне прыйшлося зразумець, хто я такая і што мне насамрэч падабаецца, стаўшы дарослай, калі большасць людзей праходзяць праз пачатковую фазу самапазнання ў сярэдняй школе ці каледжы, - патлумачыла яна. Я навучыўся развіваць навыкі, а не проста знясільваць сябе. І ўпершыню ў жыцці я выявіў, што ёсць віды рухаў, якія я сапраўды люблю.
Фулендорф кажа, што ёй вельмі спадабаліся гэтыя першыя дні яе выздараўлення, якія ўяўлялі сабой перыяд масавага асабістага росту і адкрыццяў.
Адна з рэчаў, пра якія я даведалася, — гэта тое, што ў свеце ёсць тоўстыя людзі, якія насамрэч не любяць фізічных рухаў, — падзялілася яна. Як для чалавека, які калі-небудзь выкарыстоўваў фізічныя рухі толькі для таго, каб пакараць сябе і прынізіць сябе, гэта было для мяне неймаверным.
@hannahtalksbodiesМедыкі павінны аб'яднацца ў дачыненні да ЭД. #недасведчанасць #неда #edrecovery #медыцынская халатнасць
♬ арыгінальны гук – Hannah Fuhlendorf, MA LPCC NCC
Праз чатыры гады пасля таго, як упершыню ўвайшла ў перыяд выздараўлення ад расстройства харчовай паводзінаў, Фулендорф паспяхова змагла адаптаваць свой рэжым практыкаванняў, каб уключаць у сябе тое, што ёй падабаецца ў дадзены момант.
як выдаліць сляды любоўных укусаў з шыі
Па гэты дзень я плаваю, займаюся боксам, танцую і рухаю сваім целам, калі мне здаецца лепш, — патлумачыла яна. У мяне няма правілаў для частаты або інтэнсіўнасці. Гэта ўсё для майго задавальнення. Кропка. Я выявіў, што гэта найбольш уплывовая змена ў маіх адносінах з рухам. Калі мне гэта не падабаецца, я гэтага не раблю.
Фулендорф па-ранейшаму трымаецца як мага далей ад звычайных трэнажорных залаў - выяўляючы, што яны, як правіла, багатыя тлушчафобіяй і неўпарадкаванымі паводзінамі - і пазбягае трэнажораў, якія паказваюць колькасць калорый, спаленых карыстальнікам, што можа выклікаць у тых, хто схільныя адчуваць, што ім трэба зарабляць ежу, спальваючы яе.
Я не бяру заняткі там, дзе інструктары кажуць аб пахуданні або рабіць фабільныя заўвагі, дадала яна. Я не стаўлю сябе ні ў якія месцы асабіста або ў інтэрнэце, дзе мэта - змяніць або паменшыць сваё цела. Я па-ранейшаму павінен вельмі берагчы сваё псіхічнае здароўе.
Усім, хто хоча палепшыць свой уласны таксічны або шкодны настрой, звязаны з фізічнымі рухамі, Фулендорф рэкамендуе зрабіць перапынак у практыкаваннях і пракансультавацца з давераным тэрапеўтам або лекарам. Самае галоўнае, прыслухоўвайцеся да свайго цела і таго, што яму трэба, перш чым прыступаць да любога новага рэжыму.
Калі ў вас ёсць тэрапеўт або лячэбная група, пераканайцеся, што вы падтрымліваеце з імі сувязь аб тым, калі вы лічыце, што гатовыя зноў пачаць займацца рухам, прапанавала яна. Будзьце гатовыя запаволіць тэмп, знізіць інтэнсіўнасць і паспрабаваць новыя віды рухаў, якіх вы ніколі раней не рабілі. Засяродзьцеся на тым, што вам падабаецца, а не на тым, што, на вашу думку, робіць трэніроўку «добрай».
Калі вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых змагаецеся з расстройствам харчовай паводзінаў або парушанымі харчовымі звычкамі, звярніцеся да Нацыянальная асацыяцыя расстройстваў харчовай паводзінаў (NEDA) па тэлефоне 1-800-931-2237. Вы таксама можаце звязацца з a Тэкставы радок крызісу кансультант бясплатна, адправіўшы тэкставае паведамленне са словам ДОМ на нумар 741741. Наведайце вэб-сайт NEDA, каб даведацца больш пра магчымыя папераджальныя прыкметы расстройстваў харчовай паводзінаў і бязладнага харчавання .
Калі вы знайшлі гэтую гісторыю праніклівай, прачытайце чаму нам трэба перастаць выкарыстоўваць тлушч як абразу.
