Калі б у вас была магчымасць, вы, верагодна, нанялі б армію экспертаў або назапасілі б арсенал касметычных сродкаў, каб абараніць вашу скуру ад штодзённых нападаў, якім яна падвяргаецца. Але ў нас ёсць сакрэтная зброя, якая дапаможа вам змагацца з усім гэтым. Так, мы гаворым пра гэтае цуд Вітамін скуры мы называем вітамінам Е. Вітамін Е стварае цуды са скурай, пачынаючы ад забеспячэння барацьбы са старэннем і заканчваючы памяншэннем з'яўлення шнараў. Гэта яшчэ не ўсё. Дапамагае вітамін Е ўзмацніць дзеянне вашага SPF на вашу скуру. Гэта нават можа дапамагчы вам справіцца з сухой скурай. Чытайце далей, каб даведацца, як вы можаце атрымаць карысць ад сціплых вітамін Е для скуры .
адзін. Вітамін Е для скуры: чаму ён павінен быць часткай вашага рацыёну
два. Што называецца дэфіцытам?
3. Дзе гэта даступна?
Чатыры. Дадайце гэтыя прадукты ў свой рацыён
5. DIY для зіхатлівай скуры
6. Частыя пытанні
Вітамін Е для скуры: чаму ён павінен быць часткай вашага рацыёну
У той час як мы цалкам гатовы, каб надаць вашай скуры патрэбную TLC, проста дадаўшы вітамін Е ў вашым рацыёне і рэжым сыходу за скурай прапануе мноства пераваг. Мы пералічым некаторыя перавагі вітаміна Е для скуры:
Развітвайцеся з маршчынамі: Вы шукаеце спосаб натуральным чынам запаволіць натуральнае старэнне апрацоўваць і змагацца з такімі прыкметамі старэння, як маршчыны? Яно можа прыйсці на дапамогу. Вітамін Е выдатна аднаўляе пашкоджаныя тканіны і, як вядома, вельмі ўвільгатняе.
Няма больш шнараў: Вітамін Е - гэта а выдатны антыаксідант , што робіць яго выдатным варыянтам, каб павысіць натуральны працэс гаення скуры. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта нанесці вітамін Е непасрэдна на гэтыя надакучлівыя шнары. Гэта дзівосная скура вітамін павышае калаген вытворчасці, дапам шнары гояцца што значна хутчэй.
Справіцца з сухімі рукамі: Усё, што вам трэба, каб мець справу з нязначнымі, але бесперапыннымі праблема сухіх рук ёсць вітамін Е. Разрэжце капсулу і нанёс алей непасрэдна на рукі, каб завільгатнець іх, як паведамляецца, рэгулярна ўжыванне вітаміна Е таксама можа пакінуць вас з маладзейшымі рукамі.
Вазьміце патрэсканыя вусны: Гэта надакучлівая праблема мае даволі простае рашэнне. Проста памяняйце свой звычайны бальзам для вуснаў для алею вітаміна Е для інтэнсіўнага ўвільгатнення, якое паклапоціцца пра патрэсканыя вусны. Самае лепшае, што гэта доўжыцца ўвесь дзень. І гэта яшчэ не ўсё, калі ваш цёмныя вусны з'яўляюцца пастаяннай прычынай для турботы, рэгулярнае выкарыстанне алею таксама можа дапамагчы іх асвятліць.
Перамагчы гіперпігментацыю: Калі адклады меланіну ў некаторых частках скуры больш у параўнанні з іншымі часткамі, гэта прыводзіць да няроўны тон скуры . Гэта таксама называецца гіперпігментацыя. Пры пероральном або мясцовым ужыванні вітамін Е можа дапамагчы ў асвятленні здзіўленых частак, тым самым дапамагаючы вам вырашыць праблему на пэўным узроўні.
Баявыя пашкоджанні ад сонца: Сонца пашкоджвае скуру. Некалькі гадзін, праведзеных на сонцы, могуць пашкодзіць скуры рознымі спосабамі. Каб перамагчы гэтыя шкодныя наступствы, выберыце некаторыя з іх алей вітаміна Е . Гэта вітамін для скуры прапампоўвае калаген ў вашу скуру і паскарае гаенне, каб увесці новыя здаровыя клеткі. Гэта можа гуляць важную ролю ў памяншэнні шкоды, выкліканай рэзкімі сонечнымі прамянямі. Наносіце алей непасрэдна на скуру перад сонцаахоўным крэмам або выбірайце той, які насычаны вітамінам Е, каб атрымаць максімальную карысць.
Парада: Вітамін Е - ключ да моцнага імунітэту і здаровая скура і вочы.
Што называецца дэфіцытам?
Паводле ацэнак экспертаў, у сярэднім, чалавек павінен мець ад 5,5 мг да 17 мг на літр Ўзровень вітаміна Е ў нашым арганізме . Калі ўзровень ніжэй за рэкамендаваную колькасць, гэта называецца дэфіцытам вітаміна. Ад недахопу вітаміна Е пакутуюць дзеці і дарослыя, пашкоджваючы, у тым ліку, скуру і валасы. Гэта незаменны антыаксідант для нашага арганізма. Дэфіцыт можа прывесці да акісляльнага стрэсу, які можа прывесці да слабасці цягліц. Гэта таксама можа парушаць імунную сістэму. А дэфіцыт вітаміна Е таксама можа быць вынікам такіх захворванняў, як целиакия і мукавісцыдозу .Парада: Прайдзіце прафілактычны агляд, каб адсочваць узровень.
Дзе гэта даступна?
Гэта вітамін для скуры часта называюць чароўным інгрэдыентам для нашага здароўя і скуры. Вы можаце прымаць яго ў якасці харчовай дабаўкі пасля кансультацыі з лекарам. Акрамя таго, ёсць некалькі натуральных крыніцы вітаміна Е такія як соя, аліўкавы алей або кукурузы, якую можна проста дадаць у свой рацыён.Парада: Але як вы даведаецеся, колькі вам хопіць? Для гэтага мы рэкамендуем вам звярнуцца да дыетолага або лекара, каб зразумець колькасць, якое лепш за ўсё падыходзіць для вас і вашага здароўя ў цэлым.
Дадайце гэтыя прадукты ў свой рацыён
Пакуль актуальны прымяненне вітаміна Е алей можа здацца відавочным рашэннем для барацьбы з любымі праблемамі, з якімі сутыкаюцца з-за дэфіцыту, неабходна ўмацаваць і ўмацаваць унутранае здароўе, а таксама з дапамогай дыеты, насычанай прадукты, якія багатыя у вітаміне. Мы пералічым некалькі, каб вы пачалі.1. Зерна граната: Гэта багатая крыніца вітамінаў Е і С, а таксама калія. Ён таксама з нізкім утрыманнем калорый. Для максімальнай карысці размяшайце насенне ў ёгурт. Акрамя таго, вы можаце змяшаць іх з невялікай колькасцю алею і спецый і заліць сумессю парасткі або салаты.
2. Насенне сланечніка: Яны багаты вітамінам Е , селен, кальцый, медзь і магній, і можа дапамагчы, калі вы пакутуеце ад мігрэні і стрэсу. Пасыпце іх на салаты або бульбу фры, або дадайце іх у ёгурт, бутэрброды, рыс і макароны. Вы таксама можаце замясіць іх у цеста.
3. Арэхі: Міндаль, фундук і арахіс вядомыя сваімі высокае ўтрыманне вітаміна Е , і штодзённае ўжыванне іх у невялікіх прапорцыях можа прынесці велізарную карысць здароўю.
4. Аліўкавы алей: Аліўкі і аліўкавы алей лічацца двума з іх лепшыя крыніцы вітаміна Е . Выкарыстоўвайце аліўкі і аліўкавы алей багата ў вашых супах, салатах, соусах, піцы і макаронных вырабах, каб атрымаць штодзённую норму вітаміна Е.
5. Шпінат і брокалі: Гэтыя зялёныя гародніна - выдатны варыянт, калі вы хочаце павялічыць колькасць вітаміна Е. Шпінат, калі яго ўжываць рэгулярна (чытайце паўшклянкі), выдатна дзейнічае на скуру. Ўжывайце яго ў выглядзе супу або кідайце сырым у салаты і бутэрброды. З іншага боку, брокалі выдатна падыходзіць у якасці зажаркі (з аліўкавым алеем).
6. Авакада: Гэты суперфуд мае цудоўны густ ва ўсіх формах і дасць вам 20 працэнтаў неабходнага ў дзень дазавання вітаміна Е . Ўжывайце яго ў складзе салаты. Вы таксама можаце размясці яго і ўзбіць гуакамоле, які вы можаце ёсць з падсмажаным хлебам або макаронамі.
Парада: Дадаць прадукты, багатыя вітамінам Е да вашай дыеце для падтрымання добрага здароўя.
DIY для зіхатлівай скуры
Вітамін Е для скуры: маска для асобы ад вугроў
Вазьміце 2-3 вітамін Е ў капсулах . Пракалоць іх чыстай іголкай і выняць вадкасць. Пераліце яго ў сухую ёмістасць. Акуратна памасіруйце здзіўленыя акне ўчасткі. Пакіньце яго на ноч. На наступную раніцу змыйце вадой. Паўтарайце, пакуль не з'явяцца вынікі.
Вітамін Е для скуры: пажыўная маска для асобы
Вазьміце палову саспелы банан , і разамніце яго. Вазьміце 2-3 капсулы вітаміна Е. Пракалоць іх чыстай іголкай і выняць вадкасць. Дадайце яго да бананавага пюрэ. Змяшайце і нанёс на твар роўным пластом. Праз 15-20 хвілін змыйце вадой. Гэта можна рабіць 2-3 разы на тыдзень, пакуль вы не ўбачыце вынікі. Частыя пытанні
Пытанне. Якія пабочныя эфекты ад спажывання занадта вялікай колькасці вітаміна Е?
ДА. Пабочныя эфекты спажывання занадта вялікай колькасці вітаміна Е ўключаюць млоснасць, дыярэю, сып і памутненне гледжання. Такім чынам, пракансультуйцеся з лекарам, перш чым дадаваць дабаўкі ў свой штодзённы рэжым. 
