Папацееш у трэнажорнай зале? Дзіўна. Адчуваеце боль на наступны дзень? Менш весялосці. Калі справа даходзіць да лячэння боляў у цягліцах пасля трэніроўкі, вельмі прывабна атрымаць хуткае палягчэнне, скарыстаўшыся лекамі. Але ці лепшая гэта стратэгія? Мы вылучылі доктара Габрыэль Ліён з Цэнтр Ясеня высветліць.
лепшая маска для асобы ад вугроў
У той час як НПВС (несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як аспірын і ібупрофен) без рэцэпту могуць паменшыць боль і хваравітасць, звязаныя з трэніроўкамі, даследаванні паказалі, што, робячы гэта, вы будзеце перашкаджаць прыросту мышачнай масы, які быў бы вынікам гэтай трэніроўкі, Ліён кажа нам. О.
Гэта азначае, што хоць бяспечна прымаць лекі, якія адпускаюцца без рэцэпта, каб палегчыць боль ад класа забойнага кручэння мінулай ноччу (пры ўмове, што вы будзеце прытрымлівацца рэкамендаванай дазоўкі і інструкцый), вы, магчыма, не захочаце.
Хуткі ўрок біялогіі: калі вы трэніруецеся, вы тэхнічна пашкоджваеце свае мышцы. Але гэта добра (калі вы, вядома, не будзеце занадта напружвацца), таму што ваша цела прыстасоўваецца і загойвае пашкоджанні, што, у сваю чаргу, робіць вас цяжэй, лепш, хутчэй і мацней.
Але нядаўняе даследаванне апублікавана ў часопісе Працы Нацыянальнай акадэміі навук выявілі, што пазабіржавыя лекі перашкаджаюць гэтаму працэсу, тым самым зводзячы на нішто адну з асноўных пераваг фізічных практыкаванняў. (І іншыя даследаванні выявілі падобныя высновы.)
Гэта аспект, які павінен ведаць кожны, хто займаецца спортам, папярэджвае Ліён. У залежнасці ад мэтаў чалавека, яму ці ёй лепш пакінуць супрацьзапаленчае сродак у аптэчцы.
FWIW, калі вы вырашылі прыняць OTC для болі ў цягліцах, Ліён рэкамендуе ібупрофен. Але ёсць і іншыя спосабы палегчыць боль пасля трэніроўкі, напрыклад, спартыўны масаж, катанне пены або - для вельмі адважных - ледзяная ванна .
Яшчэ адна рэч: памятайце, што важна прафілактыка. Вы заўсёды павінны размінацца перад трэніроўкай і расцягвацца пасля - ніякіх апраўданняў.
цёмныя вусны да ружовых вуснаў, натуральна, простыя хатнія сродкі
па тэме: Што такое адтэрмінаваная хваравітасць цягліц (DOMS)?
